home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

Berbagai Makanan Sehat untuk Anda yang Ngidam Makanan Manis

Berbagai Makanan Sehat untuk Anda yang Ngidam Makanan Manis

Bagi Anda pecinta manis makanan manis, menahan hasrat untuk mengonsumsi minuman dan makanan yang mengandung gula tentu sangat sulit.

Eits, jangan salah! Tidak semua makanan manis berbahaya, bikin gemuk, dan bisa membuat gula darah melonjak dengan cepat. Anda bisa mengakali berbagai olahan manis tanpa gula yang membahayakan. Menggunakan pemanis rendah kalori dan buah-buahan manis bisa menjadi alternatif untuk mengkreasikan minuman dan makanan manis yang sehat.

1. Coklat alpukat mousse

Sumber: Womans Health Magazine

Makanan penutup dan camilan sehat yang satu ini selain menyehatkan juga sangat mudah dibuat. Alex Caspero, R.D., seorang ahli gizi di Amerika Serikat menyatakan makanan manis yang sehat satu ini mengandung lemak tak jenuh. Apalagi alpukat dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh maupun kulit seperti menghaluskan kulit dan mencegah peradangan. Untuk membuatnya, Anda membutuhkan beberapa bahan seperti:

  • 1 buah alpukat besar
  • 1/4 cangkir susu almond tanpa pemanis atau susu rendah lemak lainnya.
  • 2 sendok makan dark chocolate bubuk
  • 2 sdm sirup rendah atau bebas gula
  • 1/4 sdt ekstrak vanili

Cara membuatnya sangat mudah, Anda hanya perlu mencampur semua bahan ke dalam blender hingga halus dan tercampur rata. Nantinya, tekstur yang dihasilkan sedikit kental. Makanan manis yang sehat ini akan memanjakan lidah Anda tanpa takut gemuk.

2. Koktail buah

Koktail buah adalah makanan yang dibuat dari potongan aneka macam buah-buahan dengan menambahkan sirup ke dalamnya. Selain menyegarkan, koktail buah mengandung berbagai vitamin dan mineral dari aneka buah yang Anda pilih.

Agar tetap sehat, Anda bisa menggunakan produk sirup bebas gula. Jangan khawatir, sirup bebas gula tidak hanya menjadi pelengkap rasa manis tetapi juga aman untuk dikonsumsi karena tidak membuat lonjakan gula darah yang membahayakan tubuh. Pilihlah buah-buahan segar favorit Anda yang mengandung banyak nutrisi untuk kesehatan seperti apel, bengkuang, pepaya, nanas, semangka, mangga, dan juga stroberi.

3. Cookies bebas gula

Sumber: Womans Health Magazine

Mengonsumsi cookies bisa menjadi alternatif camilan yang menyehatkan. Namun, sebaiknya Anda memilih cookies bebas gula karena pada umumnya cookies mengandung gula yang tinggi. Selain bebas gula, cookies yang sehat juga mengandung serat karena serat baik untuk kesehatan sistem pencernaan Anda. Sehingga, camilan ini tak hanya enak tetapi juga membawa serangkaian manfaat untuk kesehatan tubuh Anda.

4. Salad buah

salad buah

Salad buah bisa menjadi makanan manis yang sehat dan menyegarkan. Anda bisa mencampurkan potongan buah yang Anda suka ke dalam mangkuk dan menambahkan yoghurt tanpa lemak sebagai topping. Menyajikannya dalam keadaan dingin bisa menambah kenikmatan salad buah. Menggunakan buah-buahan yang beragam dapat memperkaya kandungan vitamin dan mineral dari salad yang Anda buat.

5. Buah celup coklat

Sumber: Very Best Baking

Buah celup coklat merupakan alternatif makanan sehat yang bisa Anda coba buat di rumah. Anda bisa menggunakan buah-buahan kaya nutrisi seperti pisang, stroberi, melon, dan juga pepaya. Potong buah buahan ini sesuai selera kemudian tusuk menggunakan lidi. Masukkan buah-buahan ini ke dalam freezer agar membeku.

Untuk toppingnya, Anda hanya perlu melelehkan coklat tanpa lemak dan gula. Setelah buah membeku, Anda bisa segera memakannya dengan mencelupkannya ke dalam coklat.

health-tool-icon

Kalkulator Kebutuhan Kalori

Gunakan kalkulator ini untuk menentukan berapa kebutuhan kalori harian Anda berdasarkan tinggi, berat badan, usia, dan aktivitas sehari-hari.

Laki-laki

Wanita

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Should You Avoid Drinking Fruit Juice?

https://www.verywellfit.com/should-you-avoid-drinking-fruit-juice-2506678 accessed on May 16th 2018

9 Nutritionist-Approved Ways to Satisfy Your Sweet Tooth

https://www.womenshealthmag.com/food/g19949545/nutritionist-healthy-desserts/?slide=7  accessed on May 16th 2018

7 Tricks to Make a Healthy Smoothie

https://www.rd.com/health/diet-weight-loss/7-tricks-to-make-a-healthy-smoothie/ accessed on May 16th 2018

19 Desserts You Won’t Believe Are Actually Healthy

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/healthy-desserts#9 accessed on May 16th 2018

 

Foto Penulisbadge
Ditulis oleh Widya Citra Andini Diperbarui 18/12/2020
Ditinjau secara medis oleh dr Damar Upahita
x