Nutrisi yang Penting untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

Ini adalah artikel sponsor. Informasi selengkapnya mengenai Kebijakan Pengiklan dan Sponsor kami, silakan baca di sini.

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 6 Juli 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Setiap harinya terdapat anjuran asupan nutrisi anak yang perlu dipenuhi untuk mendorong tumbuh kembangnya. Tak hanya itu, nutrisi juga berperan penting dalam menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh anak agar terlindung dari serangan berbagai macam penyakit. Orang tua wajib mengetahui apa saja nutrisi yang berpengaruh pada daya tahan tubuh anak. Yuk, simak nutrisi esensial untuk anak beserta sumber makanannya berikut ini.

Meningkatkan daya tahan tubuh anak dengan asupan nutrisi yang tepat

Tidak ada makanan atau suplemen yang dapat mencegah anak dari penyakit, tapi nutrisi dalam makanan lah dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh untuk melindungi anak dari berbagai macam penyakit.

Dilansir dari laman eatright.org, terdapat beberapa nutrisi penting yang perlu Anda sediakan untuk membantu menjaga daya tahan tubuh anak. Di antaranya seperti:

Protein

Peran utama protein sebagai daya tahan tubuh adalah untuk proses penyembuhan dan pemulihan apabila tubuh diserang sebuah penyakit. Anda dapat menyediakan makanan sumber protein untuk anak seperti:

  • Daging tanpa lemak
  • Daging putih, misalnya daging ayam
  • Telur
  • Produk kedelai, seperti tahu dan tempe

Vitamin C

Nutrisi berikutnya yang dibutuhkan agar daya tahan tubuh anak tetap terjaga adalah vitamin C. Vitamin yang sering dikenal berasal dari buah jeruk ini membantu sistem imun dalam menstimulasi atau mendorong pembentukan antibodi.

agar anak mau makan

Selain jeruk, vitamin C terdapat pada makanan lain seperti:

  • Pepaya
  • Stroberi
  • Tomat
  • Makanan yang telah difortifikasi vitamin C, seperti susu formula

Zat besi

Anda mungkin pernah mendengar jika seseorang mengalami defisiensi atau kekurangan zat besi dapat memicu penyakit anemia. Selain itu, zat besi juga ternyata berpengaruh pada daya tahan tubuh, termasuk anak.

Seperti yang dimuat di Healthline, kekurangan zat besi bisa menyebabkan tubuh lebih mudah terkena infeksi, pilek, dan flu. Oleh karena itu, pilih juga makanan yang mengandung zat besi seperti:

  • Daging
  • Makanan laut, seperti udang atau ikan
  • Kuning telur
  • Susu formula yang telah difortifikasi

Zinc

Zinc (seng) merupakan nutrisi berperan dalam menjaga daya tahan tubuh agar bekerja dengan normal dan membantu pemulihan luka serta berdampak juga pada pertumbuhan anak.

Contoh makanan yang mengandung zinc seperti daging merah dan putih (ayam), tahu, dan tentu saja terdapat pada susu formula yang telah difortifikasi.

Prebiotikanak tidak mau makan

Sebuah jurnal kesehatan berjudul Allergy and The Gastrointestinal System menyatakan, sekitar 70% daya tahan tubuh anak terdapat dalam usus sehingga wajar bila kesehatan usus berperan besar pada sistem imun.

Untuk itu, keseimbangan antara bakteri baik dan jahat dalam saluran cerna perlu dijaga. Salah satu caranya adalah dengan memberikan asupan makanan atau suplemen sumber prebiotik.

Anda dapat menemukan prebiotik untuk anak pada susu formula. Jika memilih susu formula sebagai sumber prebiotik, pilih yang juga mengandung beta-glucan dan PDX/GOS (polydexdextrose dan galactooligosaccharide) karena sama-sama bermanfaat pada daya tahan tubuh anak.

Sedangkan, kandungan prebiotik pada makanan dapat Anda temukan pada seperti bawang putih, pisang, dan apel.

Vitamin Avitamin pencernaan anak

Vitamin A membantu mengatur daya tahan tubuh dan melindungi tubuh melawan infeksi. Ini dilakukan dengan cara menjaga kulit dan jaringan dalam mulut, perut, usus, dan saluran pernapasan tetap sehat. Sumber makanan yang mengandung vitamin A di antaranya adalah:

  • Ubi
  • Wortel
  • Telur
  • Susu formula yang telah difortifikasi

Kebutuhan nutrisi anak merupakan prioritas utama orang tua. Saat si kecil mendapat asupan nutrisi yang seimbang, secara otomatis daya tahan tubuh si kecil menjadi lebih kuat. 

Susu formula merupakan pilihan mudah dan praktis untuk membantu anak mendapat nutrisi yang dibutuhkan, terutama nutrisi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Pastikan susu formula yang Ibu pilih memiliki nutrisi yang seimbang.

Temukan nutrisi susu formula yang mengandung Betaglucan, PDX GOS, dan Omega 3 dan 6, sebuah kombinasi nutrisi yang terbukti klinis dapat mendukung perkuat daya tahan tubuh anak serta dapat optimalkan momen cerdas si kecil.

Alat Pengingat Jadwal Imunisasi

Anda baru punya anak? Mau tahu informasi lengkap soal jenis vaksin dan jadwal pemberiannya? Atau butuh pengingat agar tidak lupa?

Cek Di Sini!
parenting

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Peran Penting Nutrisi dalam Pertumbuhan Tinggi Badan Anak

Nutrisi memiliki peran penting membantu pertumbuhan tinggi badan anak. Simak selengkapnya dan cari tahu standar tinggi badan anak Indonesia di sini.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Willyson Eveiro
Konten Bersponsor
asupan nutrisi yang baik membantu pertumbuhan tinggi badan anak
Anak 6-9 tahun, Gizi Anak, Parenting 1 Oktober 2020 . Waktu baca 7 menit

Kwashiorkor, Masalah Gizi yang Ditandai dengan Rambut Berwarna Kuning Seperti Jagung

Kwashiorkor adalah kondisi kurang gizi pada anak yang bisa mengakibatkan kematian bila tidak segera ditangani. Berikut ulasannya.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Riska Herliafifah
Penyakit pada Anak, Kesehatan Anak, Parenting 29 September 2020 . Waktu baca 14 menit

Ibu Harus Tahu, Ini Beda Kandungan Protein dalam Susu Kedelai dan Susu Sapi

Cari tahu perbedaan protein susu sapi dan susu soya untuk si kecil. Pastikan kandungan susu yang ibu berikan baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Maria Amanda
Konten Bersponsor
protein susu soya
Anak 1-5 Tahun, Gizi Balita, Parenting 3 Juli 2020 . Waktu baca 6 menit

Kebutuhan Asupan Nutrisi yang Perlu Dipenuhi Anak Aktif dan Suka Olahraga

Ketika anak suka olahraga atau termasuk aktif beraktivitas, penting untuk menyesuaikan asupan nutrisi agar tumbuh kembangnya tetap optimal.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Konten Bersponsor
oleharaga untuk anak
Anak 6-9 tahun, Gizi Anak, Parenting 30 Juni 2020 . Waktu baca 6 menit

Direkomendasikan untuk Anda

Konten Bersponsor
perkembangan otak anak usia dini

Menilik Pentingnya Nutrisi bagi Perkembangan Otak Anak Usia Dini

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 30 Desember 2020 . Waktu baca 5 menit
vitamin untuk anak

Agar Tidak Keliru, Ketahui Aturan Pemberian Vitamin untuk Anak

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 15 November 2020 . Waktu baca 10 menit
antibodi bayi dari sang ibu

Pentingnya Persiapkan Daya Tahan si Kecil Sebelum dan Sesudah Lahir

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Maria Amanda
Dipublikasikan tanggal: 10 November 2020 . Waktu baca 7 menit
kandungan asi

Mengenal ASI: Jenis, Warna, Kandungan, dan Kebutuhan Harian untuk Bayi

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 16 Oktober 2020 . Waktu baca 14 menit