Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Kang Ihsan
7 bulan yang lalu
Kesehatan mental
Dok kenapa ya akhir2 ini saya. Mendapat banyak tekanan dalam hati menyuruh melakukan sesuatu ini lah itu lah kadang suka ada yang menyuruh melakukan hal negatif itu gimana ya dok cara ngatasinya?sudah sangat ganggu saya dok😥 mksih dokter
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Kang Ihsan, terima kasih atas pertanyaan anda
Sebaiknya memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda sedang mengalami tekanan dalam hati yang menyuruh Anda melakukan hal-hal negatif. Hal ini bisa sangat mengganggu dan memengaruhi kesehatan mental Anda. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda coba untuk mengatasi tekanan tersebut:Mengidentifikasi sumber tekanan: Cobalah untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan tekanan dalam hati Anda. Apakah itu dari lingkungan kerja, hubungan personal, atau masalah lainnya. Dengan mengetahui sumber tekanan, Anda dapat mencari solusi yang lebih tepat.
Berbicara dengan orang terdekat: Berbagi perasaan dan pikiran Anda dengan orang terdekat seperti keluarga, teman, atau terapis dapat membantu Anda merasa didengar dan mendapat dukungan.
Menemukan cara untuk melepaskan stres: Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga untuk membantu mengurangi stres dan ketegangan dalam pikiran dan tubuh Anda.
Mengubah pola pikir negatif: Coba untuk mengubah pola pikir negatif menjadi positif. Fokus pada hal-hal yang Anda sukai dan hargai dalam hidup Anda.
Berhenti melakukan hal negatif: Jika ada yang menyuruh Anda melakukan hal negatif, cobalah untuk menolaknya dan fokus pada hal-hal yang positif dan sehat untuk diri Anda sendiri.
Jika tekanan dalam hati Anda terus berlanjut dan sangat mengganggu, disarankan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda dalam mengatasi masalah ini dengan lebih mendalam.
Semoga saran ini dapat membantu Anda mengatasi tekanan dalam hati yang Anda alami. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content