Tips Makan Sehat

Jus jambu kemasan banyak digemari karena bentuknya yang praktis dan dianggap mengandung vitamin yang tinggi. Tapi, tahukah Anda kalau tidak semua produk jus kemasan itu sehat dan berasal dari buah asli? Ternyata, ada banyak produk jus kemasan yang hanya menggunakan perasa buah saja. Lalu bagaimana tahu kalau jus jambu yang dipilih itu sehat dan aman […]

Karbohidrat memang diperlukan untuk menjaga energi harian. Meski begitu, ada beberapa kondisi khusus yang membuat Anda harus membatasi karbohidrat, seperti prediabetes dan diabetes. Lantas, bagaimana cara mengurangi karbohidrat dengan aman? Cara mengurangi karbohidrat Berikut cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi asupan karbohidrat dalam tubuh. 1. Stop minum minuman manis Jika sedang berusaha mengurangi karbohidrat, sebisa mungkin jauhilah minuman […]

Jus merupakan salah satu cara yang efektif untuk menikmati buah-buahan dan sayuran-sayuran bagi mereka yang tidak suka atau tidak dapat mengonsumsinya secara langsung. Namun, Anda harus pastikan jika jus buah yang akan Anda konsumsi – entah jus yang dibuat sendiri atau jus dalam kemasan, merupakan jus sehat. Ya, tak semua jus adalah minuman sehat. Cara Anda […]

Kebanyakan orang menganggap bahwa konsultasi ahli gizi hanya diperlukan ketika ingin berdiet untuk menurunkan berat badan. Tapi ada banyak alasan lainnya untuk menjadwalkan janji temu dengan seorang ahli gizi. Sebelum itu, ketahui dahulu apa bedanya ahli gizi (nutrisionis) dengan ahli diet berlisensi (RD/registered dietitian). Mengetahui beda antar keduanya dapat sangat membantu Anda mendapat penanganan yang lebih […]

Punya tumpukan lemak tubuh yang terlalu banyak, sudah pasti akan bikin badan Anda terlihat besar dan lebar. Tapi tanpa lemak, tubuh Anda tidak akan bisa melakukan berbagai fungsinya. Jadi, lemak tubuh itu sebenarnya penting dan wajib dimiliki oleh setiap orang. Namun tentu saja ada batasnya. Lalu, berapa batas lemak tubuh yang normal? Bagaimana cara mengukurnya? Berapa […]

Penggunaan botol minum yang bisa dipakai berulang kali adalah upaya menjaga kebersihan lingkungan. Ini bisa mengurangi konsumsi air minum kemasan sekali pakai. Selain itu, memilih jenis botol minum yang tepat bisa menjaga kesehatan Anda. Simak tips berikut! Cara memilih jenis botol minum yang aman Konsumsi air mineral kemasan sekali pakai menyebabkan penumpukan sampah dan mencemari lingkungan.  Untuk mencegahnya, […]

Jika Anda berencana membeli kacang merah untuk mengolahnya menjadi bubur atau makanan lezat yang lain, pastikan dulu Anda tahu bagaimana cara mengolah kacang merah supaya tetap kaya nutrisi. Bagaimana cara mengolah kacang merah yang benar? Kacang merah adalah salah satu makanan yang kaya akan serat. Selain itu, kacang merah mengandung asam folat, kalsium, karbohidrat, dan tinggi protein. […]

Santai-santai makan sambil tiduran sembari menonton TV sehabis capek pulang kerja memang nikmat. Namun, kebiasaan makan sambil tidur ini berbahaya untuk kesehatan. Apakah baik makan sambil tiduran? Makan sambil tidur bisa meningkatkan risiko terjadinya refluks asam lambung (GERD).  Refluks asam lambung adalah kondisi asam lambung yang naik ke kerongkongan (esofagus) dan menyebabkan iritasi sehingga timbul gejala seperti nyeri […]

Rasa lapar memang masih menjadi sebuah misteri. Ada kalanya Anda hanya makan sedikit dan sudah merasa kenyang, sedangkan hari lainnya merasa lapar terus meski sudah makan dalam porsi banyak. Agar tidak bingung, kenali bagaimana terbentuknya rasa lapar dan ragam jenis misteri ini di bawah ini.  Apa itu rasa lapar? Rasa lapar adalah sensasi normal yang membuat seseorang […]

Penyebab berat badan Anda semakin naik adalah konsumsi kalori makanan Anda yang juga berlebihan dan tak sesuai dengan kebutuhan. Dengan menghitung kalori makanan, Anda bisa mengendalikan berat badan bahkan menurunkannya hingga mencapai ideal. Anda dapat dengan mudah menghitung kalori pada makanan kemasan dengan cara membaca nilai gizinya. Hati-hati, makanan kemasan yang Anda pilih bisa terlihat […]