8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Kuat Berhubungan

Ada satu hal yang sering dilewatkan dalam persiapan berhubungan, yakni nutrisi. Makanan tertentu memiliki khasiat dalam mendukung fungsi hormon dan melancarkan sirkulasi darah, yang mana berkaitan dengan gairah. Apa saja makanan atau minuman yang bisa dikonsumsi untuk kuat berhubungan?

Makanan yang bisa dikonsumsi sebelum berhubungan

Anda yang ingin menambah keintiman dan memperbaiki pengalaman bercinta dengan pasangan sebaiknya mulai memperhatikan asupan nutrisi.

Konsumsi beberapa makanan dan minuman bisa menjaga vitalitas tubuh dan meningkatkan gairah. Simak daftar lengkap makanan yang bisa dikonsumsi sebelum berhubungan intim berikut.

1. Flax seed

Flax seed atau biji rami mengandung L-arginin yang dapat meningkatkan aliran darah menuju organ intim. Khasiat ini bisa mempertahankan gairah seksual selama berhubungan.

Studi dalam Journal of Sexual Medicine mengungkapkan bahwa suplemen L-arginine dapat membantu meningkatkan kepuasan, orgasme, dan ereksi pada orang dengan disfungsi ereksi.

Untuk mengonsumsi biji rami, Anda bisa menambahkannya ke dalam oatmeal, smoothie, maupun salad.

2. Tiram

Gambar tiram segar

Olahan tiram juga bisa menjadi menu makanan sebelum bercinta karena kaya akan mineral zink.

Studi dalam Journal of Sex and Marital Therapy menunjukkan bahwa konsumsi makanan tinggi zink dapat membantu meningkatkan gairah seksual, orgasme, kepuasan, kelembapan vagina, serta mengurangi rasa sakit saat hubungan intim.

Zink juga merupakan mineral penting yang berperan dalam produksi sperma yang sehat untuk mendukung fungsi sistem reproduksi pria.

3. Salmon

Ikan salmon dikenal kaya akan asam lemak omega-3 yang diketahui berkhasiat dalam mendukung produksi hormon seksual.

Studi dalam jurnal Current Developments in Nutrition mengungkapkan bahwa konsumsi ikan berminyak yang kaya akan omega-3 dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria lansia.

Produksi hormon testosteron yang baik membantu pria mempertahankan ereksi. Inilah yang membuat salmon bisa menjadi salah satu pilihan makanan kuat ereksi untuk mendukung kepuasan saat berhubungan intim.

4. Jus alpukat

Jus alpukat juga bisa jadi pilihan minuman yang bisa dikonsumsi sebelum berhubungan intim dengan pasangan. Pasalnya, alpukat mengandung vitamin B6.

Vitamin B6 dapat membantu meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria. Peningkatan kadar hormon ini dapat membantu meningkatkan gairah seksual secara alami.

Selain itu, alpukat kaya akan vitamin E yang dapat bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi sel sperma dari kerusakan akibat radikal bebas.

Jadi, konsumsi alpukat dapat menunjang produksi sperma yang lebih berkualitas.

5. Apel

Apel dikenal sebagai makanan afrodisiak yang membangkitkan gairah seksual serta menjaga kesehatan sistem reproduksi. Ini karena kandungan flavonoidnya.

Sebuah studi dalam The American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan kaya flavonoid dapat mengurangi risiko terkena disfungsi ereksi pada pria.

Meskipun belum diketahui secara pasti bagaimana flavonoid menurunkan risiko disfungsi ereksi, senyawa antioksidan ini diketahui dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk organ intim.

Aliran darah yang lancar dapat mendukung kesehatan sistem reproduksi.

6. Semangka

Selain apel, semangka bisa jadi pilihan makanan yang dapat Anda konsumsi untuk kuat berhubungan intim dengan pasangan.

Kandungan asam amino bernama citrulline dalam semangka berperan dalam melenturkan dan melebarkan pembuluh darah.

Manfaat ini dapat membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, khususnya organ reproduksi.

Selain itu, semangka kaya akan air yang mampu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama melakukan aktivitas fisik, termasuk saat berhubungan intim.

7. Kopi

kopi mood booster

Tidak banyak orang tahu bahwa kopi ternyata bisa menjadi pilihan minuman yang bisa Anda konsumsi sebelum berhubungan intim.

Kopi mengandung polifenol yang mampu meningkatkan kadar testosteron untuk mendukung kepuasan saat berhubungan seksual.

Sebuah studi dalam Journal of Sexual Medicine melakukan penelitian untuk menguji apakah konsumsi kafein sebelum aktivitas seksual bisa meningkatkan gairah pada wanita yang mengonsumsi antidepresan.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat membantu meningkatkan aliran darah ke organ intim. Hal ini baik untuk kesehatan seksual secara keseluruhan.

8. Cokelat hitam

Cokelat hitam juga termasuk minuman yang bisa Anda konsumsi untuk kuat berhubungan dengan pasangan.

Pasalnya, cokelat dapat membantu meningkatkan kadar serotonin di otak yang tidak hanya membantu meningkatkan suasana hati, tetapi juga gairah seksual.

Cokelat hitam juga mengandung senyawa flavonoid yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke organ intim yang berkontribusi pada kepuasan saat berhubungan intim.

Selaim makanan di atas, menjalani gaya hidup yang sehat seperti olahraga rutin dan istirahat cukup berperan penting dalam meningkatkan stamina saat bercinta dengan pasangan.

Kesimpulan

Terdapat makanan dan minuman yang dipercaya berkhasiat meningkatkan gairah berhubungan dengan pasangan, berikut daftarnya.

Flax seed.
Tiram.
Salmon.
Jus alpukat.
Apel.
Semangka.
Kopi.
Cokelat hitam.

[embed-health-tool-ovulation]

Catatan

Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan. Selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan profesional untuk mendapatkan jawaban dan penanganan masalah kesehatan Anda.

Can certain food boost men’s libido (n.d.). Retrieved 17 December 2024, from https://www.piedmont.org/living-real-change/can-certain-foods-boost-mens-libido

Flavonoids associated with better erectile function. (n.d.). Retrieved 17 December 2024, from https://www.health.harvard.edu/mens-health/in-the-journals-flavonoids-associated-with-better-erectile-function

Rhim, H. C., Kim, M. S., Park, Y. J., Choi, W. S., Park, H. K., Kim, H. G., … & Paick, S. H. (2019). The potential role of arginine supplements on erectile dysfunction: a systemic review and meta-analysis. The Journal of Sexual Medicine, 16(2), 223-234.

Mazaheri Nia, L., Iravani, M., Abedi, P., & Cheraghian, B. (2021). Effect of zinc on testosterone levels and sexual function of postmenopausal women: a randomized controlled trial. Journal of Sex & Marital Therapy, 47(8), 804-813.

Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Zinc is an essential element for male fertility: a review of Zn roles in men’s health, germination, sperm quality, and fertilization. Journal of reproduction and Infertility, 19(2), 69.

Ito, A., Yamamoto, S., Inoue, Y., Fukunaga, A., Nanri, A., Konishi, M., … & Mizoue, T. (2024). Association between Fish Intake and Serum Testosterone Levels in Older Males: The Hitachi Health Study II. Current Developments in Nutrition, 8(4), 102133.

Ghafarizadeh, A. A., Malmir, M., Naderi Noreini, S., Faraji, T., & Ebrahimi, Z. (2021). The effect of vitamin E on sperm motility and viability in asthenoteratozoospermic men: In vitro study. Andrologia, 53(1), e13891.

What Is Serotonin? (n.d.). Mental Health America. Retrieved 17 December 2024, from https://mhanational.org/what-serotonin

Lopez, D. S., Liu, L., Rimm, E. B., Tsilidis, K. K., de Oliveira Otto, M., Wang, R., … & Giovannucci, E. (2018). Coffee intake and incidence of erectile dysfunction. American Journal of Epidemiology, 187(5), 951-959.

Mcmahon, L., & Meston, C. (2023). (023) The acute effect of caffeine on genital arousal in women: a pilot study. The Journal of Sexual Medicine, 20(Supplement_2), qdad061-023.

Versi Terbaru

23/12/2024

Ditulis oleh Zulfa Azza Adhini

Ditinjau secara medis oleh dr. Andreas Wilson Setiawan, M.Kes.

Diperbarui oleh: Fidhia Kemala