Ketika sedang menurunkan berat badan, salah satu jenis makanan yang baik dikonsumsi yaitu buah. Pisang dan alpukat merupakan buah yang umum dikonsumsi saat diet. Nah, apakah nanas juga baik untuk diet?
Ditinjau secara medis oleh dr. Andreas Wilson Setiawan · General Practitioner · None
Ketika sedang menurunkan berat badan, salah satu jenis makanan yang baik dikonsumsi yaitu buah. Pisang dan alpukat merupakan buah yang umum dikonsumsi saat diet. Nah, apakah nanas juga baik untuk diet?
Ya, nanas merupakan salah satu buah yang bagus dikonsumsi saat diet. Nanas merupakan buah yang menyegarkan, rendah kalori, dan tinggi serat.
Pasalnya, orang yang sedang diet membutuhkan makanan yang rendah kalori dan tinggi serat agar diet segera berhasil.
Bahkan, ada jenis diet bernama diet nanas yang memasukkan nanas ke dalam sebagian besar menu dietnya.
Lantas, apa saja daftar manfaat nanas untuk menurunkan berat badan? Berikut penjelasannya.
Nanas merupakan buah yang bagus untuk diet karena kandungan serat dan air di dalamnya.
Serat dalam nanas menjaga perasaan kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Nanas juga mengandung banyak air, sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memberikan sensasi kenyang tanpa menambah banyak kalori.
Nanas dapat menjadi pilihan yang baik untuk makanan ringan atau camilan untuk diet karena rendah kalori.
Dikutip dari Panganku, dalam 100 gram nanas segar hanya mengandung total kalori 40 kkal saja.
Mengganti camilan berkalori tinggi dengan nanas segar dapat membantu Anda merasa kenyang tanpa menambah jumlah asupan kalori harian.
Nanas mengandung enzim bromelain yang membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Dengan pencernaan yang lancar, tubuh dapat menyerap zat gizi dengan lebih baik dan mengeluarkan racun dengan efisien.
Hal inilah yang dapat mendukung upaya penurunan berat badan sehat.
Nanas bagus untuk diet sehat karena bisa menurunkan kadar lemak dalam tubuh.
Salah satu penelitian dalam jurnal Food Science and Biotechnology meneliti tentang efek jus nanas terhadap obesitas yang disebabkan oleh diet tinggi lemak pada tikus wistar.
Hasilnya, jus nanas menyebabkan penurunan jumlah lemak pada tikus obesitas. Buah berwarna kuning ini bekerja dengan meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh.
Meskipun nanas merupakan buah yang sehat untuk diet, penting untuk memperhatikan aturan konsumsi nanas.
Berikut beberapa aturan konsumsi nanas saat menjalani program penurunan berat badan.
Nanas memang memiliki sejumlah manfaat untuk menurunkan berat badan, seperti serat, vitamin, dan enzim bromelain.
Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping makan buah nanas, seperti iritasi pada mulut.
Jika Anda mengalami efek samping setelah mengonsumsi nanas atau produk olahannya, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Catatan
Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar