Gizi Olahraga

Protein nabati merupakan komponen penting dalam pemenuhan kebutuhan nutrisi tubuh. Salah satu sumber protein nabati yang cukup populer adalah soy protein disebut juga dengan protein soya atau protein kedelai. Apa saja sumber makanan dan manfaatnya untuk kesehatan?  Apa itu soy protein? Protein soya adalah salah satu kandungan utama dalam kacang kedelai. Kedelai sendiri salah satu sumber protein nabati […]

Banyak orang mengonsumsi protein karena manfaatnya untuk membentuk otot. Lantas, apa saja jenis makanan dan seberapa banyak kebutuhan protein yang harus Anda penuhi? Berikut penjelasannya. Manfaat asupan protein untuk kekuatan otot Protein adalah nutrisi yang banyak memainkan peranan penting dalam tubuh, termasuk dalam membentuk otot. Pasalnya, sebanyak 90% kandungan protein dalam makanan akan diserap oleh tubuh untuk […]

Sebagian orang percaya bahwa minum kopi dapat membantu melawan rasa kantuk dan lemas saat berolahraga di pagi hari. Akan tetapi, sebenarnya bolehkah minum kopi sebelum olahraga? Ternyata menurut berbagai penelitian, Anda bisa mendapatkan berbagai manfaat sehat minum kopi sebelum mulai olahraga. Simak penjelasannya berikut ini. Bolehkah minum kopi sebelum olahraga? Ya, Anda boleh minum kopi sebelum olahraga karena […]

Seorang atlet perlu melakukan latihan fisik yang intens setiap hari. Atlet juga dituntut untuk tampil dengan fisik yang prima ketika berkompetisi. Asupan nutrisi yang tepat sangat diperlukan untuk mendukung kebutuhan ini. Akan tetapi, perlukah atlet mengonsumsi vitamin tambahan dalam pola makan sehari-hari? Ketahui jawabannya dalam ulasan ini! Apakah vitamin untuk atlet itu penting? Mengonsumsi vitamin atau suplemen […]

Bubuk whey sering dikonsumsi untuk mendukung program pembentukan otot tubuh. Jenis whey yang sering digunakan adalah whey concentrate, atau bisa disebut saja dengan whey, dan whey isolate. Ada perbedaan mendasar dari keduanya terutama dalam jumlah kandungan protein.  Apa perbedaan whey concentrate dan whey isolate? Whey adalah kumpulan protein yang diperoleh dari sisa pengolahan susu sapi menjadi yoghurt […]

Bagi Anda yang serius dalam berolahraga, cobalah mengonsumsi suplemen dengan kandungan L-citrulline atau sitrulina. Suplemen olahraga ini bisa meningkatkan performa latihan dan membangun otot tubuh. Namun sebelum mencoba, pastikan Anda menyimak informasi lengkap mengenai L-citrulline dan efeknya pada tubuh. Apa itu L-citrulline? L-citrulline adalah asam amino nonesensial yang bisa ditemukan dalam tubuh Anda secara alami. Senyawa yang disebut […]

Penting untuk mengonsumsi makanan atau minuman sebelum berlari, terutama jika Anda hendak lari jarak jauh di atas 10 kilometer. Makanan atau minuman sebelum lari bermanfaat untuk mencegah rasa lapar selama berlari, serta menjaga kadar gula darah saat berolahraga sehingga Anda tetap berenergi. Nah, berikut ini makanan dan minuman agar kuat lari yang bisa Anda konsumsi sebelum, […]

Kebanyakan atlet memiliki dorongan yang kuat untuk menang, baik untuk mewujudkan ambisi pribadi maupun mengharumkan nama negara. Namun, motivasi ini bisa membuat sebagian atlet tertekan dan memilih menggunakan obat-obatan untuk meningkatkan performa fisik mereka. Istilah penggunaan obat-obatan dengan tujuan ini adalah doping. Apa itu doping? Doping adalah pemberian zat tertentu untuk meningkatkan kemampuan fisik dan performa atlet […]

Pernahkah Anda mendengar istilah bulking? Sederhananya, bulking adalah strategi makan para binaragawan. Pada program ini, Anda dianjurkan makan lebih banyak dikombinasikan dengan latihan untuk membentuk otot. Lantas, apa saja makanan yang cocok untuk program bulking?  Pilihan makanan untuk program bulking Program bulking biasanya dilakukan oleh petarung seni bela diri, petinju, pesenam, atlet kekuatan, dan atlet fisik.  Prinsip utama […]

Makanan yang Anda konsumsi sangat memengaruhi kondisi tubuh saat beraktivitas, tak terkecuali sebelum ataupun setelah olahraga. Oleh karena itu, perhatikan jenis makanan untuk olahraga yang Anda pilih. Makanan sebelum olahraga Anda mungkin sering bertanya-tanya, apakah perlu mengonsumsi makanan sebelum olahraga? Menurut situs Mayo Clinic, makan atau minum yang mengandung cukup karbohidrat sebelum berolahraga dapat meningkatkan kekuatan Anda selama […]