Balita usia 4—6 tahun
- Vitamin A: 450 mcg
- Vitamin B1: 0,6 mg
- Vitamin B2: 0,6 mg
- Vitamin B3: 8 mg
- Vitamin B4 (kolin): 250 mg
- Vitamin B5: 3 mg
- Vitamin B6: 0,6 mg
- Vitamin B7 (biotin): 12 mcg
- Vitamin B9: 200 mcg
- Vitamin B12: 1,5 mcg
- Vitamin C: 45 mg
- Vitamin D: 15 mcg
- Vitamin E: 7 mg
- Vitamin K: 20 mcg
Ketika Anda dianjurkan oleh dokter untuk memberikan vitamin pada balita, pastikan melihat angka kecukupan gizi pada label di produk suplemennya.
Kemudian cocokkan dengan daftar di atas agar asupan vitamin untuk si Kecil tepat sesuai dengan usianya.
Jenis vitamin yang diperlukan untuk balita usia 2—5 tahun

Vitamin yang sudah dijelaskan sebelumnya dimasukkan ke dalam dua kelompok vitamin yang berbeda, yaitu vitamin larut air dan vitamin larut lemak.
Apa itu? Berikut penjelasan serta jenis-jenis sumber makanannya yang bisa Anda berikan untuk si Kecil.
1. Vitamin larut air
Vitamin yang termasuk ke dalam kelompok ini yaitu vitamin B dan vitamin C. Kelompok vitamin larut air merupakan jenis vitamin yang lebih mudah diproses di dalam tubuh.
Ini karena tubuh akan langsung menyerap vitamin B dan C ke dalam peredaran darah. Setelah itu, vitamin ini akan langsung beredar bebas dalam darah.
Selain pelarutannya lebih mudah, kelompok vitamin larut air juga mudah dikeluarkan oleh tubuh melalui penyaringan di ginjal. Selanjutnya, ginjal akan menyalurkan sisa vitamin yang berlebihan ke dalam urine.
Lebih lanjut Kids Health menyebutkan, vitamin B penting untuk metabolisme anak balita sehingga memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Kelompok vitamin B dapat meningkatkan sel darah merah yang membawa oksigen dalam darah. Inilah yang membuat vitamin B memiliki tugas penting.
Berikut jenis makanan yang kaya akan vitamin B untuk kesehatan balita Anda.
- Ikan dan makanan laut.
- Daging.
- Telur.
- Susu dan produk olahannya.
- Sayur berdaun hijau.
- Kacang-kacangan.
Sementara vitamin C berperan sebagai penghalau infeksi di dalam tubuh serta menjaga jaringan tubuh seperti gusi, tulang, dan pembuluh darah agar tetap dalam kondisi baik.
Bahkan, vitamin C juga membantu proses penyembuhan luka pada balita. Berikut beberapa daftar makanan yang mengandung vitamin C.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar