Setiap harinya terdapat anjuran asupan nutrisi anak yang perlu dipenuhi untuk mendorong tumbuh kembangnya. Tak hanya itu, nutrisi juga berperan penting dalam menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh anak agar terlindung dari serangan berbagai macam penyakit. Orang tua wajib mengetahui apa saja nutrisi yang berpengaruh pada daya tahan tubuh anak. Yuk, simak nutrisi esensial untuk anak beserta sumber makanannya berikut ini.
Meningkatkan daya tahan tubuh anak dengan asupan nutrisi yang tepat
Tidak ada makanan atau suplemen yang dapat mencegah anak dari penyakit, tapi nutrisi dalam makanan lah dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh untuk melindungi anak dari berbagai macam penyakit.
Dilansir dari laman eatright.org, terdapat beberapa nutrisi penting yang perlu Anda sediakan untuk membantu menjaga daya tahan tubuh anak. Di antaranya seperti:
Protein
Peran utama protein sebagai daya tahan tubuh adalah untuk proses penyembuhan dan pemulihan apabila tubuh diserang sebuah penyakit. Anda dapat menyediakan makanan sumber protein untuk anak seperti:
- Daging tanpa lemak
- Daging putih, misalnya daging ayam
- Telur
- Produk kedelai, seperti tahu dan tempe
Vitamin C
Nutrisi berikutnya yang dibutuhkan agar daya tahan tubuh anak tetap terjaga adalah vitamin C. Vitamin yang sering dikenal berasal dari buah jeruk ini membantu sistem imun dalam menstimulasi atau mendorong pembentukan antibodi.
Selain jeruk, vitamin C terdapat pada makanan lain seperti:
- Pepaya
- Stroberi
- Tomat
- Makanan yang telah difortifikasi vitamin C, seperti susu formula
Zat besi
Anda mungkin pernah mendengar jika seseorang mengalami defisiensi atau kekurangan zat besi dapat memicu penyakit anemia. Selain itu, zat besi juga ternyata berpengaruh pada daya tahan tubuh, termasuk anak.
Seperti yang dimuat di Healthline, kekurangan zat besi bisa menyebabkan tubuh lebih mudah terkena infeksi, pilek, dan flu. Oleh karena itu, pilih juga makanan yang mengandung zat besi seperti:
- Daging
- Makanan laut, seperti udang atau ikan
- Kuning telur
- Susu formula yang telah difortifikasi
Zinc
Zinc (seng) merupakan nutrisi berperan dalam menjaga daya tahan tubuh agar bekerja dengan normal dan membantu pemulihan luka serta berdampak juga pada pertumbuhan anak.
Contoh makanan yang mengandung zinc seperti daging merah dan putih (ayam), tahu, dan tentu saja terdapat pada susu formula yang telah difortifikasi.
Prebiotik
Sebuah jurnal kesehatan berjudul Allergy and The Gastrointestinal System menyatakan, sekitar 70% daya tahan tubuh anak terdapat dalam usus sehingga wajar bila kesehatan usus berperan besar pada sistem imun.
Untuk itu, keseimbangan antara bakteri baik dan jahat dalam saluran cerna perlu dijaga. Salah satu caranya adalah dengan memberikan asupan makanan atau suplemen sumber prebiotik.
Anda dapat menemukan prebiotik untuk anak pada susu formula. Jika memilih susu formula sebagai sumber prebiotik, pilih yang juga mengandung beta-glucan dan PDX/GOS (polydexdextrose dan galactooligosaccharide) karena sama-sama bermanfaat pada daya tahan tubuh anak.
Sedangkan, kandungan prebiotik pada makanan dapat Anda temukan pada seperti bawang putih, pisang, dan apel.
Vitamin A
Vitamin A membantu mengatur daya tahan tubuh dan melindungi tubuh melawan infeksi. Ini dilakukan dengan cara menjaga kulit dan jaringan dalam mulut, perut, usus, dan saluran pernapasan tetap sehat. Sumber makanan yang mengandung vitamin A di antaranya adalah:
- Ubi
- Wortel
- Telur
- Susu formula yang telah difortifikasi
Kebutuhan nutrisi anak merupakan prioritas utama orang tua. Saat si kecil mendapat asupan nutrisi yang seimbang, secara otomatis daya tahan tubuh si kecil menjadi lebih kuat.
Susu formula merupakan pilihan mudah dan praktis untuk membantu anak mendapat nutrisi yang dibutuhkan, terutama nutrisi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Pastikan susu formula yang Ibu pilih memiliki nutrisi yang seimbang.
Temukan nutrisi susu formula yang mengandung Betaglucan, PDX GOS, dan Omega 3 dan 6, sebuah kombinasi nutrisi yang terbukti klinis dapat mendukung perkuat daya tahan tubuh anak serta dapat optimalkan momen cerdas si kecil.
Alat Pengingat Jadwal Imunisasi
Anda baru punya anak? Mau tahu informasi lengkap soal jenis vaksin dan jadwal pemberiannya? Atau butuh pengingat agar tidak lupa?
Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.
