Apa keluhan Anda?

close
Tidak akurat
Susah dipahami
Yang lainnya
ask-doctor-icon

Tanya Dokter Gratis

Kirimkan pertanyaan atau pendapatmu di sini!

Berbagai Makanan Sehat untuk Anda yang Ngidam Makanan Manis

    Berbagai Makanan Sehat untuk Anda yang Ngidam Makanan Manis

    Bagi Anda pecinta manis makanan manis, menahan hasrat untuk mengonsumsi minuman dan makanan yang mengandung gula tentu sangat sulit.

    Eits, jangan salah! Tidak semua makanan manis berbahaya, bikin gemuk, dan bisa membuat gula darah melonjak dengan cepat. Anda bisa mengakali berbagai olahan manis tanpa gula yang membahayakan. Menggunakan pemanis rendah kalori dan buah-buahan manis bisa menjadi alternatif untuk mengkreasikan minuman dan makanan manis yang sehat.

    1. Coklat alpukat mousse

    Sumber: Womans Health Magazine

    Makanan penutup dan camilan sehat yang satu ini selain menyehatkan juga sangat mudah dibuat. Alex Caspero, R.D., seorang ahli gizi di Amerika Serikat menyatakan makanan manis yang sehat satu ini mengandung lemak tak jenuh. Apalagi alpukat dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh maupun kulit seperti menghaluskan kulit dan mencegah peradangan. Untuk membuatnya, Anda membutuhkan beberapa bahan seperti:

    • 1 buah alpukat besar
    • 1/4 cangkir susu almond tanpa pemanis atau susu rendah lemak lainnya.
    • 2 sendok makan dark chocolate bubuk
    • 2 sdm sirup rendah atau bebas gula
    • 1/4 sdt ekstrak vanili

    Cara membuatnya sangat mudah, Anda hanya perlu mencampur semua bahan ke dalam blender hingga halus dan tercampur rata. Nantinya, tekstur yang dihasilkan sedikit kental. Makanan manis yang sehat ini akan memanjakan lidah Anda tanpa takut gemuk.

    2. Koktail buah

    Koktail buah adalah makanan yang dibuat dari potongan aneka macam buah-buahan dengan menambahkan sirup ke dalamnya. Selain menyegarkan, koktail buah mengandung berbagai vitamin dan mineral dari aneka buah yang Anda pilih.

    Agar tetap sehat, Anda bisa menggunakan produk sirup bebas gula. Jangan khawatir, sirup bebas gula tidak hanya menjadi pelengkap rasa manis tetapi juga aman untuk dikonsumsi karena tidak membuat lonjakan gula darah yang membahayakan tubuh. Pilihlah buah-buahan segar favorit Anda yang mengandung banyak nutrisi untuk kesehatan seperti apel, bengkuang, pepaya, nanas, semangka, mangga, dan juga stroberi.

    3. Cookies bebas gula

    Sumber: Womans Health Magazine

    Mengonsumsi cookies bisa menjadi alternatif camilan yang menyehatkan. Namun, sebaiknya Anda memilih cookies bebas gula karena pada umumnya cookies mengandung gula yang tinggi. Selain bebas gula, cookies yang sehat juga mengandung serat karena serat baik untuk kesehatan sistem pencernaan Anda. Sehingga, camilan ini tak hanya enak tetapi juga membawa serangkaian manfaat untuk kesehatan tubuh Anda.

    4. Salad buah

    salad buah

    Salad buah bisa menjadi makanan manis yang sehat dan menyegarkan. Anda bisa mencampurkan potongan buah yang Anda suka ke dalam mangkuk dan menambahkan yoghurt tanpa lemak sebagai topping. Menyajikannya dalam keadaan dingin bisa menambah kenikmatan salad buah. Menggunakan buah-buahan yang beragam dapat memperkaya kandungan vitamin dan mineral dari salad yang Anda buat.

    5. Buah celup coklat

    Sumber: Very Best Baking

    Buah celup coklat merupakan alternatif makanan sehat yang bisa Anda coba buat di rumah. Anda bisa menggunakan buah-buahan kaya nutrisi seperti pisang, stroberi, melon, dan juga pepaya. Potong buah buahan ini sesuai selera kemudian tusuk menggunakan lidi. Masukkan buah-buahan ini ke dalam freezer agar membeku.

    Untuk toppingnya, Anda hanya perlu melelehkan coklat tanpa lemak dan gula. Setelah buah membeku, Anda bisa segera memakannya dengan mencelupkannya ke dalam coklat.

    health-tool-icon

    Kalkulator Kebutuhan Kalori

    Gunakan kalkulator ini untuk menentukan berapa kebutuhan kalori harian Anda berdasarkan tinggi, berat badan, usia, dan aktivitas sehari-hari.

    Laki-laki

    Wanita

    Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

    Sumber

    Should You Avoid Drinking Fruit Juice?

    https://www.verywellfit.com/should-you-avoid-drinking-fruit-juice-2506678 accessed on May 16th 2018

    9 Nutritionist-Approved Ways to Satisfy Your Sweet Tooth

    https://www.womenshealthmag.com/food/g19949545/nutritionist-healthy-desserts/?slide=7  accessed on May 16th 2018

    7 Tricks to Make a Healthy Smoothie

    https://www.rd.com/health/diet-weight-loss/7-tricks-to-make-a-healthy-smoothie/ accessed on May 16th 2018

    19 Desserts You Won’t Believe Are Actually Healthy

    https://www.healthline.com/health/food-nutrition/healthy-desserts#9 accessed on May 16th 2018

     

    Foto Penulisbadge
    Ditulis oleh Widya Citra Andini Diperbarui Dec 18, 2020
    Ditinjau secara medis oleh dr. Damar Upahita
    Next article: