Konsumsi makanan pedas bisa menimbulkan rasa sakit dan sensasi perut melilit. Untungnya, ada beberapa cara mudah yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan sakit perut karena makan pedas.
Berbagai cara menghilangkan sakit perut karena makan pedas
Rasa sakit pada perut setelah makan pedas umumnya dipicu oleh senyawa kimia yang disebut capsaicin. Di dalam lambung, senyawa ini bisa berikatan dengan reseptor saraf yang menghantarkan sinyal nyeri menuju otak.
Untuk mencegah iritasi akibat capsaicin, dinding lambung akan memproduksi lendir khusus.
Jika terlalu banyak atau terlalu sering makan makanan pedas, paparan capsaicin akan membuat lendir tidak terlalu ampuh melindungi lambung. Akibatnya, perut terasa nyeri.
Nah, ada beberapa cara yang Anda lakukan untuk membantu mengatasi perut sakit setelah makan pedas, di antaranya sebagai beirkut.
1. Minum air rebusan jahe
Jahe sudah sejak lama dimanfaatkan sebagai bahan alami untuk mengatasi masalah perut, termasuk sakit perut yang tidak tertahankan.
Kandungan senyawa antiradang pada jahe dapat meringankan keluhan sakit perut akibat makan pedas, perut kembung, diare, mual dan muntah, hingga irritable bowel syndrome (IBS).
Anda bisa mengolah rempah ini sebagai obat alami dengan mencampur beberapa iris jahe dengan teh. Coba buat juga ramuan air rebusan jahe, lalu diminum secara rutin.
2. Minum air putih
Cara efektif untuk mengatasi sakit perut karena makan pedas adalah dengan minum air putih. Air putih dapat membantu melarutkan zat capsaicin yang memicu sensasi panas dan tidak nyaman pada perut.
Selain menyebabkan rasa panas di perut, konsumsi makanan pedas juga bisa membuat perut mulas dan perih.
Perut mulas akibat makan pedas disebabkan oleh meningkatnya produksi asam lambung. Nah, minum air putih juga dapat membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi rasa mulas dan perih pada perut.
Anda bisa minum air putih secara perlahan, sedikit demi sedikit. Hindari minum terlalu banyak sekaligus karena justru membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman.
3. Minum teh chamomile
Teh chamomile juga memiliki senyawa anti-inflamasi yang dapat meredakan peradangan, merangsang pengeluaran gas, dan merilekskan otot saluran pencernaan.
Itu sebabnya banyak kalangan memanfaatkan teh chamomile sebagai salah satu cara untuk menghilangkan sakit perut karena makan pedas.
Selain itu, mengonsumsi teh chamomile bisa membantu menurunkan produksi asam lambung dan meredakan perih di perut
4. Menggunakan kompres hangat
Kompres hangat memang tidak mengatasi sakit perut secara langsung. Namun, sensasi hangat akan mengalihkan Anda dari rasa sakit dan melemaskan otot-otot saluran pencernaan.
Anda bisa menggunakan sejumlah perlengkapan di rumah untuk membuat kompres hangat, seperti kain lap yang dibasahi air hangat, botol berisikan air hangat, atau heating pad.
Tempelkan kompres hangat pada perut saat sakit mulai terasa setelah makan pedas. Namun, jangan menggunakannya terlalu lama karena hal ini bisa membuat iritasi pada kulit.
5. Minum campuran lemon dan madu
Jika makan pedas membuat Anda sakit perut, cobalah untuk minum campuran lemon dan madu. Campuran kedua bahan makanan ini dapat meredakan pedas pada mulut.
Madu mengandung butiran gula alami yang menyerap capsaicin, sedangkan lemon yang bersifat asam dapat menetralkan capsaicin dengan cara mengikat molekulnya.
Namun, berhati-hatilah jika memiliki gangguan pada lambung, seperti refluks asam lambung (penyakit GERD) dan iritasi lambung. Pasalnya, kandungan asam pada lemon bisa memperparah gejala Anda.
6. Mengonsumsi makanan dan minuman pelarut capsaicin
Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan sakit perut karena makan pedas yaitu dengan menghilangkan penyebabnya, yakni capsaicin.
Untuk mengurangi efek capsaicin yang menimbulkan gangguan pada saluran pencernaan, Anda perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat melarutkannya.
Pada dasarnya, capsaicin akan larut dalam lemak. Jadi Anda bisa melarutkan capsaicin dengan mengonsumsi susu full-fat, yogurt, selai kacang, atau sedikit minyak zaitun.
7. Melakukan diet BRAT
Ketika mengalami sakit perut, Anda bisa mengubah pola makan. Diet BRAT cukup efektif jika Anda sedang mengalami gangguan pencernaan, salah satunya akibat makan pedas.
Pola makan BRAT dengan mengonsumsi buah pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang dipercaya bermanfaat untuk menenangkan sakit perut.
Jenis makanan ini rendah serat sehingga lebih mudah tubuh Anda cerna. Jika sakit perut disertai diare, diet BRAT bisa membantu memadatkan feses dan mencegah tanda-tanda dehidrasi.
8. Minum teh peppermint
Jika Anda mengalami sakit perut, cobalah untuk minum teh peppermint. Tanaman herbal ini telah dikenal lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi gangguan pencernaan.
Peppermint memiliki efek menenangkan dan meredakan gejala sakit perut berkat kandungan mentol dan metil salisilat yang memiliki efek antispasmodik.
Efek tersebut dapat membantu menenangkan saluran pencernaan. Bahkan, sejumlah penelitian mendukung penggunaan peppermint untuk gangguan pencernaan, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).
Selain menyeduh secangkir teh peppermint, Anda bisa mengisap permen mint atau mengunyah daun mint secara langsung untuk menghilangkan sakit perut karena makan pedas.
9. Makan makanan manis
Cara lainnya untuk menghilangkan sakit perut karena makanan pedas adalah dengan mengonsumsi minuman atau makanan yang manis.
Mengutip Cleveland Clinic, kandungan sukrosa pada makanan manis dan mengurangi sensasi terbakar di perut akibat makanan pedas.
Untuk itu, Anda bisa mencoba konsumsi makanan manis seperti permen, bolu, kue, atau cokelat untuk meredakan sakit perut.
Makan makanan pedas memang enak, tetapi Anda sebaiknya tidak makan makanan pedas secara berlebihan karena dapat menimbulkan dampak jangka panjang pada organ lambung.
Apabila rasa sakit perut tidak juga berkurang, kondisi ini mungkin menandakan gangguan kesehatan serius. Lebih baik, segera periksa ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Kesimpulan
[embed-health-tool-bmr]
