home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

5 Kebiasaan Setelah Makan yang Ternyata Kurang Baik untuk Kesehatan

5 Kebiasaan Setelah Makan yang Ternyata Kurang Baik untuk Kesehatan

Bagi sebagian orang, merokok atau minum teh setelah makan merupakan sebuah hal yang lumrah. Bahkan, hal tersebut dijadikan sebagai rutinitas yang wajib dilakukan setelah makan. Tapi, ternyata ada sejumlah kegiatan yang berbahaya kalau dilakukan setelah makan. Penasaran apa saja kebiasaan setelah makan yang ternyata buruk bagi kesehatan? Simak dalam artikel ini.

Kebiasaan setelah makan yang ternyata buruk bagi kesehatan

Berikut ini ada lima kebiasaan setelah makan yang sebaiknya tidak dilakukan. Apa sajakah itu?

1. Merokok

Kebiasaan setelah makan yang paling sering dilakukan adalah merokok. Merokok setelah makan adalah sebuah rutinitas yang paling wajib dilakukan bagi mereka yang sudah kecanduan rokok.

Tapi, tahukah Anda jika hampir keseluruhan sistem di dalam tubuh akan bekerja selama proses pencernaan sedang aktif? Nah, ketika proses pencernaan sedang aktif, dan setelah makan Anda merokok, maka nikotin yang dihisap dari sebatang rokok akan diserap dua kali lipat ke dalam tubuh. Akibatnya, efek bahaya nikotin pun akan meningkat.

Tidak hanya itu, kandungan tembakau dalam rokok pun juga terbukti bisa menghambat penyerapan vitamin dan mineral termasuk kalsium dan vitamin C dan D dari makanan yang Anda konsumsi. Selain menghambat proses penyerapan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, merokok pun akan meningkatkan risiko berbagai macam penyakit. Jadi, mulai belajar berhenti merokok adalah sebuah pilihan yang paling tepat.

2. Tidur

Kebiasaan setelah makan yang juga paling umum terjadi adalah langsung tidur setelah makan. Jika Anda sering tidur setelah makan, sebaiknya mulai sekarang kebiasaan ini Anda rubah. Pasalnya, tidur dalam keadaan kenyang akan menyebabkan heartburnatau rasa panas di ulu hati, dan meningkatkan asam lambung. Apalagi sudah terbukti kalau kebiasaan tidur langsung setelah makan siang atau makan malam bisa meningkatkan risiko stroke.

Bahkan, kebiasaan ini pun justru jadi salah satu penyebab kenaikan berat. Kenaikan berat badan terjadi ketika kalori yang masuk ke tubuh Anda lebih dari kalori yang keluar melalui aktivitas yang Anda lakukan sehari-hari. Para ahli sepakat kalau tidur sebaiknya dilakukan setidaknya 3-4 jam setelah makan.

3. Minum teh

Anda lebih sering minum teh ketimbang air putih setelah makan? Bagi sebagian orang, kebiasaan ini emang sangat umum terjadi. Tapi, tahukah Anda, jika minum teh setelah makan ada efek sampingnya? Setelah makan, pencernaan Anda bekerja untuk menyerap berbagai nutrisi dan zat dari makanan yang masuk. Teh bisa mengganggu proses ini.

Sebuah penelitian menunjukkan kalau minuman yang tak berbahaya ini dapat mengganggu penyerapan zat besi dan mineral yang memainkan peran penting dalam tubuh kita, jika langsung dikonsumsi setelah makan. Itu sebabnya, anak-anak, ibu hamil dan orang-orang yang menderita kurang zat besi harus menghindari minum teh setidaknya satu jam setelah makan. Sebaiknya minum air putih saja sesudah makan.

4. Olahraga

Olahraga memang menyehatkan. Tapi para ahli tidak menyarankan berolahraga sesaat setelah makan. Alasannya karena hal ini bisa menimbulkan ketidaknyamanan seperti nyeri di perut atas, asam lambung naik, cegukan, mual, peningkatan risiko trauma dan kejang.

Itu sebabnya, jika Anda berniat untuk olahraga setelah makan jangan lupa untuk mengontrol asupan makanan Anda. Pasalnya, terlalu banyak mengonsumsi makanan sebelum berolahraga, dapat membuat Anda merasa lesu, serta dapat membuat perut terasa tidak nyaman. Setidaknya Anda harus menunggu sekitar dua jam setelah makan untuk berolahraga atau Anda juga bisa melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berolahraga.

5. Makan buah manis

Kebiasaan makan kebanyakan orang biasanya diawali dengan makan berat, kemudian diakhiri dengan makan buah. Kebiasaan ini pun pada dasarnya masih menimbulkan pro dan kontra. Namun, pada dasarnya buah bisa dimakan kapan saja, entah itu sebelum makan maupun setelah makan.Hanya saja, Anda harus tetap memperhatikan porsi buah yang Anda makan setelah makan. Buah-buahan meskipun enak dan sehat tetap mengandung kalori dan gula.

Di sisi lain, untuk beberapa orang, makan buah segera setelah makan bisa menyebabkan perut kembung. Jadi, sebaiknya jika Anda ingin makan buah setelah makan, beri jeda terlebih dahulu kira-kira dua jam. Tujuannya agar kadar kalori dan gula yang dikonsumsi tidak melebihi yang dibakar oleh sistem metabolisme menjadi sumber energi.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

6 Things You Should Never Do After Eating – https://spoonuniversity.com/lifestyle/6-things-you-should-never-do-after-eating diakses pada 11 Juli 2017

http://www.everydayhealth.com/diet-and-nutrition-pictures/bad-eating-habits-and-how-to-break-them.aspx#02

The Disadvantages of Sleeping Immediately After Meal – http://www.livestrong.com/article/556026-the-disadvantages-of-sleeping-immediately-after-a-meal/ diakses pada 11 Juli 2017

Is Eating Fruit After a Meal Bad For You? – http://www.livestrong.com/article/457270-is-eating-fruit-after-a-meal-bad-for-you/ diakses pada 11 Juli 2017

Lying Down After Meals Appears Associated With Other Unhealthy Lifestyle Habits – http://www.medscape.com/viewarticle/491505 diakses pada 11 Juli 2017

http://www.everydayhealth.com/gerd/managing/sleep-tips-for-people-with-gerd.aspx

http://www.webmd.com/stroke/news/20110830/sleeping-soon-after-dinner-may-raise-stroke-risk#1

http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/iron-supplement-oral-route-parenteral-route/precautions/drg-20070148

http://www.health24.com/Medical/Digestive-health/Common-symptoms/10-foods-that-cause-bloating-20120721

Foto Penulis
Ditinjau oleh dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh Risky Candra Swari
Tanggal diperbarui 18/07/2017
x