Meski bisa hilang dengan sendirinya, batuk bisa jadi sangat mengganggu. Untungnya, ada banyak cara untuk mengatasi batuk, termasuk dengan makan buah.
Vitamin dan antioksidan merupakan nutrisi dalam buah yang dapat membantu mempercepat penyembuhan batuk. Lantas, apa saja jenis buah tersebut?
Pilihan buah-buahan untuk mengatasi batuk
Nutrisi dalam buah, seperti vitamin, antioksidan, dan mineral, dapat mengurangi frekuensi batuk, mengurangi peradangan akibat infeksi pada saluran napas dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Dengan daya tahan tubuh yang baik, buah juga dapat meringankan gejala penyakit lain yang kerap menyertai, seperti pilek dan flu.
Meski begitu, perlu Anda ingat bahwa buah tidak bisa menyembuhkan penyakit yang menyebabkan batuk. Untuk hal ini, Anda perlu melakukan pengobatan sesuai penyakit yang mendasari.
Namun, untuk urusan meringankan batuk, Anda bisa memanfaatkan berbagai buah berikut.
1. Nanas
Pada buah nanas terdapat enzim bromelain dengan fungsi meredakan peradangan yang disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus.
Di samping itu, bromelain bisa berperan seperti mukolitik dalam obat batuk yang berperan memecah dan mengencerkan dahak pada tenggorokan.
Dengan begitu, buah nanas bisa menjadi salah satu pilihan untuk mengurangi batuk berdahak.
Selain memakannya secara langsung, Anda bisa mengolah nanas menjadi jus, tetapi sebaiknya hindari gula tambahan.
Meski nanas kaya akan manfaat, Anda perlu berhati-hati dengan reaksi alergi terhadap bromelain. Kondisi ini biasanya dialami oleh pasien yang mengonsumsi antibiotik dan obat pengencer darah.
Tahukah Anda?
2. Jeruk nipis
Buah dengan nama latin Citrus aurantifolia ini memiliki kandungan minyak atsiri yang mampu melemaskan otot-otot pernapasan dan melembapkan tenggorokan.
Hal tersebut sangat bermanfaat untuk Anda yang mengalami batuk kering berkepanjangan penyebab tenggorokan perih dan gatal.
Selain itu, jeruk nipis juga mengandung berbagai zat antimikroba yang dapat membantu menangkal infeksi virus dan bakteri penyebab batuk.
Salah satu pengobatan batuk alami yang cukup populer adalah mencampurkan jeruk nipis dengan kecap. Cara ini bisa mengurangi rasa asam yang kuat dari jeruk nipis.
3. Lemon
Kandungan vitamin C yang melimpah dalam buah lemon dapat mengurangi peradangan pada saluran pernapasan dan melumasi tenggorokan.
Manfaat lain vitamin C adalah meningkatkan produksi limfosit, sel darah putih yang berperan penting dalam melindungi tubuh dari infeksi virus dan bakteri.
Tak hanya itu, vitamin C juga termasuk sebagai antioksidan yang baik sehingga dapat meningkatkan perlindungan terhadap sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas yang berbahaya.
Manfaat lainya, vitamin C dalam buah lemon bisa mempercepat pemulihan luka pada tubuh, termasuk mengatasi peradangan yang disebabkan oleh infeksi pada saluran pernapasan.
Untuk mendapatkan manfaat terbaik lemon sebagai obat batuk alami, campurkan perasan buah ini dengan larutan jahe dan madu.