- Sarapan: Roti dengan telur, boleh ditambahkan sedikit mentega
- Makan siang: daging panggang dan sayuran, dan jagung
- Makan malam: salad buah ditambah yogurt
2. Diet keto
Diet keto atau ketogenik adalah diet tahun 2019 yang bisa Anda lakukan denganmenerapkan pola makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Berikut merupakan contoh menu makanan saat diet keto:
Kopi hitam tanpa krimer, gula, pemanis, atau susu. Jika suka, Anda bisa menambahkan minyak kelapa atau margarin agar rasanya lebih kental legit. Bisa juga “dipermanis” dengan bubuk jahe, kayu manis, vanila, atau bubuk cokelat.
Menu sarapan ini mengandung 84 persen lemak, 12 persen protein, dan 2 persen karbo.
Dada ayam panggang dengan baluran butter (mentega) atau minyak zaitun, bumbui dengan bawang putih, merica dan garam, dan rempah lainnya sesuai selera.
Dari menu ini Anda mendapatkan 69 persen lemak, 30 persen protein, dan 1 persen karbohidrat.
Setup daging sapi dengan tomat, keju parut, krim, daun bawang, mentega. Nutrisi yang Anda dapatkan dari makan malam ini adalah 73 persen lemak, 23 persen protein, dan 3 persen karbohidrat.