2. Teh herbal
Tahukah Anda bahwa tanaman herbal, seperti chamomile, mengandung zat antiperadangan dan antispasmodik yang dipercaya dapat merilekskan otot?
Ya, mengonsumsi dua cangkir teh chamomile per hari memang diketahui dapat mengurangi otot kejang, termasuk yang terkait dengan menstruasi.
Anda bisa mengonsumsi minuman ini seminggu sebelum haid datang agar gejala PMS dapat berkurang.
Selain chamomile, teh jahe juga dapat dikonsumsi sebagai pelancar haid serta untuk mengurangi rasa nyerinya. Ini karena jahe juga memiliki khasiat sebagai antiperadangan.
Anda juga bisa mencampurkan teh jahe dengan lemon untuk meredakan kembung, rasa nyeri, dan mual saat haid.
3. Smoothies buah dan sayuran kaya vitamin C

Daripada minum kopi saat haid, pilihlah segelas smoothies buah atau sayuran sebagai minuman pelancar haid.
Dilansir dari Helping Women Period, minuman ini dipercaya lebih baik untuk diminum saat haid, terutama yang berasal dari buah atau sayur yang mengandung vitamin C.
Buah yang mengandung vitamin C, seperti jeruk atau lemon, dipercaya dapat mengurangi rasa nyeri pada perut karena mengandung zat antiperadangan.
Selain itu, sayuran seperti wortel juga kaya akan vitamin C yang bisa membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi.
Itu sebabnya mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung vitamin C atau membuatnya menjadi jus buah saat sedang haid sangat dianjurkan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar