5 Tanda Gula Darah Anda Terlalu Tinggi (Plus Cara Tepat Mengatasinya)

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 25/06/2020 . Waktu baca 8 menit
Bagikan sekarang

Kadar gula darah tinggi (hiperglikemia) adalah kondisi yang umum terjadi pada penderita diabetes melitus. Sebagian lainnya mungkin masih sebatas terdiagnosis pradiabetes. Namun, orang yang tampak fit dan bugar juga mungkin saja memilikinya — termasuk Anda. Terlebih lagi, tidak semua orang yang ternyata memiliki gula darah tinggi menunjukkan ciri-ciri jelas.

Oleh karena itu, hendaknya setiap orang, baik Anda yang memiliki diabetes, pradiabetes, atau yang masih merasa sehat sekali pun, mengenali betul seperti apa ciri-ciri gula darah tinggi itu.

Berbagai ciri-ciri dan gejala gula darah tinggi

Darah Anda tidak hanya mengandung oksigen, tapi juga glukosa. Glukosa adalah gula sederhana yang terbentuk dari pemecahan karbohidrat dalam makanan. Glukosa akan dialirkan dalam darah menuju setiap sel dan jaringan sebagai sumber energi utama agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Batasan kadar gula yang normal dalam darah adalah kurang dari 100 mg/dL sebelum makan dan kurang dari 140 mg/dl dalam 2 jam setelah makan. Kadar gula darah bisa saja naik dan turun tergantung pada waktu, perubahan kondisi tubuh, maupun pemicu lainnya. Pada umumnya, fluktuasi kadar gula darah masih termasuk wajar jika angkanya tidak berubah sangat drastis.

Angka kadar gula darah sudah melonjak tinggi lebih dari batas wajar dapat menandakan kondisi hiperglikemia, yang mungkin tergolong pradiabetes atau sudah memasuki diabetes tahap awal.

Banyak orang mungkin masih tidak sadar bahwa memiliki gejala gula darah tinggi dapat membahayakan kesehatan. Berikut adalah ciri-ciri dan gejala umum dari gula darah tinggi yang perlu Anda waspadai:

1. Selalu merasa haus dan sering buang air kecil

merinding saat buang air kecil

Ciri-ciri gula darah tinggi yang mungkin pertama kali Anda sadari pada awalnya adalah cepat haus.

Haus adalah sensasi yang wajar, pertanda tubuh sedang dehidrasi dan membutuhkan asupan cairan. Namun, cepat haus dapat menjadi gejala gula darah tinggi jika tidak juga hilang meski Anda sudah banyak dan sering minum.

Kelebihan gula dalam darah normalnya akan ikut terbuang bersama urin setiap kali Anda buang air kecil. Namun, glukosa yang berlebihan dalam urin akan membuat cairan tersebut mengental. Maka sebagai cara mengencerkan urin yang mengental, otak akan mengirimkan sinyal “rasa haus” agar Anda langsung cepat minum.

Sementara karena kadar gula dalam darah sudah terlalu banyak, Anda otomatis akan “diminta” untuk minum lebih banyak. Semakin sering dan banyak Anda minum, maka Anda juga akan buang air kecil lebih sering dan semakin banyak pula cairan tubuh yang terbuang. Akibatnya, Anda terus-terusan merasa haus dan akan lebih sering lagi minum.

Itu kenapa rasa haus berlebih yang diikuti dengan bolak-balik buang air kecil merupakan ciri-ciri yang  umum ditunjukkan orang dengan kadar gula darah tinggi. Sering kencing yang menjadi gejala gula darah tinggi juga umumnya lebih sering terjadi di malam hari sehingga mengganggu tidur.

2. Merasa kelelahan

mengatasi kelelahan akibat rematik

Ciri-ciri gula darah tinggi yang Anda waspadai selain rasa haus yang tidak hilang adalah mudah lelah. Munculnya gejala gula darah tinggi ini terjadi akibat tubuh yang merasa kekurangan sumber energi, padahal sebenarnya tidak.

Gula adalah sumber utama energi di dalam tubuh. Jika gula darah tinggi, harusnya energi yang dimiliki tubuh semakin banyak. Namun pada kenyataannya, tubuh justru tidak mampu untuk mengolah gula darah yang sudah berlebih karena fungsi hormon insulinnya terganggu.

Akhirnya, glukosa malah menumpuk terlalu banyak dalam darah dan tidak bisa terpakai sebagai energi. Ciri-ciri gula darah tinggi ini justru membuat tubuh seolah kekurangan energi.

3. Selalu lapar, tetapi berat badan malah turun

makan banyak saat sahur

Tidak hanya kelelahan, gejala gula darah yang tinggi juga bisa menyebabkan seseorang jadi cepat lapar meski baru saja makan banyak.

Kelebihan gula dalam darah tidak bisa diolah tubuh menjadi energi, sehingga sel-sel tubuh Anda tidak mendapatkan makanan. Sel dan jaringan yang kekurangan asupan energi kemudian akan mengirimkan sinyal “lapar” ke otak agar nafsu makan Anda meningkat untuk mencari makanan.

Namun alih-alih membuat kenyang dan meningkatkan berat badan, gejala gula darah tinggi satu ini malah menyebabkan tubuh kurus. Kenapa begitu?

Kelebihan glukosa yang tidak dipakai akhirnya terbuang bersama urin. Hal ini membuat otak menganggap tubuh sedang kekurangan energi (padahal tidak) sehingga beralih menggunakan sumber energi cadangan dari lemak. Tubuh akan memecah simpanan lemak dan otot yang berujung pada penurunan berat badan.

Pada kebanyakan kasus, ciri-ciri gula darah tinggi ini bisa terjadi secara drastis tanpa disadari.

4. Penglihatan kabur

penglihatan kabur, penglihatan ganda, pandangan berbayang

Gejala gangguan mata yang paling sering dirasakan orang dengan kadar gula tinggi adalah pandangan kabur.

Munculnya ciri-ciri darah tinggi satu ini disebabkan oleh tubuh yang tidak mampu menggunakan kelebihan gula darah sebagai sumber energi untuk saraf dan jaringan mata. Saraf dan jaringan mata yang kekurangan asupan “makanan” dari glukosa tidak bisa bekerja baik sehingga akhirnya penglihatan Anda menjadi kabur.

5. Mulut kering

penyebab mulut kering

Mulut kering atau yang biasa disebut dengan xerostomia, merupakan ciri-ciri gula darah tinggi. Pada orang yang memiliki gula darah tinggi, gejala mulut kering juga umum dibarengi dengan masalah bibir kering dan pecah-pecah, bau mulut, sering haus, dan sensasi kering di tenggorokan.

Tingginya kadar gula darah menyebabkan kelenjar air liur terganggu sehingga tidak menghasilkan air liur secara normal. Akibatnya, kebutuhan air liur tidak tercukupi dan menciptakan kekeringan dan masalah di mulut.

Pada beberapa orang dengan gula darah tinggi, nyeri dan sakit pada gusi juga menjadi ciri-ciri lain yang menyertai.

Cara mencegah munculnya gejala gula darah tinggi

liraglutide

Gejala gula darah tinggi bisa dialami siapa saja dan kapan saja. Namun, kondisi ini bisa dicegah dengan menerapkan gaya hidup yang sehat.

Sebelum ciri-ciri gula darah tinggi muncul, coba perhatikan dan evaluasi lagi gaya hidup Anda saat ini. Bila mengalami salah satu atau beberapa gejala yang Anda curigai sebagai ciri-ciri gula darah tinggi, segera ke dokter.

Dokter mungkin akan meminta Anda untuk melakukan tes gula darah untuk mengetahui kadarnya. Bila Anda memang memiliki alat cek gula darah di rumah, lakukan pengecekan segera.

Untuk mencegah munculnya ciri-ciri gula darah tinggi, Anda perlu mengetahui penyebabnya. Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda terapkan agar ciri-ciri gula darah tinggi tidak Anda muncul, antara lain:

Jaga pola makan

Apa pun yang Anda makan akan memengaruhi kadar gula darah. Ciri-ciri gula darah tinggi dapat muncul jika makanan yang Anda pilih memiliki indeks glikemik tinggi dan dikonsumsi dalam jumlah besar.

Indeks glikemik (IG) adalah nilai yang menggambarkan seberapa cepat karbohidrat dalam makanan memengaruhi gula darah. Bila IG makanan tinggi, gula darah bisa melonjak dengan cepat dan bisa menimbulkan ciri-ciri gula darah tinggi pada orang yang berisiko dengan kondisi ini.

Jadi, pilih makanan dengan IG rendah, porsinya tidak berlebihan, dan sesuai waktu mengonsumsinya.

Olahraga rutin

Pola makan yang sehat akan lebih maksimal efeknya untuk mencegah munculnya ciri-ciri gula darah tinggi bisa diseimbangkan dengan olahraga rutin.

Ya, aktivitas ini bisa membantu mengendalikan gula darah jadi tetap normal dengan meningkat sensitivitas insulin, menurut laman American Diabetes Association. Buatlah rencana olahraga yang meliputi jadwal dan pilihan jenis olahraga agar lebih rutin Anda lakukan.

Cukup minum dan istirahat

Selain olahraga dan pola makan, cukup minum dan istirahat juga bisa membantu mencegah munculnya ciri-ciri gula darah tinggi. Pasalnya, dehidrasi dan stres akibat kurang tidur bisa memicu naiknya gula darah.

Pastikan Anda cukup minum setiap saat, apalagi jika sedang aktif bergerak. Jangan lupa untuk tidur dan bangun tepat waktu, sekalipun di hari libur agar Anda tidak kekurangan tidur.

Cek kesehatan ke dokter

Meski tindakan pencegahan munculnya ciri-ciri gula darah tinggi bisa Anda lakukan sendiri, bantuan dokter atau ahli medis lainnya terkadang diperlukan. Ini biasanya dilakukan pada pasien diabetes atau orang dengan masalah medis yang menyebabkan gula darahnya mudah melonjak naik.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Sering Mimpi Buruk? Ini Cara Mengatasinya

Mimpi buruk bisa datang kapan saja di setiap malam Anda. Ini bisa sangat mengganggu Anda jika sering terjadi. Temukan cara mengatasi mimpi buruk di sini.

Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Hidup Sehat, Tips Sehat 02/07/2020 . 5 mins read

Mengungkap Mitos dan Fakta Seputar Masalah Cacingan

Banyak mitos membuat infeksi cacing menjadi hal sepele. Cek fakta seputar cacingan yang berbahaya jika dibiarkan, seperti menghambat pertumbuhan anak.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Willyson Eveiro
Hidup Sehat, Tips Sehat 29/06/2020 . 5 mins read

Khasiat Mujarab Kacang Almond untuk Penderita Hipertensi

Camilan yang gurih memang menggoda. Namun, sebaiknya mulai ganti camilan Anda dengan kacang almond, terutama untuk penderita hipertensi.

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hipertensi, Health Centers 25/06/2020 . 5 mins read

Sudah Benarkah Cara Cuci Tangan Anda?

Cuci tangan bukan sekadar gosok, bilas, dan keringkan. Ada cara cuci tangan yang baik untuk benar-benar efektif bunuh kuman.

Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Hidup Sehat, Tips Sehat 22/06/2020 . 4 mins read

Direkomendasikan untuk Anda

manfaat bersepeda

Yuk, Ketahui Beragam Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Dipublikasikan tanggal: 08/07/2020 . 3 mins read
kelopak mata bengkak, apa penyebabnya

Penyebab Kelopak Mata Bengkak dan Cara Tepat Mengatasinya

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 08/07/2020 . 3 mins read
anak disunat

Umur Berapakah Sebaiknya Anak Laki-laki Disunat?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 07/07/2020 . 4 mins read
gejala penyakit yang diacuhkan

8 Gejala Penyakit Berbahaya yang Sering Anda Abaikan

Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 03/07/2020 . 4 mins read