Pada orang yang memiliki intoleransi laktosa, produk susu bisa memicu munculnya gangguan pencernaan, salah satunya diare. Sekalipun Anda tidak punya kondisi ini, akan lebih baik hindari konsumsinya saat diare.
Contoh makanannya adalah es krim, keju, dan susu cair. Mengonsumsi produk susu mungkin juga akan menimbulkan gas yang membuat perut Anda terasa kembung.
Namun, ada satu jenis makanan yang menjadi pengecualian, yaitu yoghurt. Alasannya, karena yoghurt mengandung probiotik, bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Yoghurt membantu menyeimbangkan flora usus sehingga dapat memperpendek durasi diare.
7. Makanan mengandung gluten
Gluten adalah salah protein yang terkandung pada produk olahan gandum, seperti tepung terigu. Ada banyak makanan yang mengandung gluten, seperti roti, pasta, kue, atau sereal.
Meski kelihatannya aman dikonsumsi, bagi sebagian orang, makanan ini bisa memicu diare. Kondisi ini bisa terjadi pada orang yang mengalami diare akibat penyakit Celiac.
Jadi, bukan berarti makanan bergluten menjadi pantangan semua orang. Sebagian orang tetap bisa mengonsumsi makanan ini dengan aman.
Untuk itu, pastikan lebih dahulu apakah diare yang terjadi terkait dengan penyakit Celiac atau tidak.
8. Alkohol dan kafein
Pantangan diare tidak hanya soal makanan saja, tapi juga minuman. Ya, minuman yang mengandung alkohol maupun kafein dapat memperparah diare.
Pada beberapa kasus, alkohol diketahui menjadi penyebab diare pada beberapa orang karena bisa merangsang usus bergerak lebih cepat ketika menyerap cairan dari makanan atau minuman.
Jika Anda terbiasa minum kopi di pagi atau sore hari, sebaiknya berhenti untuk sementara waktu agar tidak memperburuk diare, begitu juga dengan alkohol maupun soda.
Sebaiknya, Anda perbanyak minum air putih atau teh jahe yang baik untuk sistem pencernaan dan mampu mencegah komplikasi diare, seperti dehidrasi.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar