Pada awalnya, mungkin sulit bagi Anda menahan diri untuk tidak melakukan onani. Kenikmatan seksual yang diperoleh bisa menciptakan dorongan yang sangat besar untuk terus melakukannya.
Namun, Anda bisa mencoba mengontrol keinginan ini dengan menyadari apa yang Anda rasakan terlebih dulu. Jangan langsung menepis hasrat untuk melakukan onani.
Cobalah untuk diam dulu dan tidak melakukan apa pun. Pada waktu yang sama, rasakan sensasi yang ditimbulkan dari dorongan tersebut, termasuk pikiran dan emosi yang muncul.
Cara ini dapat membantu Anda memperoleh kendali terhadap diri sendiri untuk berhenti masturbasi atau onani.
Dengan memperhatikan apa yang Anda rasakan, Anda tidak lagi berada di bawah kontrol hasrat untuk bermasturbasi.
2. Tetap aktif menjalani aktivitas sehari-hari
Menyibukkan diri dengan menjalani aktivitas sehari-hari secara bertahap dapat menghilangkan kecanduan atau kebiasaan onani.
Fokuslah untuk mengerjakan tanggung jawab Anda sehari-hari. Jadikan hal tersebut sebagai tujuan utama Anda saat bangun di pagi hari.
Dengan begitu, Anda pun tidak memiliki banyak waktu luang atau kesempatan untuk melakukan masturbasi.
3. Hindari hal-hal pemicu masturbasi

Salah satu cara yang perlu dilakukan untuk berhenti onani atau masturbasi adalah dengan mengindari hal-hal yang dapat membangkitkan keinginan tersebut.
Hal-hal tersebut dapat berupa melihat foto-foto sensual, membuka website pornografi, dan menonton film porno.
Begitu pula jika Anda memiliki benda-benda berbau pornografi, seperti mainan seks (sex toys), sebaiknya sembunyikan terlebih dulu sehingga jauh dari pandangan mata.
Kecanduan menonton film porno dan hal-hal yang berkaitan dengan seks lainnya juga bisa menyebabkan Anda susah berhenti dari kebiasaan onani.
Di zaman serba internet ini, memang akan sangat mudah untuk mengakses konten-konten pornografi, fetapi Anda tetap bisa membatasi aksesnya secara mandiri.
Jadi, cobalah dari hal yang paling dasar dulu yakni menghilangkan atau menghapus segala situs-situs yang memiliki konten pornografi pada komputer, laptop, maupun ponsel Anda.
4. Mengurangi waktu menyendiri
Menyendiri memberikan kesempatan kepada pikiran Anda untuk memikirkan fantasi seksual. Aktivitas ini bisa membuat Anda terpancing untuk melakukan masturbasi.
Namun, bukan berarti Anda tidak boleh sama sekali untuk sendirian.
Saat Anda memiliki waktu luang untuk sendiri, manfaatkanlah waktu ini untuk melakukan kegiatan yang berguna untuk Anda.
Beberapa yang dapat Anda lakukan yaitu berisirahat, menjalankan hobi, atau membantu orang lain.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar