Cara mencegah ISPA pada anak

Agar anak tetap sehat dan ceria di tengah lingkungan penuh polusi, lakukan upaya untuk mencegah ISPA pada anak dengan cara-cara berikut.
1. Ajak anak rutin mencuci tangan
Ini merupakan cara utama yang dapat Anda lakukan untuk mencegah ISPA pada anak.
Pasalnya, virus dan bakteri bisa datang dari mana pun. Ia bisa menempel pada tangan dan masuk ke dalam sistem pernapasan begitu saja.
Oleh karena itu, coba ajak anak untuk rutin mencuci tangan dengan benar selama 15-20 detik dengan sabun dan air mengalir.
Ini terutama perlu dilakukan setelah anak bermain, menggunakan toilet, bertemu teman yang sakit, serta sebelum dan sesudah makan.
2. Selalu aktif berkegiatan
Dorong anak melakukan aktivitas fisik setiap hari, baik indoor maupun outdoor.
Pasalnya, aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah beragam penyakit, termasuk ISPA atau flu pada anak.
Aktivitas fisik yang anak lakukan bisa beragam.
Anda bisa mengajak anak berolahraga, seperti berenang, bersepeda, main sepak bola, atau sekadar melakukan berbagai permainan di rumah.
3. Tidur cukup
Pastikan anak mendapat waktu tidur yang cukup. Biasanya, anak membutuhkan waktu tidur 9-14 jam sehari, tergantung dari usianya.
Ketika anak kurang tidur, sistem imunitasnya bisa menurun dan ia jadi mudah terserang penyakit.
Sebaliknya, anak yang mendapat waktu tidur cukup memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik dalam menangkal virus dan bakteri.
Oleh karena itu, cara ini bisa menjadi upaya untuk mencegah flu dan ISPA saat cuaca tidak menentu.
4. Konsumsi makanan sehat
Sediakan makanan yang sehat untuk anak dengan gizi yang seimbang guna mencegah ISPA.
Pastikan Anda memasukkan ragam buah dan sayur dalam menu makanan anak Anda.
Pasalnya, buah dan sayur mengandung ragam nutrisi yang dapat meningkatkan sistem imun.
Jangan lupa, pilih makanan yang mengandung vitamin C dan D yang telah terbukti dapat meningkatkan sistem imun anak.
Selain itu, hindari makanan yang mengandung pengawet dan tinggi gula yang justru bisa menurunkan kekebalan tubuh.
5. Minum susu
Memberikan susu untuk anak juga bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah ISPA pada anak.
Untuk anak usia di bawah 2 tahun, air susu ibu (ASI) merupakan susu terbaik yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak.
Sementara untuk anak usia di atas 2 tahun, Anda bisa memilih susu formula yang mengandung prebiotik.
Beberapa penelitian menyebut, prebiotik dalam susu formula dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak Anda.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar