Ingin Ereksi Tahan Lama? Coba Konsumsi 6 Jenis Makanan Ini

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 25 Agustus 2020 . Waktu baca 5 menit
Bagikan sekarang

Salah satu cara agar permainan di ranjang Anda tetap ‘panas’, khususnya untuk pria, adalah menjaga kesehatan penis. Dengan begitu, Anda tentu bisa memiliki durasi ereksi yang lebih tahan lama. Lantas, apakah ada jenis makanan tertentu yang dapat membantu mempertahankan ereksi lebih lama?

Mengapa mempertahankan ereksi penting?

ereksi kuat dan tahan lama

Sebelum mengetahui makanan apa saja yang dianjurkan untuk dikonsumsi, mari lihat dahulu alasan mengapa ereksi tahan lama itu penting.

Jika seorang pria mengalami kesulitan untuk mempertahankan ereksi, tentu saja hal tersebut menjadi sebuah masalah. Masalah ini terkait dengan disfungsi ereksi atau biasa disebut impoten.

Ereksi yang tidak normal sangat berpengaruh terhadap performa seks Anda. Oleh karena itu, penting sekali untuk menjaga kesehatan penis Anda, salah satunya dengan memperhatikan pola makan.

Apabila hal ini berhasil dilakukan, tentu saja Anda dan pasangan dapat menikmati momen ini dalam jangka waktu yang lama dan mendapat kepuasan yang sama.

Jenis makanan yang bisa menjadi penguat ereksi

Seperti yang dilansir dari Medical News Today, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa memakan buah-buahan dapat mengurangi risiko impoten sebesar 14%.

Oleh karena itu, usahakan untuk rutin mengonsumsi buah agar membuat ereksi Anda tahan lama. Selain buah-buahan, berikut ini beberapa jenis bahan makanan berikut juga dapat menjadi penguat ereksi Anda.

1. Salmon

Kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi pada salmon dipercaya dapat meningkatkan performa pria di ranjang.

Hal tersebut dikarenakan omega-3 membantu mencegah penumpukan plak di arteri Anda, sehingga aliran darah ke seluruh tubuh pun lancar, termasuk ke bagian penis.

Akan tetapi, memakan salmon atau ikan dengan daging warna pink lainnya, seperti tuna terlalu banyak juga tidak baik. Konsumsi salmon atau tuna yang berlebihan bisa meningkatkan risiko kanker prostat.

Oleh karena itu, agar ereksi Anda semakin lama dan kuat, dianjurkan untuk memakan 3,5 ons salmon selama dua kali seminggu.

2. Nasi merah

Nah, jika Anda terbiasa mengonsumsi nasi putih, cobalah sesekali menggantinya dengan nasi merah. Pola makan yang tinggi akan serat, buah, dan sayur ternyata bisa menurunkan risiko impoten.

Salah satu makanan yang mengandung serat yang banyak adalah nasi merah. Anda bisa menyajikan nasi merah sebagai makanan penguat ereksi didampingi dengan salmon panggang dan sayuran kukus.

3. Tiram

resep masakan kerang kampak

Sebuah penelitian pada tahun 2005 mengungkapkan bahwa tiram dan kerang mengandung seng yang meningkatkan kadar testosteron dan estrogen. 

Oleh karena itu, tiram atau berbagai jenis kerang lainnya dikenal juga sebagai makanan yang bisa merangsang gairah seksual Anda.

Jika Anda alergi terhadap kerang, Anda bisa menggantinya dengan kepiting atau lobster untuk mengantisipasi gejala alergi.

4. Sayuran berwarna hijau

resep sayur bayam

Semua orang pastinya mengetahui bahwa sayuran mengandung nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan. Mengapa?

Kandungan nitrat yang ada pada hampir semua sayuran berwarna hijau membantu memperlancar aliran darah ke organ kelamin Anda. Jika bingung harus mencoba sayuran mana, Anda bisa mencoba bayam hijau.

Sebagai sumber folat, bayam berperan penting dalam kesehatan penis dan mampu menurunkan risiko disfungsi ereksi. Selain itu, kandungan magnesium yang ada di dalamnya juga membantu produksi testosteron.

Oleh karena itu, upayakan untuk sering mengonsumsi bayam dan sayuran hijau lainnya sebagai makanan penguat ereksi Anda.

5. Kacang-kacangan

Hampir semua jenis kacang-kacangan ternyata baik untuk kesehatan, terutama untuk meningkatkan performa seks. Mulai dari kacang mede, almond, hingga kacang kenari dapat dimasukkan dalam daftar makanan penguat ereksi.

Hal tersebut dikarenakan kacang, seperti mede dan almond, mengandung seng dan L-arginin yang bisa meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan asam lemak omega-3 dari kacang kenari yang juga berkontribusi dalam menyehatkan jantung Anda.

6. Jus buah bit

jus buah bit

Ternyata, manfaat buah bit sebagai makanan penambah ereksi tidak perlu diragukan lagi, terutama setelah dijadikan jus.

Jus buah bit mengandung konsentrasi nitrat yang cukup tinggi, sehingga dipercaya dapat mempertahankan ereksi lebih lama.

Selain itu, jus buah berwarna merah ini juga mampu menurunkan tekanan darah. Anda bisa meminumnya beberapa jam sebelum berhubungan seks untuk hasil yang maksimal.

Tak hanya sebagai penguat ereksi, daftar makanan sehat di atas juga dapat membawa manfaat pada keseluruhan kesehatan Anda.

Namun, tak adalah salahnya juga untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apakah Anda memiliki alergi atau kondisi tertentu yang menjadi penyebab masalah seksual Anda.

Berapa Pengeluaran Rokok Anda Sehari?

Hitung dan coba alihkan uang itu untuk aktivitas lain yang membantu kesehatan Anda.

Cek Sekarang!
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Vardenafil

Berapa Pengeluaran Rokok Anda Sehari? Hitung dan coba alihkan uang itu untuk aktivitas lain yang membantu kesehatan Anda. Cek Sekarang! ...

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Lika Aprilia Samiadi
Obat A-Z, Obat-obatan & Suplemen A-Z 28 Juli 2017 . Waktu baca 9 menit

Tak Cuma Lelaki, Wanita Juga Bisa Alami Ejakulasi Dini

Saat kebanyakan wanita mengeluh sulit orgasme, ada wanita yang malah mengalami orgasme dini. Mirip ejakulasi dini pada pria, hal ini bisa mengganggu seks.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Kesehatan Wanita, Penyakit pada Wanita 14 April 2017 . Waktu baca 4 menit

4 Cara Menunda Orgasme untuk Mencegah Ejakulasi Dini

Ejakulasi dini bukan hanya memalukan, tapi juga dapat mengurangi kepuasan seks pasangan. Begini cara menunda orgasme pada pria.

Ditulis oleh: Novita Joseph
Kesehatan Pria, Impotensi 11 Januari 2017 . Waktu baca 4 menit

4 Teknik untuk Mencegah Ejakulasi Dini

Banyak pria merasa malu dan frustrasi karena orgasme terlalu cepat. Jangan khawatir, ada beberapa cara untuk mencegah ejakulasi dini.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Rizki Pratiwi
Konten Bersponsor
mencegah ejakulasi dini
Kesehatan Seksual, Tips Seks 8 Desember 2016 . Waktu baca 6 menit

Direkomendasikan untuk Anda

Konten Bersponsor
ereksi kuat dan tahan lama

6 Cara Ampuh Agar Ereksi Kuat dan Tahan Lama

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 16 Juli 2018 . Waktu baca 5 menit
efek ganja pada pria

4 Efek Ganja yang Merugikan Vitalitas Seksual Pria

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 13 Maret 2018 . Waktu baca 4 menit
Konten Bersponsor
mengatasi ejakulasi dini

4 Cara Membantu Pasangan Dengan Masalah Ejakulasi Dini

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 13 September 2017 . Waktu baca 3 menit
cara mengatasi ejakulasi dini

Berbagai Cara Efektif yang Bisa Anda Lakukan untuk Mengatasi Ejakulasi Dini

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 28 Agustus 2017 . Waktu baca 13 menit