home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

Minum Teh di Malam Hari, Bikin Tidur Nyenyak Atau Justru Jadi Susah Tidur?

Minum Teh di Malam Hari, Bikin Tidur Nyenyak Atau Justru Jadi Susah Tidur?

Banyak yang bilang kalau minum teh hangat sebelum tidur bisa bikin tidur jadi lebih nyenyak. Namun, sebagian orang tidak merasakan hal yang serupa. Minum teh di malam hari mungkin malah membuat Anda susah tidur.

Nah, jadi mana yang benar? Apakah minum teh di malam hari bikin tidur nyenyak atau malah tidak bisa tidur? Untuk mencari tahu jawabannya, simak penjelasan berikut ini.

Minum teh di malam hari bisa menyebabkan insomnia

Tahukah Anda kalau tiap kandungan daun teh mengandung kafein? Ya, kafein merupakan zat stimulan yang bisa ditemukan dalam banyak produk makanan atau minuman. Kafein berfungsi untuk menstimulasi (merangsang) tubuh agar tetap awas dan terjaga, tidak ngantuk.

Kafein umumnya juga ditemukan pada lebih dari 60 jenis tanaman. Termasuk biji kopi, daun teh, kacang kola, dan biji kakao (cokelat). Di seluruh dunia, orang mengkonsumsi kafein setiap hari dalam bentuk kopi, teh, cokelat, minuman energi, minuman bersoda, dan beberapa obat-obatan lain.

Teh hijau, teh hitam, atau teh berwarna putih mengandung kira-kira di bawah 100 gram kafein per cangkirnya. Sayangnya, kafein yang Anda konsumsi sebelum tidur dapat membuat tubuh terjaga karena menghalangi bahan kimia otak yang merangsang rasa ngantuk. Produksi hormon adrenalin dalam tubuh pun juga akan semakin terpicu setelah Anda minum teh.

Bila Anda adalah orang yang sensitif terhadap kafein atau jarang minum minuman yang mengandung kafein, maka efek insomnia ini akan semakin terasa ketika Anda mencoba tidur di malam hari.

teh tanpa kafein

Coba minum teh herbal tanpa kafein yang bisa bikin badan lebih rileks sebelum tidur

Meski teh yang dijual di pasaran bisa membuat Anda makin terjaga, masih ada teh yang bisa membuat tubuh Anda rileks sebelum tidur, yaitu teh herbal.

Teh herbal umumnya tidak memiliki kafein. Walaupun terdapat kafein di dalamnya, jumlahnya juga terhitung sangat kecil dan tidak menimbulkan efek susah tidur bagi Anda yang mengonsumsinya. Berikut merupakan beberapa contoh teh herbal yang bisa membuat badan rileks dan tidur pun menjadi nyenyak.

1. Teh kamomil

Teh ini merupakan salah satu jenis teh yang tidak memiliki kandungan kafein di dalamnya. Teh kamomil terbuat dari bunga kamomil yang dikeringkan. Teh kamomil mempunyai efek baik bagi tubuh, yaitu membuat tidur lebih nyenyak dan bisa meredakan kecemasan yang melanda.

Medical Center Universitas Maryland di Amerika Serikat menyarankan untuk membuat teh kamomil, masukkan tiga sendok teh bunga chamomile kering lalu tuangkan air panas dalam cangkir. Diamkan selama 15 menit dan teh Anda siap dinikmati.

2. Teh dari daun mint

Berbeda dengan teh yang dicampur daun mint, teh herbal yang satu ini komposisi utamanya adalah dari daun mint yang dikeringkan. Teh ini sama sekali tidak mengandung kafein. Daun mint yang diracik menjadi teh memiliki rasa segar dan sedikit manis jika diminum.

Minum teh di malam hari jenis ini berguna untuk meredakan sakit perut dan membuat pikiran dan tubuh jadi tenang. Namun, untuk orang yang memiliki penyakit asam lambung sebaiknya tidak mengonsumsi teh herbal ini di malam hari.

3. Teh jahe

Salah satu teh herbal ini menggunakan akar jahe sebagai bahan utamanya. Teh jahe ini secara alami tidak mengandung kafein, berguna untuk meredakan mual, dan membuat otot-otot badan menjadi rileks. Cara membuatnya adalah dengan memasukan potongan akar jahe sebesar ruas jari, lalu tuangkan air panas dan diamkan beberapa menit. Anda pun siap minum teh di malam hari tanpa takut insomnia atau susah tidur.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Can green tea cause insomnia? http://www.livestrong.com/article/369824-can-green-tea-cause-insomnia/ Diakses pada 11 September 2017.

Sleep and Caffeine http://www.sleepeducation.org/news/2013/08/01/sleep-and-caffeine Diakses pada 11 September 2017.

What types of tea are caffeine free? http://www.livestrong.com/article/241757-what-types-of-tea-are-caffeine-free/ Diakses pada 11 September 2017.

Foto Penulis
Ditinjau oleh dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh Novita Joseph
Tanggal diperbarui 19/09/2017
x