Untuk mendapatkan hasil yang optimal, olahraga harus dibarengi dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Tak hanya itu, jadwal dan porsinya pun juga butuh diperhitungkan. Supaya tak bingung, baca artikel seputar gizi untuk olahraga di sini.
Hampir semua orang sering merasa lapar dan ingin makan sesuatu setelah olahraga. Terkadang, hal ini bikin Anda bingung untuk menahan lapar atau malah lanjut makan. Namun, apakah makan setelah olahraga berdampak buruk bagi tubuh? Bolehkah langsung makan setelah olahraga? Apa pun olahraganya, baik olahraga kardio maupun latihan kekuatan otot, keduanya tentu menghabiskan energi. Jadi, wajar saja bila […]
Ditinjau secara medis oleh • 2 hari lalu
Banyak orang mengonsumsi protein karena manfaatnya untuk membentuk otot. Lantas, apa saja jenis makanan dan seberapa banyak kebutuhan protein yang harus Anda penuhi? Berikut penjelasannya. Manfaat asupan protein untuk kekuatan otot Protein adalah nutrisi yang banyak memainkan peranan penting dalam tubuh, termasuk dalam membentuk otot. Pasalnya, sebanyak 90% kandungan protein dalam makanan akan diserap oleh tubuh untuk […]
Ditinjau secara medis oleh • 20/12/2023
Sebagian orang percaya bahwa minum kopi dapat membantu melawan rasa kantuk dan lemas saat berolahraga di pagi hari. Akan tetapi, sebenarnya bolehkah minum kopi sebelum olahraga? Ternyata menurut berbagai penelitian, Anda bisa mendapatkan berbagai manfaat sehat minum kopi sebelum mulai olahraga. Simak penjelasannya berikut ini. Bolehkah minum kopi sebelum olahraga? Ya, Anda boleh minum kopi sebelum olahraga karena […]
Ditinjau secara medis oleh • 21/12/2023
Seorang atlet perlu melakukan latihan fisik yang intens setiap hari. Atlet juga dituntut untuk tampil dengan fisik yang prima ketika berkompetisi. Asupan nutrisi yang tepat sangat diperlukan untuk mendukung kebutuhan ini. Akan tetapi, perlukah atlet mengonsumsi vitamin tambahan dalam pola makan sehari-hari? Ketahui jawabannya dalam ulasan ini! Apakah vitamin untuk atlet itu penting? Mengonsumsi vitamin atau suplemen […]
Ditinjau secara medis oleh • 18/12/2023
Bubuk whey sering dikonsumsi untuk mendukung program pembentukan otot tubuh. Jenis whey yang sering digunakan adalah whey concentrate, atau bisa disebut saja dengan whey, dan whey isolate. Ada perbedaan mendasar dari keduanya terutama dalam jumlah kandungan protein. Apa perbedaan whey concentrate dan whey isolate? Whey adalah kumpulan protein yang diperoleh dari sisa pengolahan susu sapi menjadi yoghurt […]
Ditinjau secara medis oleh • 10/11/2023
Bagi Anda yang serius dalam berolahraga, cobalah mengonsumsi suplemen dengan kandungan L-citrulline atau sitrulina. Suplemen olahraga ini bisa meningkatkan performa latihan dan membangun otot tubuh. Namun sebelum mencoba, pastikan Anda menyimak informasi lengkap mengenai L-citrulline dan efeknya pada tubuh. Apa itu L-citrulline? L-citrulline adalah asam amino nonesensial yang bisa ditemukan dalam tubuh Anda secara alami. Senyawa yang disebut […]
Ditinjau secara medis oleh • 09/11/2023
Penting untuk mengonsumsi makanan atau minuman sebelum berlari, terutama jika Anda hendak lari jarak jauh di atas 10 kilometer. Makanan atau minuman sebelum lari bermanfaat untuk mencegah rasa lapar selama berlari, serta menjaga kadar gula darah saat berolahraga sehingga Anda tetap berenergi. Nah, berikut ini makanan dan minuman agar kuat lari yang bisa Anda konsumsi sebelum, […]
Ditinjau secara medis oleh • 19/09/2023
Kebanyakan atlet memiliki dorongan yang kuat untuk menang, baik untuk mewujudkan ambisi pribadi maupun mengharumkan nama negara. Namun, motivasi ini bisa membuat sebagian atlet tertekan dan memilih menggunakan obat-obatan untuk meningkatkan performa fisik mereka. Istilah penggunaan obat-obatan dengan tujuan ini adalah doping. Apa itu doping? Doping adalah pemberian zat tertentu untuk meningkatkan kemampuan fisik dan performa atlet […]
Ditinjau secara medis oleh • 06/09/2023
Pernahkah Anda mendengar istilah bulking? Sederhananya, bulking adalah strategi makan para binaragawan. Pada program ini, Anda dianjurkan makan lebih banyak dikombinasikan dengan latihan untuk membentuk otot. Lantas, apa saja makanan yang cocok untuk program bulking? Pilihan makanan untuk program bulking Program bulking biasanya dilakukan oleh petarung seni bela diri, petinju, pesenam, atlet kekuatan, dan atlet fisik. Prinsip utama […]
Ditinjau secara medis oleh • 04/07/2023
Makanan yang Anda konsumsi sangat memengaruhi kondisi tubuh saat beraktivitas, tak terkecuali sebelum ataupun setelah olahraga. Oleh karena itu, perhatikan jenis makanan untuk olahraga yang Anda pilih. Makanan sebelum olahraga Anda mungkin sering bertanya-tanya, apakah perlu mengonsumsi makanan sebelum olahraga? Menurut situs Mayo Clinic, makan atau minum yang mengandung cukup karbohidrat sebelum berolahraga dapat meningkatkan kekuatan Anda selama […]
Ditinjau secara medis oleh • 26/05/2023
Para atlet dan pegiat olahraga perlu memenuhi kebutuhan gizi yang berbeda dengan orang pada umumnya. Seluruh kebutuhan gizi, pengaturan makanan, hingga ketentuan asupan cairan bagi kelompok ini ada pada gizi olahraga. Simak penjelasannya. Apa itu gizi olahraga? Gizi olahraga adalah penerapan ilmu gizi kepada atlet untuk meningkatkan performa sekaligus menjaga kesehatan dan kebugaran. Meskipun berkaitan erat dengan […]
Ditinjau secara medis oleh • 03/02/2023
IklanIklanIklanSemua konten Hello Sehat dibuat berdasarkan masukan dari pakar medis, spesialis, dan pekerja kesehatan profesional sesuai bidangnya masing-masing. Mereka memastikan seluruh konten ditulis secara akurat dari sisi medis dan non-medis. Mereka juga memastikan konten tersebut berasal dari sumber terpercaya, merujuk pada riset terkini dan teruji secara ilmiah.
Para pakar kami bekerja tanpa lelah untuk terus membantu Anda dalam mendapatkan informasi yang bermanfaat dan mudah dipahami. Tak lain, agar Anda bisa terus hidup sehat dan bahagia.
Lihat Semua
dr. Damar Upahita
General Practitioner • None
dr. Andreas Wilson Setiawan, M.Kes.
Magister Kesehatan • None
dr. Tania Savitri
General Practitioner • Integrated Therapeutic
