Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Merah Arunika
2 tahun yang lalu
cemas gara-gara gempa
Dok, Indonesia sering banget gempa. Untuk mengatasi kecemasan tiap kali terasa gempa itu bagaimana ya?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
13
3
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Merah Arunika, terima kasih untuk pertanyaannya.
Terjadinya bencana alam merupakan suatu hal yang tidak dapat diprediksi secara pasti kejadiannya, sehingga bisa saja menimbulkan perasaan cemas bagi beberapa orang. Terkadang rasa cemas dibutuhkan agar seseorang tetap waspada ketika menghadapi situasi berbahaya. Namun, jika cemas tersebut muncul berlebihan sampai mengganggu anda dalam menjalani keseharian, maka perlu segera diatasi. Cemas yang berlebihan justru akan membuat anda menjadi lebih sulit untuk berpikir jernih, sehingga berdampak pada kebingungan ketika proses menyelamatkan diri.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan yaitu, mencoba tetap tenang dan mengatur ritme napas anda. Mungkin pada situasi tersebut anda membutuhkan usaha yang lebih maksimal untuk melakukannya, tetapi anda tetap berusaha untuk fokus mengatur napas. Kemudian, untuk membantu anda mengatasi rasa cemas saat gempa terjadi, sebaiknya anda mencari informasi lengkap mengenai mekanisme penyelamatan diri saat bencana. Selain itu, anda perlu mengidentifikasi kecemasan yang anda alami, tanyakan kembali pada diri anda apakah hal tersebut memang perlu dicemaskan atau tidak. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Iya tadi aku juga kerasa ada gempa.