Dok mau Tanya Saya tu sering mrh ii sama org yg Bikin Saya Ada niat membunuh
Anonim
1 minggu yang lalu
Hapipah
Dok knp ya saya akhir akhir ini sering ngerasa pgn sendiri jam tidur ga normal sering nangis tiba tiba sampe kehilangan nafsu makan saya ngerasa slalu gagal dlm hal apapun yg terjadi di hidup saya
0
62k
2 komen
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Halo Hapipah, terima kasih atas pertanyaan anda
Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan gejala yang Anda alami, sepertinya Anda sedang mengalami depresi. Depresi adalah gangguan suasana hati yang serius dan mempengaruhi berbagai aspek kehidupan sehari-hari, seperti tidur, nafsu makan, dan motivasi. Penting untuk segera mencari bantuan dari profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater, untuk evaluasi dan penanganan yang tepat. Selain itu, Anda juga dapat mencoba melakukan beberapa langkah untuk membantu mengatasi gejala depresi, seperti menjaga pola tidur yang teratur, berolahraga secara teratur, menjaga pola makan yang sehat, dan berbicara dengan orang yang Anda percayai tentang perasaan Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan dari orang-orang terdekat Anda. Jika Anda merasa bahwa gejala depresi Anda sangat mengganggu dan menghambat kehidupan sehari-hari Anda, segera hubungi profesional kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut. Semoga Anda segera mendapatkan perawatan yang tepat dan merasa lebih baik. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?Related content