Sebungkus popcorn tentu tidak akan terlepas dari tangan Anda saat menonton film kesayangan. Ya, rasanya seperti ada yang kurang bila Anda menonton film tanpa ngemil sesuatu. Tapi hati-hati, camilan yang sembarangan bisa berdampak buruk pada kesehatan Anda, lho! Lantas snack sehat apa yang cocok untuk dikonsumsi saat menonton film? Simak ulasan lengkapnya berikut ini.
1. Popcorn tanpa mentega
Popcorn adalah salah satu camilan sehat yang tepat untuk Anda pilih saat menonton film. Popcorn mengandung sejumlah antioksidan yang dapat membantu menangkal kanker dan penyakit jantung. Selain itu, popcorn juga dikemas dengan kandungan serat yang baik untuk kesehatan Anda.
Akan tetapi, hindari tambahan topping butter (mentega) dan garam. Sebab, kedua bahan ini dapat menambah asupan kalori, karbohidrat, dan natrium yang bisa meningkatkan risiko obesitas, hipertensi, dan penyakit jantung.
Popcorn ukuran kecil tanpa topping apapun mengandung sekitar 200 kalori, 22 gram karbohidrat, 11 gram lemak, 1 gram lemak jenuh, dan 190 miligram natrium. Karena itu, imbangi makan popcorn dengan memperbanyak minum air putih untuk menetralisir tubuh.
2. Salad buah
Ingin ngemil sehat tanpa takut gemuk? Pilih saja salad buah. Pasalnya, buah-buahan mengandung gula alami yang disebut dengan fruktosa. Fruktosa adalah jenis gula yang lebih mudah dipecah dalam tubuh.
Dilansir dari Livestrong, dalam satu mangkuk salad buah yang terdiri dari 50 gram pisang, 50 gram melon, 50 gram blueberry, dan 50 gram apel Anda bisa mendapatkan 1 gram protein, 3 gram serat, 300 miligram kalium, 30 miligram vitamin C, dan 70 mikogram vitamin A.
USDA melaporkan bahwa kandungan vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya pada buah segar dapat mengurangi risiko kanker, obesitas, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
3. Yogurt
Camilan sehat lainnya yang cocok dikonsumsi saat menonton film adalah yogurt. Tidak seperti es krim, komposisi yogurt cenderung lebih ringan dan mengandung probiotik (bakteri baik) yang tentunya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, terutama sistem pencernaan.
Cobalah untuk membuat camilan yogurt segar bikinan Anda sendiri. Caranya mudah, campurkan 50 gram stroberi cincang, ⅛ sendok teh ekstrak vanili, dan 170 gram yogurt plain. Nah, kini camilan sehat dapat segera Anda konsumsi sebagai teman menonton film.
4. Sereal
Sereal sangat cocok untuk dikonsumsi saat menonton film. Pasalnya, camilan sehat yang satu ini mengandung gandum kaya serat dan vitamin B yang dapat membantu menyehatkan sistem pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.
Pilih sereal yang rendah gula, lemak, dan garam. Beberapa contoh sereal yang bisa Anda pilih adalah biskuit sereal gandum atau bubur oat. Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi serat dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Namun, beberapa sereal di pasaran mengandung lemak dan gula yang cukup tinggi. Karena itu, jangan lupa untuk selalu cek informasi gizi yang terletak pada label makanan untuk memastikan kandungannya.
5. Kreasi sayuran
Ketimbang memilih keripik kentang yang mengandung lebih banyak garam, lebih baik pilihlah kreasi menu sayuran. Sayuran tidak hanya dapat Anda konsumsi sebagai menu utama saja, lho! Sebab, sayuran juga tak kalah cocok untuk menemani aktivitas menonton film Anda.
Buatlah menu kreasi sayuran yang Anda sukai sesederhana mungkin. Misalnya, potong beberapa wortel dan seledri, lalu tambahkan sedikit saus rendah lemak seperti saus kacang. Contoh menu lainnya adalah dengan menumis daun bayam dengan minyak zaitun dan bawang putih, lalu masukkan ke dalam setangkup roti. Panggang dengan oven sampai matang. Roti isi bayam pun siap menemani aktivitas menonton film Anda.
6. Sup kaldu
Sup kaldu identik dengan makanan untuk orang sakit. Eits, tunggu dulu. Sup kaldu juga bisa menjadi alternatif camilan sehat untuk mengisi perut kosong saat menonton film. Konsumsi sup sayuran, misalnya, dapat membantu meningkatkan suasana hati sehingga Anda akan lebih menikmati alur film yang Anda tonton.
7. Camilan dari kedelai
Kedelai adalah makanan yang sangat padat dengan segudang nutrisi, bahkan meski hanya dikonsumsi dalam jumlah sedikit. Ngemil snack berbahan dasar kedelai adalah salah satu cara yang sehat dan mudah untuk meningkatkan asupan harian Anda dengan berbagai nutrisi penting bagi tubuh.
Dalam 50 gram kacang kedelai panggang terkandung 194 kalori, 9,3 gram lemak, 17 gram protein, dan 14,1 gram karbohidrat. Selain itu, produk berbahan dasar kedelai adalah satu-satunya sumber makanan yang menyediakan asam amino esensial yang baik untuk tubuh. Maka, tak heran bila camilan berbahan dasar kedelai ini cocok untuk menemani Anda sembari menonton film.
Jadi, camilan sehat apa yang akan Anda pilih untuk menonton film nanti?
[embed-health-tool-bmi]
