Susah Sendawa Bikin Perut Makin Terasa Kembung, Begini Cara Mengatasinya

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 3 Desember 2019 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Bersendawa adalah salah satu cara yang paling sederhana untuk meredakan perut kembung. Bersendawa membuat pelepasan gas dari saluran pencernaan ke mulut. Gas yang akan dikeluarkan ini adalah campuran oksigen dan nitrogen. Akan tetapi, beberapa orang merasa susah sendawa. Bagaimana cara mengatasinya?

Kenapa saya susah sendawa?

Orang yang susah sendawa terjadi karena katup yang ada di tenggorokan kehilangan kemampuannya untuk melepaskan udara. Maka itu harus didorong dengan tekanan gas yang lebih besar agar katup ini bisa terbuka sehingga menimbulkan sendawa.

Katup ini disebut dengan sfingter esofagus ini adalah saluran yang dilalui oleh makanan setelah melalui rongga mulut.

Otot sfingter akan mengendur selama menelan. Saat tidak menelan, otot ini akan berkontraksi atau menegang. Ketika bersendawa, otot sfingter ini perlu mengendur beberapa saat untuk memungkinkan udara keluar.

Meski terlihat sepele, susah sendawa nyatanya membuat orang merasa tersiksa. Rasanya seperti ada gelembung udara di sekitar kerongkongan bagian yang tidak hilang-hilang. Ini cukup mengganggu dan kadang menyakitkan.

Jika susah sendawa, apa yang harus dilakukan?

diet minum air putih saja tanpa makan

Buat tekanan gas di perut dengan minum

Minum minuman bersoda bisa mendorong tekanan gas lebih mudah keluar dalam perut. Apalagi kalau diminum melalui sedotan, ini akan meningkatkan jumlah tekanan, sehingga gas lebih mudah keluar dan bisa bersendawa.

Cara lainnya, Anda bisa minum air segelas penuh sambil menahan napas dan mencubit hidung untuk memastikan tidak mengeluarkan udara berlebihan.

Beri tekanan melalui makanan

Makan makanan yang mengandung gas akan meningkatkan tekanan gas dalam perut. Makanlah makanan yang bergas ini agar Anda secepatnya bisa terpacu untuk sendawa:

  • Apel
  • Pir
  • Wortel
  • Roti gandum utuh
  • Mengunyah permen karet

Bergerak

Gerakan tubuh bisa memberi tekanan gas di perut dan mendorongnya ke atas, sehingga Anda bisa sendawa. Gerakan ini dilakukan untuk membuat otot perut Anda mengencang. Dengan begitu, Anda akan membantu memberi tekanan gas yang terperangkap di dalam perut bisa lebih mudah keluar.

  • Jika sedang duduk, cepat berdiri. Atau jika sedang berdiri coba cepat untuk duduk. Anda juga bisa melakukan gerakan berbaring dan berdiri dengan cepat.
  • Selain gerakan tersebut Anda juga bisa berjalan, joging, melompat-lompat untuk mendorong udara keluar dari perut
  • Berbaring tengkurap, tekuk lutut di depan dada, regangkan tangan lurus ke depan sejauh mungkin. Lengkungkan punggung Anda sambil meregangkan tangan ke depan. Jaga posisi kepala dan tenggorokan lurus.

Atur cara bernapas

Cara bernapas juga memengaruhi hal ini. Ketika Anda susah sendawa, ini yang harus dilakukan:

  • Bernapaslah sambil duduk tegak
  • Masukkan udara ke tenggorokan dengan mengisap udara melalui mulut sampai Anda merasakan gelembung udara di tenggorokkan Anda.
  • Kemudian buang napas melalui mulut dengan cara  tutup bagian mulut atas dengan lidah Anda agar jalur udara yang keluar lebih sempit. Lakukan berulang.

Apa bersendawa saja cukup menyelesaikan perut kembung?

Perut terasa bergas adalah kondisi yang biasanya hilang dengan sendirinya seiring berjalannya waktu. Bersendawa hanya akan membuat Anda nyaman sementara saja.

Biasanya perut kembung akan membaik dengan sendirinya. Namun, jika tak kunjung membaik, apalagi setelah Anda bersendawa sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.

Selain itu, segera temui dokter jika perut kembung Anda disertai dengan:

  • Diare
  • Sakit perut jangka panjang
  • Ada darah di feses
  • Perubahan warna feses
  • Penurunan berat badan yang tidak diinginkan
  • Rasa sakit di dada
  • Mual dan muntah terus berulang

Jika disertai gejala tersebut, bisa jadi ada gangguan pencernaan tertentu yang membutuhkan perawatan khusus, bukan hanya perut kembung saja.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Mengapa Perut Kembung Sering Terjadi pada Anak? Bagaimana Cara Mengatasinya?

Perut kembung tidak hanya dialami orang dewasa tetapi juga anak-anak. Ini sangat mengganggu aktivitas si kecil, apa penyebab dan bagaimana mengatasinya?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Riska Herliafifah
Gejala Umum pada Anak, Kesehatan Anak, Parenting 28 Desember 2020 . Waktu baca 5 menit

Kenapa Makanan Pedas Tidak Boleh Dimakan Saat Perut Kosong?

Bila Anda telah melewati waktu makan, sehingga perut kosong dan keroncongan, sebaiknya hindari makan makanan pedas maupun asam. Apa alasannya?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Kesehatan Pencernaan, Gangguan Pencernaan Lainnya 30 Oktober 2020 . Waktu baca 3 menit

6 Penyebab Perut Terasa Panas dan Cara Mengatasinya

Apa yang biasanya Anda lakukan segera setelah makan? Rebahan karena ngantuk kekenyangan? Kebiasaan buruk ini bisa bikin perut panas dan perih, lho

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Priscila Stevanni
Kesehatan Pencernaan, Gastritis & Maag 29 September 2020 . Waktu baca 7 menit

Benarkah Cuka Apel Bisa Membantu Mengatasi Perut Kembung?

Bagi beberapa orang, cuka apel bisa digunakan untuk mengatasi perut kembung. Apakah sari cuka apel ini benar bisa mengobati kondisi tersebut?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Kesehatan Pencernaan 8 Januari 2020 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

mengurangi kentut terus-terusan

Kentut Terus-terusan? Simak 9 Langkah Praktis untuk Mengurangi Kebiasaan Ini

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Dipublikasikan tanggal: 11 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit
ilustrasi mengatasi perut kembung

Ragam Cara Mudah Mengatasi Perut Kembung yang Cepat dan Ampuh

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 7 Januari 2021 . Waktu baca 9 menit
perut kembung setiap pagi

Perut Kembung Setiap Pagi? Ini Penyebab dan Cara Menghentikannya

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Andisa Shabrina
Dipublikasikan tanggal: 6 Januari 2021 . Waktu baca 3 menit
pantangan asam lambung makanan gorengan

11 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Pengidap Asam Lambung

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 2 Januari 2021 . Waktu baca 10 menit