🔥 Diskusi Menarik
aku punya teman satu gender, aku syg bgt sm dia, aku lakuin semua buat dia, mungkin itu wajar dlm pertemanan, tp yg membuat ku bingung adalah aku s
... Lihat Lainnyadok saya kalau lagi kesel ke anak suka tidak bisa nahan rasa kesal. itu sebab apa ya? terus apa akan ada dampak terhadap anak ke masa depannya? bag
... Lihat LainnyaHalo dok
Saya mengalami kecemasan berlebihan sepertinya dok. Apalagi jika saya mendengar suara benda jatuh yang keras, atau sedang menghadapi
... Lihat LainnyaHalo dok, saya ingin bertanya bagaimana cara mengatasi rasa kurang kasih sayang,perhatian dan iri karena orang tua pilih kasih. Dia hanya peduli da
... Lihat Lainnya
Dok, Indonesia sering banget gempa. Untuk mengatasi kecemasan tiap kali terasa gempa itu bagaimana ya?
3 komentar
Terbaru
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Merah Arunika, terima kasih untuk pertanyaannya.
Terjadinya bencana alam merupakan suatu hal yang tidak dapat diprediksi secara pasti kejadiannya, sehingga bisa saja menimbulkan perasaan cemas bagi beberapa orang. Terkadang rasa cemas dibutuhkan agar seseorang tetap waspada ketika menghadapi situasi berbahaya. Namun, jika cemas tersebut muncul berlebihan sampai mengganggu anda dalam menjalani keseharian, maka perlu segera diatasi. Cemas yang berlebihan justru akan membuat anda menjadi lebih sulit untuk berpikir jernih, sehingga berdampak pada kebingungan ketika proses menyelamatkan diri.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan yaitu, mencoba tetap tenang dan mengatur ritme napas anda. Mungkin pada situasi tersebut anda membutuhkan usaha yang lebih maksimal untuk melakukannya, tetapi anda tetap berusaha untuk fokus mengatur napas. Kemudian, untuk membantu anda mengatasi rasa cemas saat gempa terjadi, sebaiknya anda mencari informasi lengkap mengenai mekanisme penyelamatan diri saat bencana. Selain itu, anda perlu mengidentifikasi kecemasan yang anda alami, tanyakan kembali pada diri anda apakah hal tersebut memang perlu dicemaskan atau tidak. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Iya tadi aku juga kerasa ada gempa.