Tubuh menyimpan kelebihan kalori ini sebagai lemak, yang nantinya bisa menaikkan berat badan. Nah, guna mencegah terjadinya hal ini penting bagi Anda untuk tahu berapa lama Anda boleh tidur setelah makan.
3. Tingkatkan risiko berbagai penyakit
Jika kebiasaan tidur setelah makan masih Anda anut, risiko berbagai masalah kesehatan akan meningkat. Sebut saja obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung bisa saja terjadi di kemudian hari karena penumpukan lemak berlebih pada tubuh.
Jadi, berapa lama setelah makan boleh tidur?

Supaya kebiasaan makan dan tidur ini tidak mengganggu kesehatan Anda, sebaiknya beri jeda selama 2-3 jam setelah makan, jika Anda ingin tidur.
Jeda waktu ini memberi waktu bagi sistem pencernaan untuk memindahkan makanan ke usus kecil, sehingga mencegah terjadinya gangguan pencernaan dan insomnia.
Selain itu,, jeda waktu tersebut bisa Anda manfaatkan untuk melakukan aktivitas yang bisa membakar kalori sehingga mencegah terbentuknya lemak berlebihan, maupun kenaikan kolesterol dan trigliserida.
Tips supaya Anda tidak langsung tidur setelah makan

Agar kebiasaan makan dan tidur tidak berdampak buruk bagi kesehatan, Anda tidak hanya sekadar tahu berapa lama Anda boleh tidur setelah makan.
Ada banyak hal lain yang sebenarnya perlu juga Anda perhatikan dan ikuti. Berikut ini beberapa tips agar Anda tidak lagi langsung tidur setelah makan.
1. Pilih jam makan malam terbaik
Sebenarnya tidak ada aturan pakem, pukul berapa Anda harus makan malam. Namun, Northwestern Medicine menyebutkan bahwa waktu makan malam harus mengikuti jadwal makan siang, yakni ada jeda sekitar 4-5 jam setelah makan siang.
Contohnya, jika Anda makan siang di pukul 1 siang, waktu makan malam yakni sekitar pukul 5 atau 6 sore. Meskipun namanya makan malam, jam makan sebenarnya lebih mengarah pada petang hari.
Selama transisi waktu makan siang dan malam, Anda bisa mengonsumsi camilan ringan, contohnya satu cup yogurt atau semangkuk kecil bubur kacang hijau.
2. Pertimbangkan untuk ngemil atau tidak
Sudah tahu ‘kan, berapa lama Anda boleh tidur setelah makan malam? Nah, langkah selanjutnya adalah mempertimbangkan ngemil malam atau tidak.
Jika pada hari itu Anda akan tidur lebih larut, ngemil bisa menjadi pertimbangan agar Anda tidak lapar di tengah malam. Namun, Anda boleh ngemil jika ada jeda sekitar 4-5 jam dari jam makan malam ke jam tidur Anda.
3. Isi waktu luang dengan aktivitas
Supaya Anda tidak langsung tidur setelah makan, isi kekosongan waktu dengan aktivitas. Pasalnya, bosan bisa membuat Anda mengantuk, apalagi jika kondisi perut terisi. Cobalah untuk melakukan peregangan sederhana sebelum tidur untuk membakar kalori dari makanan yang Anda konsumsi.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar