Air kelapa sudah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk meningkatkan kesehatan, seperti mencegah dehidrasi, menurunkan tekanan darah, hingga mencegah batu ginjal. Cari tahu lebih lanjut tentang manfaat air kelapa tua dan kandungannya di sini.
Kandungan zat gizi air kelapa tua
Buah kelapa (Cocos nucifera), baik yang muda maupun yang tua, dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Keduanya memiliki kandungan zat gizi yang hampir sama, tapi perbedaanya adalah dari kandungan airnya.
Jika Anda ingin memenuhi kebutuhan cairan, konsumsilah kelapa muda. Air yang terkandung pada kelapa muda jauh lebih banyak dibandingkan dengan yang tua.
Di samping itu, kandungan gizi kelapa tua, termasuk bagian kentos kelapa, lebih tinggi karena lebih berat isinya daripada kelapa muda.
Secara umum, berikut ini kandungan zat gizi di dalam satu gelas air kelapa tua (240 gram).
- Air: 228 gram (g).
- Kalori: 45,6 kkal.
- Protein: 1,73 g.
- Karbohidrat: 8,9 g.
- Gula: 6,26 g.
- Serat: 2,64 g.
- Kalsium: 57,6 miligram (mg).
- Magnesium: 60 mg.
- Kalium: 600 mg.
- Natrium: 252 mg.
- Vitamin C: 5,76 mg.
Manfaat air kelapa tua untuk kesehatan
Pada dasarnya, manfaat air kelapa muda maupun yang tua tidak jauh berbeda. Berikut segudang manfaat kelapa untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui.
1. Memenuhi asupan cairan tubuh
Tak hanya enak dikonsumsi pada saat cuaca sedang panas atau sedang berkeringat, air buah ini juga bisa dikonsumsi untuk memenuhi asupan cairan dan mengatasi dehidrasi .
Selain itu, studi dalam jurnal Sports mengungkapkan bahwa air kelapa bisa dijadikan sebagai minuman isotonik alami yang memberi banyak manfaat seperti minuman olahraga yang telah diformulasi.
Pasalnya, kandungan elektrolit dalam air buah ini dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang saat olahraga.
2. Menurunkan tekanan darah
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa air buah kelapa dapat melancarkan sirkulasi darah serta menurunkan tekanan darah tinggi. Jadi, minum air kelapa tua membantu menurunkan risiko terkena serangan jantung dan stroke.
Kandungan kalium tinggi dan natrium rendah di dalam air kelapa tua berperan penting untuk menciptakan manfaat satu ini.
Selain itu, air kelapa tua memiliki kandungan kalium yang dapat membantu untuk untuk mengendurkan otot pembuluh darah, sehingga aliran darah lancar.
Perlu Anda ketahui
Jika Anda sedang dalam pengobatan untuk menurunkan tekanan darah, sebaiknya hindari minum air kelapa. Pasalnya, hal ini dapat membuat tekanan darah turun drastis. Sebaiknya, konsultasikan dengan dokter sebelum minum air kelapa.
3. Obat kumur alami
Semua bagian buah ini bisa dimanfaatkan untuk memenuhi kebutuhan Anda sehari-hari, salah satunya dijadikan minyak.
Selain digunakan untuk memasak, minyak buah ini juga bisa dijadikan sebagai obat kumur alami. Penggunaan minyak kelapa sebagai obat kumur alami sebenarnya sudah dikenal sejak bertahun-tahun lalu.
Studi melaporkan bahwa minyak buah ini hampir sama efektifnya dengan chlorhexidine, larutan antiseptik yang biasa terkandung dalam obat kumur.
Tak hanya itu, minyak buah ini bisa membantu mengobati dan mencegah radang gusi (gingivitis).
4. Mencegah batu ginjal
Khasiat air kelapa tua untuk kesehatan selanjutnya adalah untuk mencegah penyakit batu ginjal (kencing batu).
Hal ini karena air kelapa tua diketahui mampu mencegah kristal menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih.
Para peneliti percaya bahwa air kelapa membantu mengurangi produksi radikal bebas yang terjadi sebagai respons terhadap kadar oksalat yang tinggi dalam urine.
Sayangnya, ini merupakan penelitian pertama mengenai efek air buah ini pada batu ginjal. Masih dibutuhkan banyak penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat air buah yang satu ini.
