2. Minum air lebih banyak
Tubuh kita mengandung 80% air, sehingga kita tentu memerlukan air untuk membantu tubuh menjalankan fungsinya. Minum air tidak hanya memuaskan dahaga, tetapi juga merupakan cara detoks tubuh.
Saat ingin mengeluarkan racun dari tubuh, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak air daripada rekomendasi biasanya.
Jika biasanya minum sekitar 2 liter air per hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, Anda perlu lebih banyak minum saat melakukan detoksifikasi.
Namun, kebutuhan air setiap orang berbeda-beda tergantung dari jenis kelamin dan ukuran tubuh. Kebutuhan cairan seseorang juga akan meningkat saat ia lebih banyak melakukan aktivitas fisik.
3. Lakukan aktivitas yang dapat mengeluarkan keringat

Salah satu cara menghilangkan racun dalam tubuh adalah dengan berkeringat. Suatu penelitian menemukan bahwa kandungan arsenik, kadmium, timbal, dan merkuri terkandung di dalam keringat yang Anda keluarkan.
Namun, bagaimana cara mengeluarkan keringat? Tentu, Anda bisa melakukannya dengan cara olahraga atau pergi ke sauna.
Olahraga merupakan salah satu cara sehat untuk menjaga tubuh tetap bugar dan membantu tubuh mengeluarkan racun. Untuk Anda yang tidak suka olahraga, mulai sekarang lakukan olahraga setidaknya 30 menit saja dalam sehari.
4. Konsumsi lebih banyak sayur dan buah
Sayur dan buah mengandung banyak zat-zat penting yang dapat membantu fungsi tubuh. Ditambah lagi, kandungan serat dalam sayuran dan buah-buahan dapat membantu tubuh menghilangkan racun.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar