home
close

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

Mengulik 5 Kandungan Air Mineral yang Istimewa untuk Tubuh

Mengulik 5 Kandungan Air Mineral yang Istimewa untuk Tubuh

Tubuh membutuhkan beragam mineral untuk mengoptimalkan fungsi organ dalam tubuh. Mineral ini diperoleh dari makanan dan air mineral. Namun, tahukah Anda apa saja kandungan zat gizi mineral dalam air mineral? Simak selengkapnya berikut ini.

Manfaat kandungan air mineral

Ketika tubuh kekurangan mineral, organ tidak bisa menjalankan perannya secara optimal. Selain itu, Anda bisa saja tidak bisa berkonsentrasi saat bekerja karena pemenuhan mineral tertentu tidak tercukupi.

Kekurangan mineral tertentu bahkan bisa mempengaruhi kesehatan Anda. Karena itu, mineral penting untuk tubuh secara keseluruhan. Lebih lanjut, ketahui kandungan air mineral dan manfaat yang bisa diperolehnya.

1. Kalsium

Kalsium merupakan mineral yang mampu mendukung fungsi tubuh. Mineral kalsium berperan penting dalam penguatan struktur tulang manusia. Ketika jaringan tulang rusak, kalsium dapat memberikan deposit pembentukan tulang baru.

Saat masa remaja, tulang baru dideposit lebih cepat. Setelah usia 20-an, Anda akan kehilangan massa tulang. Bila tidak mendapatkan kalsium yang cukup, tulang menjadi rapuh dan lemah.

Kalsium tidak hanya diperoleh dari makanan ataupun susu, tetapi juga dari air mineral.

Berdasarkan studi dari Journal Of The American College Of Nutrition, air mineral merupakan sumber kalsium yang baik. Disebutkan bahwa tubuh dapat menyerap kalsium dalam air mineral secara efektif, dibandingkan kalsium pada produk susu.

Studi lain dari Journal Of Endocrinological Investigation mengungkap 255 wanita post-menopause yang rutin minum air mineral dengan kalsium memiliki massa tulang lebih tinggi, dibandingkan wanita yang minum air mineral rendah kalsium.

2. Kalium

air mineral dan air putih apa bedanya

Secara umum, mineral kalium dapat mendukung penguatan tulang dalam tubuh. Melengkapi fungsi kalsium, kalium dapat mencegah terjadinya osteoporosis.

Kalium membantu menstabilkan tekanan darah dan penyimpanan air dalam tubuh. Namun, satu manfaat kalium yang tak kalah penting yaitu mampu meregulasi keseimbangan cairan dalam tubuh.

Secara keseluruhan, air dengan kandungan mineral dapat menjaga kesehatan secara keseluruhan. Kalium dapat membantu menstabilkan tekanan darah dan mencegah penyakit kardiovaskuler.

Studi telah mengungkapkan, setidaknya 4.069 miligram (mg) kalium per harinya dapat menurunkan risiko kematian akibat iskemik jantung dibandingkan mereka yang hanya mengonsumsi 1.000 mg per hari.

3. Natrium

sparkling water adalah air minum

Natrium termasuk mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Mineral natrium mampu menjaga fungsi otot dan sistem saraf.

Natrium yang masuk ke tubuh melalui air mineral berkontribusi untuk menstabilkan kadar air di dalam tubuh.

Selain itu, natrium dapat berfungsi untuk menyeimbangkan kandungan ion dalam tubuh. Saat cuaca panas, natrium juga membantu untuk mengurangi kehilangan cairan.

4. Magnesium

membuka botol air mineral yang sehat

Magnesium merupakan kandungan dalam mineral penting yang berperan lebih dari 300 enzim yang bekerja di dalam tubuh. Magnesium mendukung kerja saraf dan otot, meregulasi tekanan darah, serta meningkatkan sistem imunitas.

Mineral ini dapat berfungsi menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dengan menurunkan dan menstabilkan tekanan darah.

Menurut Medical News Today, asupan harian magnesium yang perlu dipenuhi setiap harinya untuk usia 19 – 50 tahun yakni sebagai berikut.

  • 310 – 320 mg untuk perempuan
  • 400 – 420 mg untuk laki-laki

5. Selenium

flourida atau flouride dalam air minum kemasan

Selenium termasuk kandungan mineral penting yang memiliki antioksidan. Mineral selenium dapat berperan penting dalam mengelola metabolisme tubuh.

Sama seperti mineral lainnya, mineral ini dapat mengurangi risiko gangguan jantung dengan mengurangi peradangan dan kerusakan jaringan di dalam tubuh. Kegunaan selenium lainnya yakni membantu perbaiki sistem imunitas tubuh.

Kerusakan jaringan dan peradangan terkait erat dengan aterosklerosis atau plak yang terkumpul pada saluran darah arteri. Oleh karena perannya ini, selenium berkontribusi dalam mengurangi risiko penyakit seperti stroke dan serangan jantung.

Mineral di atas bisa diperoleh dengan konsumsi air mineral

Kini, Anda telah mengetahui lima kandungan penting air mineral tersebut. Kandungan-kandungan ini juga bisa diperoleh dari mengkonsumsi air mineral.

Pemenuhan mineral dapat dicukupi dengan minum air mineral sebanyak 8 gelas atau setara 2 liter setiap harinya. Agar manfaat yang diperoleh maksimal, Anda perlu memperhatikan tentang pemilihan air mineral, karena tidak semua air sama. Misalnya, air mineral berbeda dengan air putih.

Untuk melindungi kesehatan harus dimulai dari awalnya. Dari memilih air mineral yang diambil dari sumber pegunungan alami yang keseimbangan ekosistem di sekitar sumbernya juga terlindungi.

Sumber air yang terlindungi akan menjaga kealamian mineralnya tetap seimbang sehingga bermanfaat untuk kesehatan. Selalu sedia air minum dalam kemasan yang berkualitas di rumah dan cukupi kebutuhan cairan tubuh setiap saat.

health-tool-icon

Kalkulator Kebutuhan Kalori

Gunakan kalkulator ini untuk menentukan berapa kebutuhan kalori harian Anda berdasarkan tinggi, berat badan, usia, dan aktivitas sehari-hari.

Laki-laki

Wanita

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

What are the health benefits of mineral water? https://www.medicalnewstoday.com/articles/324910.php#digestive-health. Diakses 8 Desember 2019.

Everything you need to know about potassium. https://www.medicalnewstoday.com/articles/287212.php. Diakses 8 Desember 2019.

Sodium: How to tame your salt habit. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/sodium/art-20045479. Diakses 8 Desember 2019.

What Does Potassium Do for Your Body? A Detailed Review. https://www.healthline.com/nutrition/what-does-potassium-do#section2. Diakses 8 Desember 2019.

Does Mineral Water Have Health Benefits? https://www.healthline.com/nutrition/mineral-water-benefits#benefits. Diakses 8 Desember 2019.

Greupner, T., Schneider, I., & Hahn, A. (2017). Calcium Bioavailability from Mineral Waters with Different Mineralization in Comparison to Milk and a Supplement. Journal Of The American College Of Nutrition, 36(5), 386-390. doi: 10.1080/07315724.2017.1299651. Diakses 8 Desember 2019.

Costi, D., Calcaterra, P., Iori, N., Vourna, S., Nappi, G., & Passeri, M. (1999). Importance of bioavailable calcium drinking water for the maintenance of bone mass in post-menopausal women. Journal Of Endocrinological Investigation, 22(11), 852-856. doi: 10.1007/bf03343658. Diakses 8 Desember 2019.

What are the health benefits of mineral water? https://www.medicalnewstoday.com/articles/324910#blood-circulation. Diakses 2 Maret 2020

Why do we need magnesium? https://www.medicalnewstoday.com/articles/286839. Diakses 2 Maret 2020.

Selenium: What it does and how much you need. https://www.medicalnewstoday.com/articles/287842. Diakses 2 Maret 2020.

Foto Penulisbadge
Ditulis oleh Maria Amanda Diperbarui seminggu yang lalu
Ditinjau secara medis oleh dr. Carla Pramudita Susanto
x