home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

4 Jenis Makanan Buka Puasa yang Sebaiknya Dihindari

4 Jenis Makanan Buka Puasa yang Sebaiknya Dihindari

Waktu berbuka merupakan momen yang ditunggu-tunggu. Beberapa dari Anda mungkin akan menyiapkan menu takjil buka puasa buatan sendiri atau hasil jajan saat ngabuburit. Namun, ada beberapa jenis makanan buka puasa yang sebaiknya dihindari.

Makanan buka puasa yang sebaiknya dihindari

Setelah aktivitas puasa sehari penuh, tubuh Anda memerlukan asupan makanan untuk energi dan menormalkan kembali fungsi organ pada tubuh.

Sayangnya, rasa lapar dan haus yang Anda tahan selama kurang lebih 13 jam membuat Anda lepas kendali saat memilih makanan untuk berbuka. Agar manfaat puasa bisa Anda raih secara maksimal, pilihan menu makanan juga harus disesuaikan.

Melansir Shape, Saw Bee Suan, seorang ahli gizi dari Sunway Medical Center, Malaysia, menjelaskan ada beberapa makanan untuk buka puasa yang perlu dihindari.

Hal tersebut dimaksudkan agar sistem pencernaan secara khusus dan kesehatan secara keseluruhan tidak terganggu selama bulan puasa. Makanan tersebut meliputi di bawah ini.

1. Makanan pedas

efek makanan pedas

Makanan pedas memang banyak digemari. Mulai dari lontong, risol, tempe goreng, dan makanan andalan saat berbuka lainnya pasti disandingkan dengan sambal atau bumbu pedas lainnya. Namun, jenis makanan kurang baik untuk buka puasa.

Selama berpuasa, tidak ada asupan makanan atau cairan yang masuk ke dalam perut sehingga perut menjadi kosong. Saat makanan yang masuk ke perut yaitu makanan pedas, ini bisa membuat dada terasa panas dan terkena sakit perut.

Parahnya, makanan pedas dapat membuat Anda lemas karena harus bolak-balik ke kamar mandi akibat iritasi pada organ lambung.

Tips aman makan makanan pedas pada saat buka puasa yaitu mengisi perut Anda dengan makanan lain seperti yogurt atau buah kurma. Kemudian, buatlah batasan saat menambahkan cabai, sambal, saus, atau bumbu pedas lainnya.

2. Makanan yang digoreng


Makanan yang digoreng memang terasa renyah dan gurih. Itulah kenapa Anda sangat mengidam-idamkan risol, lumpia, pastel, dan menu gorengan lainnya untuk buka puasa. Walaupun enak, makanan ini tidak baik jika Anda konsumsi untuk buka puasa.

Makanan yang digoreng mengandung banyak kalori yang berisiko menambah angka timbangan Anda. Apalagi jika Anda sering makan dalam jumlah yang banyak.

Selain itu, gorengan merupakan makanan tinggi lemak, sehingga cenderung lebih lambat diproses dibanding zat lainnya. Ini bisa memicu gejala gangguan pencernaan.

3. Makanan tinggi gula

Selain makanan yang digoreng, makanan manis termasuk maknaan populer untuk buka puasa. Manisan buah, minuman bersoda, jus buah dengan tambahan gula, sirup, dan makanan manis lainnya sering tersaji di atas.

Perlu diingat bahwa beragam makanan tersebut mengandung tinggi gula dan kalori, tapi rendah kandungan gizi yang lain. Bila menu makanan buka puasa Anda seperti ini, kadar gula darah yang tadinya rendah bisa melonjak tinggi dengan cepat.

Selain membuat Anda mudah haus dan meningkatkan nafsu makan lebih besar, berat badan juga memiliki potensi bertambah. Parahnya, risiko terkena penyakit diabetes pun menjadi lebih besar.

4. Minuman berkafein

penambah rasa kopi hitam

Kandungan kafein bisa ditemukan dalam berbagai jenis minuman termasuk kopi, cokelat, dan minuman energi. Nah, orang yang terbiasa minum kopi pasti menantikan waktu berbuka untuk minum kopi.

Padahal minum kopi saat perut kosong bisa mengiritasi lapisan lambung karena asam lambung diproduksi lebih banyak. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko Anda terkena penyakit GERD.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Foods to Avoid During Iftar For Better Energy. http://shape.com.my/nutrition/food-to-avoid-during-iftar/. Diakses pada 15 Mei 2018.

The Worst Things To Eat When You’re Starving. https://www.huffingtonpost.com/entry/worst-foods-to-eat-when-hungry_us_55e8bac5e4b002d5c0757d05. Diakses pada 15 Mei 2018.

Never Drink Coffee on an Empty Stomach—Here’s Why. https://www.rd.com/health/wellness/never-drink-coffee-empty-stomach/. Diakses pada 15 Mei 2018.

Foto Penulis
Ditinjau oleh dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh Aprinda Puji
Tanggal diperbarui 3 minggu lalu
x