Sebagian wanita menghindari makan buah nanas karena bisa memicu keputihan dan masalah pada organ intim. Padahal, terdapat segudang manfaat buah nanas untuk wanita yang sangat sayang untuk Anda lewatkan seperti di bawah ini.
Beragam manfaat buah nanas untuk kesehatan wanita
Banyak orang menyukai buah nanas (Ananas comosus) karena rasanya yang manis dan sedikit asam. Buah yang tinggi kandungan air ini juga bisa menyegarkan Anda saat cuaca panas.
Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia dari Kementerian Kesehatan, 100 gram buah nanas segar mengandung sekitar 88,9 gram air di dalamnya.
Jenis buah ini juga kaya akan kandungan zat gizi yang penting bagi tubuh, termasuk vitamin C, vitamin A, serat, kalsium, kalium, fosfor, mangan, dan tembaga.
Tentu teramat sayang bila Anda melewatkan kandungan gizi dalam buah ini. Berikut ini merupakan beberapa khasiat buah nanas untuk kesehatan wanita yang perlu Anda ketahui.
1. Menjaga kesehatan kulit
Kandungan vitamin C yang cukup tinggi dalam buah nanas bersifat sebagai antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit wanita.
Vitamin C ini membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan kulit. Radikal bebas sendiri umumnya terbentuk saat kulit terpapar sinar ultraviolet (UV) dari matahari.
Zat gizi dalam buah nanas ini juga membantu mencerahkan kulit wajah Anda. Vitamin C bisa menghambat kerja melanosit, yakni sel yang memproduksi pigmen warna kulit.
Dengan begitu, khasiat buah nanas yang satu ini mampu membantu wanita mengurangi noda maupun bintik-bintik hitam pada wajahnya.
2. Melindungi dari osteoporosis
Osteoporosis terjadi saat tulang Anda mengalami pengeroposan secara berkelanjutan. Sebagai akibatnya, tulang akan menjadi lemah, rapuh, dan mudah patah.
Secara umum, osteoporosis empat kali lebih banyak terjadi pada wanita daripada pria. Risiko penyakit ini lebih tinggi lagi pada wanita yang berusia lanjut dan telah menopause.
Penelitian menemukan bahwa konsumsi buah nanas yang tinggi vitamin C bermanfaat untuk menjaga kepadatan massa tulang dan menurunkan risiko osteoporosis pada wanita.
Mengonsumsi satu potong sedang nanas segar (100 gram) akan membantu memenuhi 29% kebutuhan vitamin C harian yang dibutuhkan oleh wanita dewasa.
3. Menurunkan risiko kanker payudara
Menurut data Global Cancer Observatory, sepanjang tahun 2020, terdapat 65.858 kasus baru kanker payudara yang terjadi pada wanita dari segala usia di Indonesia.
Manfaat buah nanas untuk kanker payudara berasal dari kandungan enzim bromelain. Enzim ini membantu meningkatkan kinerja obat sisplatin untuk membunuh sel tumor payudara.
Studi lain dalam jurnal Nutrition & Metabolism (2019) juga menemukan bahwa pemberian cuka nanas pada tikus membantu mengurangi perkembangan tumor payudara.
Namun, efek ini belum diuji pada manusia. Terlebih, konsentrasi enzim bromelain dalam buah nanas kemungkinan terlalu kecil untuk memberikan manfaat yang signifikan.