Apa keluhan Anda?

close
Tidak akurat
Susah dipahami
Yang lainnya

Modal Utama untuk Kesehatan yang Optimal

    Modal Utama untuk Kesehatan yang Optimal

    Selain menjadi pelepas dahaga, air mineral juga memiliki beragam manfaat untuk tubuh yang terkadang dianggap sepele. Padahal, air mineral memiliki peranan sangat penting bagi kesehatan kita, mulai dari mendukung kerja organ tubuh hingga memacu performa kita sehari-hari.

    Peran penting air mineral dan manfaatnya untuk kesehatan

    air mineral untuk kesehatan

    Menurut jurnal Nutrition Reviews pada penelitian oleh Daniels M dan kawan-kawan, manusia hanya dapat bertahan 2-4 hari tanpa asupan cairan. Sementara, tubuh kita sendiri terdiri atas 60% air, sehingga tubuh membutuhkan cairan untuk menjalankan fungsi organ secara optimal.

    Air di dalam tubuh digunakan organ untuk bekerja, serta dapat keluar melalui keringat dan urinasi. Dari sini kita dapat melihat bahwa air berdampak penting bagi kehidupan kita.

    Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan setidaknya seseorang perlu memenuhi kebutuhan cairannya 2 liter setiap hari. Lantas, apa peran air mineral ini di dalam keseharian kita?

    1. Menjaga kelancaran pencernaan

    asuransi kesehatan untuk freelancer

    Pernah merasa tidak enak pada bagian perut? Seperti kembung atau bahkan BAB tidak lancar? Penyebabnya tidak hanya kekurangan serat, tetapi juga bisa kurangnya asupan cairan mineral.

    Pada jurnal yang sama juga dikatakan bahwa air membantu keseimbangan cairan di dalam sistem pencernaan, menjaga laju pengosongan lambung, dan membantu kelancaran proses BAB.

    Jika tubuh tidak mendapatkan cukup cairan untuk memperlancar kerja sistem pencernaan, maka hal ini dapat menghambat sistem transit pada sistem pencernaan. Sehingga pencernaan berjalan dengan lambat. Inilah yang mempengaruhi tekstur feses yang kecil, keras, bahkan membuat Anda sulit buang air besar sekaligus merupakan tanda-tanda sembelit.

    Oleh sebab itu, kita tidak dapat mengabaikan kebutuhan air mineral untuk menunjang kesehatan, terutama dalam mendukung kelancaran kerja sistem pencernaan.

    2. Terhindar dari berbagai macam penyakit

    tips banyak minum air putih

    Ada kalanya Anda tergiur dengan minuman yang memiliki kadar gula tinggi untuk melepas dahaga atau sekadar untuk icip-icip. Namun, terlalu sering mengonsumsi minuman manis ini bisa menjadi faktor risiko obesitas, diabetes, serta penyakit jantung.

    Bahkan pada jurnal Nutrient Reviews dikatakan bahwa minuman manis ini terkait dengan peran pengurangan energi. Di lain sisi, air mineral dapat mendukung keseimbangan energi Anda. Termasuk menjauhkan risiko kesehatan, seperti obesitas dan penyakit yang telah disebutkan di atas.

    Maka, selalu ingatkan diri sendiri dan keluarga Anda untuk memperhatikan asupan cairan tubuh dengan rutin mengonsumsi air mineral sesuai kebutuhan agar kesehatan tubuh lebih terjaga.

    3. Meningkatkan mood dan konsentrasi

    air minum kemasan

    Tidak hanya kabar baik saja yang bisa meningkatkan mood atau suasana hati kita, ternyata saat tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup juga dapat memengaruhi mood kita.

    Menurut jurnal Nutrition Reviews yang diteliti oleh Popkin dan kawan-kawan, air mineral berpengaruh besar terhadap suasana hati dan fungsi kognitif seseorang. Peneliti tersebut juga menyebutkan bahwa dehidrasi ringan dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, tidak terkecuali pada orang dewasa, anak, maupun orang lanjut usia. Bahkan, penurunan konsentrasi ini juga berpengaruh pada suasana hati seseorang.

    Mungkin saja, Anda pernah mengalami hal ini tanpa menyadari apa sebabnya. Nah, agar pekerjaan berjalan lancar dengan penuh konsentrasi dan suasana hati yang ideal, jangan lupa rutin minum air mineral untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

    Memilih air mineral yang tepat untuk kesehatan tubuh

    sudah cukup minum air putih belom

    Kini kita tahu betapa pentingnya air mineral di dalam tubuh, sama dengan zat gizi lainnya. Seperti nutrien protein, lemak, karbohidrat, mineral di dalam air memiliki nutrien yang berperan untuk meningkatkan kesehatan.

    Secara umum, air mineral memiliki anugerah mineral alami yang diambil dari sumber mata air yang baik di pegunungan. Terdapat empat mineral utama yang ada pada air mineral, seperti kalium, kalsium, magnesium, dan natrium. Mineral ini bantu melengkapi kebutuhan mineral tubuh sehingga kita dapat beraktivitas secara optimal setiap hari.

    Mengutip laman European Federation of Bottles Waters, mineral yang terkandung dalam air mineral setiap produk memiliki rasa unik atau khas pada setiap produk. Namun, rasa yang unik ini tidak mengurangi manfaat dari air mineral tersebut.

    Jangan lupa dalam pemilihan air mineral, Anda perlu melihat kebersihan dan kejernihan air. Selain itu, sangatlah penting bagi kita memastikan kemasan air mineral dalam keadaan tersegel dengan baik sebelum dikonsumsi. Karena ini akan membantu menjaga kandungan mineralnya tetap aman dan higienitas air mineral tetap terjaga.

    Nah, jangan lupa pastikan tubuh Anda mendapatkan asupan air mineral secara cukup setiap hari. Kecukupan air mineral bermanfaat mendukung kesehatan mental dan fisik. Pilih air mineral yang berkualitas, sehingga Anda dan keluarga dapat merasakan manfaatnya secara utuh.


    Ingin mendapatkan berat badan ideal?

    Yuk konsultasikan masalahmu dengan ahli gizi atau berbagi tips bersama di Komunitas Berat Badan Ideal!


    health-tool-icon

    Kalkulator BMI (IMT)

    Gunakan kalkulator ini untuk memeriksa Indeks Massa Tubuh (IMT) dan mengecek apakah berat badan Anda ideal atau tidak. Anda juga dapat menggunakannya untuk memeriksa indeks massa tubuh anak.

    Laki-laki

    Wanita

    Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

    Sumber

    Daniels, M., & Popkin, B. (2010). Impact of water intake on energy intake and weight status: a systematic review. Nutrition Reviews68(9), 505-521. doi: 10.1111/j.1753-4887.2010.00311.x

    Popkin, B., D’Anci, K., & Rosenberg, I. (2010). Water, hydration, and health. Nutrition Reviews68(8), 439-458. doi: 10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x

    EFBW: Why choose Bottled Water?. (2021). Retrieved 20 February 2021, from https://www.efbw.org/index.php?id=42

    Nutrient in Drinking Water. (2021). Retrieved 20 February 2021, from https://www.who.int/water_sanitation_health/dwq/nutrientsindw.pdf

    Foto Penulisbadge
    Ditulis oleh Maria Amanda Diperbarui Mar 18
    Ditinjau secara medis oleh dr. Carla Pramudita Susanto