Kenali Sirtfood Diet yang Bikin Berat Badan Adele Turun

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 12/05/2020 . Waktu baca 6 menit
Bagikan sekarang

Pada pengujung tahun 2019, masyarakat dunia dihebohkan dengan beredarnya foto pelantun Someone Like You, Adele yang terlihat jauh lebih langsing. Kabar tersebut akhirnya dikonfirmasi bahwa Adele tengah menjalani program diet bernama sirtfood diet. Apa itu?

Apa itu sirtfood diet?

efek samping jus seledri

Seiring dengan berjalannya waktu, program diet semakin bervariasi, mulai dari diet keto hingga diet mayo. Salah satu diet yang baru-baru ini mencuri perhatian masyarakat adalah sirtfood diet yang ternyata sedang dilakukan oleh penyanyi terkenal asal Inggris, Adele.

Sirtfood diet adalah pola makan yang bertujuan untuk meningkatkan aktivitas sirtuins di dalam tubuh. Sirtuins merupakan protein khusus yang menawarkan segudang manfaat, seperti melawan radikal bebas hingga bersifat anti-penuaan

Umumnya, orang yang menjalani diet ini akan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung senyawa tumbuhan alami atau disebut ‘sirtfoods’. Berikut ini ada beberapa pilihan makanan yang dijuluki sebagai ‘sirtfoods’ dilansir dari jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity

  • kurma 
  • anggur merah (wine)
  • stroberi 
  • cokelat hitam
  • teh hijau (matcha)
  • kopi
  • minyak zaitun

extra virgin olive oil

Selain konsumsi beberapa makanan di atas, sirtfood diet juga memberlakukan pembatasan kalori agar kadar sirtuin meningkat. 

Orang yang menciptakan program diet ini mengakui bahwa pola makan kombinasi seperti itu dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Selain itu, massa otot juga dapat dipertahankan sambil melindungi tubuh dari penyakit kronis.

Apabila program ini sudah selesai, Anda direkomendasikan untuk tetap mengonsumsi sirtfoods ke dalam pola makan biasa. 

Program menjalani sirtfood diet

Pada dasarnya sirtfood diet mempunyai dua fase untuk periode tiga minggu. Kemudian, Anda baru bisa mengonsumsi makanan dengan menambahkan sirtfoods setiap kali makan.

Biasanya sebagian besar bahan makanan untuk diet ini tidak sulit untuk ditemukan, sehingga Anda lebih mudah menjalaninya. 

Walaupun demikian, diet ini mencakup lebih banyak matcha, lovage (tanaman herbal), dan soba yang mungkin sulit ditemukan. Sementara itu, Anda juga akan lebih sering mengonsumsi jus hijau yang dibuat sendiri setidaknya satu hingga tiga kali dalam sehari.

Fase pertama

kebutuhan kalori per hari pria

Normalnya, fase pertama sirtfood diet akan berlangsung selama tujuh hari. Tubuh akan mulai dicoba untuk terbiasa dalam batasan kalori yang ditentukan dan tentu saja lebih banyak jus hijau. 

Fase ini bertujuan agar berat badan dapat turun dan disebut-sebut dapat membantu tubuh menurunkan berat badan hingga 3,2 kg dalam tujuh hari. 

Hal ini dikarenakan selama tiga hari dalam fase pertama, asupan kalori akan dibatasi hingga 1.000 kalori dalam satu hari. Kemudian, Anda akan minum jus hijau satu kali sehari ditambah satu kali makan. 

Diet ini juga mewajibkan Anda untuk memasukkan unsur sirtfoods sebagai bagian utama makanan. Mulai dari tahu miso hingga tumis udang dengan mie soba. Setelah 4-7 hari berlalu, asupan kalori akan meningkat hingga 1.500 dalam satu hari. Asupan tersebut termasuk dua jus hijau per hari serta sirtfoods.

Fase kedua

Fase sirtfood diet yang berlangsung selama 14 hari ini mungkin lebih tepatnya disebut sebagai fase pengawasan. Maksudnya, Anda akan terus menurunkan berat badan tanpa perlu batasan kalori yang spesifik. 

Namun, Anda akan makan sirtfoods tiga kali dalam satu hari dan satu jus hijau. Biasanya, orang yang menjalani diet ini akan memilih resep makanan yang sudah ada dalam buku sirtfood diet

Setelah diet 

Setelah kedua fase di atas berhasil dilewati, Anda bisa melanjutkan diet tersebut dengan terus mengonsumsi sirtfoods dan minum jus hijau setiap hari. Bahkan, kedua fase tersebut bisa diulang kembali sesuai dengan keinginan Anda untuk menurunkan berat badan. 

Dengan demikian, sirtfood diet dapat mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih sehat karena itu adalah tujuan berjangka panjang yang diinginkan pencipta diet ini. 

Efek samping sirtfood diet

lapar terus karena kebiasaan buruk

Bagi Anda yang baru pertama kali menjalani program diet mungkin melihat sirtfood diet sangat rendah kalori dan tidak mendapatkan asupan zat gizi yang lengkap.

Namun, sampai saat ini belum ada laporan terkait efek samping yang serius bagi orang dewasa sehat yang mengikuti diet ini. Kondisi ini mungkin terjadi karena durasi diet yang cukup singkat. 

Sementara itu, diet ini mungkin tidak dianjurkan bagi penyandang diabetes. Dengan adanya pembatasan kalori dan terlalu banyak minum jus pada fase pertama dapat mengubah kadar gula darah dengan cepat. Perubahan glukosa darah yang drastis bisa berdampak buruk pada penyandang diabetes. 

Selain itu, bagi orang dewasa yang sehat pun tidak menutup kemungkinan mengalami beberapa efek samping, seperti kelaparan.

Pasalnya, makan dengan asupan 1.000-1.500 kalori per hari tentu membuat hampir semua orang akan merasa kelaparan. Terlebih lagi yang dikonsumsi adalah jus dan makanan rendah serat. 

Maka dari itu, fase pertama sirtfood diet sangat mungkin menimbulkan beberapa efek samping, seperti rasa lelah, sakit kelapa, dan cepat marah karena merasa lapar

Apakah sirtfood diet efektif?

pompa perut

Kebanyakan orang mungkin merasa skeptis dengan sirtfood diet ini karena masih membolehkan mereka makan cokelat dan wine. Namun, hasil dari program ini cukup terlihat pada Adele yang berhasil menurunkan berat badan hampir 22 kg. 

Walaupun demikian, beberapa ahli masih mempertanyakan efektivitas dari program diet ini. Menurut Monica Reinagel MS, LDN, seorang ahli gizi berlisensi di Maryland kepada Food & Nutrition, ragu terhadap hasil dari diet yang dinilai cukup ekstrem ini. 

Ia mengungkapkan ada beberapa poin yang perlu diperhatikan dalam diet ini. Pertama, hasil dari diet ini belum benar-benar terbukti secara ilmiah. Penelitian terkait sirtuins memang cukup menjanjikan, tetapi masih banyak hal yang perlu dipelajari tentang senyawa protein ini.

berat badan naik karena obat

Selain itu, pola makan ini dirancang agar tubuh orang yang menjalani mengalami penurunan berat badan besar-besaran dalam waktu yang singkat. Hal ini yang membuat sirtfood diet terbilang ekstrem karena hasilnya yang terbilang cepat dan berdampak cukup besar. 

Oleh karena itu, sebelum menjalani program diet apa pun, termasuk sirtfood diet sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi. Hal ini bertujuan agar Anda mengetahui kondisi tubuh memungkinkan untuk mengikuti aturan diet atau tidak.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

13 Tips Makan Sehat untuk Orang yang Super Sibuk

Banyak yang mengira makan makanan sehat itu susah dan perlu banyak usaha, jadi orang yang sibuk tidak akan bisa. Padahal, kenyataannya tidak begitu.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Nutrisi, Hidup Sehat 22/07/2020 . Waktu baca 12 menit

Seperti Apa Porsi Makan yang Tepat Agar Diet Cepat Berhasil?

Pembagian porsi makan yang tepat ternyata termasuk kunci penting dalam keberhasilan diet. Lalu bagaimana pembagian porsi makan yang tepat?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Nutrisi, Hidup Sehat, Tips Sehat 21/07/2020 . Waktu baca 4 menit

Mengenal Diet Eliminasi (Elimination Diet) untuk Tahu Intoleransi Makanan

Diet eliminasi akan membantu Anda untuk menemukan beberapa jenis makanan yang memperburuk kondisi tubuh Anda. Seperti apa dietnya?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Winona Katyusha
Alergi, Health Centers 05/07/2020 . Waktu baca 5 menit

7 Hal yang Paling Sering Ditanyakan Tentang Kolesterol

Kadar kolesterol tinggi bisa menghantui siapa pun. Pelajari sekarang juga apa itu kolesterol dan semua pertanyaan seputar kolesterol yang sering diajukan.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Nutrisi, Hidup Sehat 22/06/2020 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

manfaat virgin coconut oil minyak kelapa dara; virgin coconut oil

Manfaat Virgin Coconut Oil untuk Kesehatan

Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Dipublikasikan tanggal: 04/08/2020 . Waktu baca 4 menit
berat badan turun bukan berarti lemak berkurang

Berat Badan Turun, Bukan Berarti Lemak Tubuh Berkurang

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Kemal Al Fajar
Dipublikasikan tanggal: 03/08/2020 . Waktu baca 5 menit
makan tidak teratur

6 Dampak Buruk Akibat Makan Tidak Teratur

Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Dipublikasikan tanggal: 03/08/2020 . Waktu baca 4 menit
lemak paha sulit dihilangkan

Lemak Paha Anda Sulit Dihilangkan? Ini Penyebabnya

Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 30/07/2020 . Waktu baca 4 menit