Keju tidak hanya dimakan secara langsung, tetapi juga bisa dijadikan bahan masakan yang disesuaikan dengan kesukaan si kecil.
Sayur dan buah
Tidak hanya vitamin, anak juga membutuhkan serat yang bisa melancarkan buang air besar. Sayuran dan buah-buahan merupakan sumber terbaik untuk vitamin, mineral, dan serat.
Sayur dan buah bisa menjadi andalan untuk memenuhi kebutuhan serat harian anak.
Protein nabati dan hewani
Beragam makanan sumber protein nabati dan hewani juga mengandung aneka vitamin untuk mendukung perkembangan anak.
Selain vitamin, buah hati Anda juga membutuhkan protein untuk memenuhi gizi harian.
Adapun sumber protein hewani maupun nabati misalnya ikan, daging sapi, daging ayam, telur, tahu, tempe, dan sebagainya.
Dalam makanan-makanan tersebut Anda bisa menemukan protein, zat besi, seng, berbagai mineral, serta vitamin lainnya.
Anda bisa menyesuaikan bahan di atas dengan selera si kecil. Bila ingin mengenalkan makanan baru, buat tampilan menu makanan yang bisa menarik perhatiannya.
Apa saja vitamin yang dibutuhkan anak?

Supaya memaksimalkan pertumbuhan dan perkembangannya, anak butuh diberikan berbagai makanan yang mengandung zat gizi, termasuk vitamin.
Berikut jenis vitamin yang umumnya dibutuhkan untuk mendukung tumbuh kembang anak:
Vitamin A
Jenis vitamin yang satu ini bermanfaat untuk membantu pertumbuhan serta perkembangan anak secara keseluruhan.
Manfaat vitamin A anak yaitu berperan penting dalam memperbaiki jaringan dan tulang yang rusak, menjaga sistem kekebalan tubuh, serta menjaga kesehatan indra penglihatan.
Sumber makanan yang mengandung vitamin A adalah susu, keju, telur ayam, dan jenis buah atau sayur yang berwarna kuning kemerahan seperti wortel dan jeruk.
Anjuran kebutuhan vitamin A untuk anak usia 6-9 tahun yakni sekitar 450-500 retinol equivalents (RE) per hari.
Vitamin B
Keluarga vitamin B, yaitu B2, B3, B6, dan B12 merupakan vitamin yang berperan penting dalam metabolisme dan produksi energi dalam tubuh si kecil.
Sementara itu, manfaat kelompok vitamin B untuk anak juga menjaga kesehatan jantung dan sistem saraf.
Makanan yang banyak mengandung vitamin B adalah daging sapi, daging ayam, ikan, kacang-kacangan, telur, susu, keju, dan kedelai.
Vitamin C
Kandungan vitamin C bertanggung jawab dalam menjaga kesehatan otot, jaringan ikat, dan kulit.
Vitamin C banyak ditemukan dalam berbagai jenis buah-buahan, seperti, stroberi, kiwi, dan jeruk.
Selain itu, sayur-sayuran jenis brokoli, tomat, dan berbagai sayur berdaun hijau tua.
Anda bisa memberikan jenis buah tersebut sebagai camilan karena manfaat vitamin C untuk tumbuh kembang anak.
Anjuran kebutuhan vitamin D untuk anak usia 6-9 tahun yakni sekitar 45 mikrogram (mcg) per hari.
Vitamin D
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar