
Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan tubuh kekurangan vitamin D. Penyebab pertama adalah karena tubuh kurang terpapar sinar matahari. Lalu, penggunaan sunblock atau tabir dengan SPF yang terlalu besar juga bisa menyebabkan kulit kurang menyerap sinar matahari sebagai sumber vitamin D di dalam tubuh.
Kurang makan makanan yang mengandung vitamin D juga bisa bikin tubuh kekurangan vitamin D. Selain itu, ada beberapa hal yang menyebabkan vitamin D dalam tubuh Anda kurang:
- Penyakit Celiac atau penyakit Crohn bisa menyebabkan gangguan penyerapan vitamin D
- Bila Anda memiliki penyakit dengan gejala kejang, obat antikejang yang Anda minum bisa membuat vitamin D dalam tubuh berkurang
- Penyakit hati atau ginjal bisa menyebabkan gangguan produksi bentuk aktif dari vitamin D
- Orang dengan kulit gelap lebih sedikit menyerap vitamin D
- Obesitas bisa membuat vitamin D dalam tubuh kurang terserap secara maksimal
Mengingat tidak banyak makanan yang mengandung vitamin D, kebanyakan orang jadi mengonsumsi suplemen vitamin D. Namun, kebanyakan multivitamin tidak mengandung cukup vitamin D, karena umumnya satu kapsul hanya mengandung sekitar 400 IU vitamin D. Padahal rekomendasi asupan harian vitamin D adalah sekitar 600 IU untuk orang dewasa dan 800 IU untuk orang lanjut usia (di atas 70 tahun).
Penting untuk diperhatikan, terlalu banyak kandungan vitamin D di dalam tubuh juga belum tentu baik. Kelebihan vitamin D bisa bikin seseorang mengalami gejala kadar kalsium yang tinggi atau disebut hiperkalsemia. Hiperkalsemia menunjukkan gejala seperti kelelahan, kehilangan nafsu makan, sembelit, mual dan muntah, dan jadi linglung. Aritmia jantung dan masalah ginjal juga bisa disebabkan oleh keracunan vitamin D.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar