Merendam kaki dengan air hangat tidak hanya membuat tubuh menjadi rileks, tapi juga dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan. Dengan bahan-bahan tertentu yang Anda tambahkan ke dalam air hangat, Anda bahkan bisa mendapatkan beragam khasiat lainnya.
Manfaat merendam kaki dengan air hangat
Aktivitas yang Anda lakukan selama seharian penuh memang kerap membuat otot kaki dan badan terasa pegal.
Lama-kelamaan, gangguan ini tentu akan mengganggu produktivitas kerja hingga kualitas tidur Anda.
Merendam kaki dengan air hangat bisa menjadi cara mudah untuk mengurangi pegal dan kaku pada otot tubuh.
Selain itu, merendam kaki dalam air hangat juga diyakini bisa memberikan manfaat sebagai berikut.
1. Meringankan pegal dan nyeri otot
Rasa pegal muncul akibat penumpukan asam laktat dalam otot. Asam laktat merupakan produk sisa yang terbentuk dari proses pemecahan gula menjadi energi.
Ketika asam laktat menumpuk, otot akan menjadi lelah dan terasa nyeri.
Banyak orang meyakini bahwa merendam kaki dengan air hangat akan melancarkan aliran darah sehingga asam laktat ikut terbawa.
Hal ini memang belum terbukti secara klinis, tetapi sensasi hangat dari air jelas dapat memberikan rasa nyaman dan mengurangi nyeri.
2. Membantu meningkatkan daya tahan tubuh
Merendam kaki dengan air hangat memiliki manfaat untuk meningkatkan suhu tubuh secara menyeluruh.
Hal ini dapat membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks sehingga Anda bisa terbebas dari stres setelah beraktivitas seharian.
Selain aliran darah, suhu tubuh yang meningkat juga akan melancarkan aliran getah bening.
Getah bening membawa sel-sel darah putih aktif yang berperan penting dalam mencegah infeksi dan penyakit.
3. Melancarkan aliran darah pada kaki
Aliran darah yang tidak lancar dapat menyebabkan kram otot, nyeri berkepanjangan pada kaki, serta sensasi seperti ditusuk pada lengan atau kaki.
Lama-kelamaan, kondisi ini juga bisa menyebabkan pelebaran pembuluh darah alias varises.
Salah satu manfaat utama merendam kaki dengan air hangat ialah melancarkan aliran darah menuju kaki.
Dengan begitu, otot-otot kaki bisa mendapatkan suplai oksigen dan asupan zat gizi yang dibutuhkan untuk dapat bekerja secara optimal.
4. Mengurangi kecemasan
Menurut studi dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, mandi dengan air hangat dapat membantu mengurangi kecemasan.
Mandi dengan air hangat juga bisa mengurangi stres, ketegangan sosial, amarah, dan gejala depresi.
Suhu hangat bisa memengaruhi mekanisme saraf yang membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks.
Meski penelitian ini berfokus pada manfaat mandi air hangat, Anda mungkin juga bisa mendapatkan khasiat yang sama dengan merendam kaki.
5. Membantu mengeluarkan racun dari tubuh
Sejumlah ahli meyakini bahwa merendam kaki dengan air hangat yang dicampur garam Epsom memiliki manfaat untuk mengeluarkan racun dari tubuh.
Selain garam Epsom, bahan lain yang biasanya digunakan yaitu lempung bentonit dan mineral tertentu.
Bahan-bahan tersebut dipercaya dapat menarik racun keluar dari tubuh dengan cara mengubah ion (muatan listrik) air.
Meski khasiat ini masih diperdebatkan, merendam kaki dengan air hangat dan garam tetap bisa memberikan efek yang menenangkan.
6. Mencegah infeksi
Kurap pada kaki adalah salah satu jenis infeksi jamur pada kaki. Ini terjadi ketika kaki terlalu panas dan berkeringat, sehingga menjadi tempat berkembangbiaknya infeksi.
Nah, berendam kaki dengan air hangat, terutama menggunakan garam Epsom, dipercaya dapat membantu mencegah infeksi.
Hal ini karena sifat antibakteri dan antijamur dalam garam dipercaya dapat mengatasi kutu air serta membantu penyembuhan jamur kuku kaki.
7. Menghilangkan bau kaki
Manfaat berendam kaki dengan air hangat lainnya, yaitu menghilangkan bau kaki.
Ini karena air hangat dapat membuka pori-pori kulit, sehingga memungkinkan pembersihan yang lebih mendalam.
Hal ini membantu menghilangkan kotoran dan bakteri yang mungkin berkontribusi pada bau kaki.
Cara merendam kaki dengan air hangat
Mungkin tidak semua manfaat merendam kaki dengan air hangat bagi kesehatan tubuh terbukti secara ilmiah.
Akan tetapi, efeknya dalam melonggarkan persendian kaki, mengatasi nyeri otot, dan mengurangi nyeri bisa Anda rasakan secara langsung.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda hanya perlu menyiapkan sebuah baskom dan beberapa liter air hangat.
Pastikan air yang Anda gunakan dalam keadaan hangat dengan suhu 33—40° C, tidak lebih dari itu.
Menurut U.S. Consumer Product Safety Commission, suhu air yang melebihi 40° C dianggap berbahaya bagi sebagian besar orang.
Air yang terlalu panas dapat meningkatkan risiko kulit terbakar atau melepuh.
Jika Anda memiliki penyakit jantung, suhu air yang terlalu panas juga bisa memberikan tekanan berlebih pada jantung.
Oleh sebab itu, pastikan Anda menyesuaikan suhu air hingga pas sebelum merendam kaki di dalamnya.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya lakukan secara rutin, ya. Selamat mencoba!
Ringkasan
Merendam kaki dengan air hangat tidak hanya membuat tubuh menjadi rileks, tapi juga dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah manfaat utama dari berendam kaki dengan air hangat.
- Meringankan pegal dan nyeri otot.
- Meningkatkan daya tahan tubuh.
- Melancarkan aliran darah pada kaki.
- Mengurangi kecemasan.
- Membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
- Mencegah infeksi.
- Menghilangkan bau kaki.
[embed-health-tool-bmi]
