Ketika sedang menurunkan berat badan, salah satu jenis makanan yang baik dikonsumsi yaitu buah. Pisang dan alpukat merupakan buah yang umum dikonsumsi saat diet. Nah, apakah nanas juga baik untuk diet?
Apakah nanas bagus untuk diet?
Ya, nanas merupakan salah satu buah yang bagus dikonsumsi saat diet. Nanas merupakan buah yang menyegarkan, rendah kalori, dan tinggi serat.
Pasalnya, orang yang sedang diet membutuhkan makanan yang rendah kalori dan tinggi serat agar diet segera berhasil.
Bahkan, ada jenis diet bernama diet nanas yang memasukkan nanas ke dalam sebagian besar menu dietnya.
Lantas, apa saja daftar manfaat nanas untuk menurunkan berat badan? Berikut penjelasannya.
1. Meningkatkan rasa kenyang
Nanas merupakan buah yang bagus untuk diet karena kandungan serat dan air di dalamnya.
Serat dalam nanas menjaga perasaan kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Nanas juga mengandung banyak air, sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memberikan sensasi kenyang tanpa menambah banyak kalori.
2. Pengganti camilan yang lebih sehat
Nanas dapat menjadi pilihan yang baik untuk makanan ringan atau camilan untuk diet karena rendah kalori.
Dikutip dari Panganku, dalam 100 gram nanas segar hanya mengandung total kalori 40 kkal saja.
Mengganti camilan berkalori tinggi dengan nanas segar dapat membantu Anda merasa kenyang tanpa menambah jumlah asupan kalori harian.
3. Meningkatkan kesehatan saluran pencernaan
Nanas mengandung enzim bromelain yang membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Dengan pencernaan yang lancar, tubuh dapat menyerap zat gizi dengan lebih baik dan mengeluarkan racun dengan efisien.
Hal inilah yang dapat mendukung upaya penurunan berat badan sehat.
4. Menurunkan lemak dalam tubuh.
Nanas bagus untuk diet sehat karena bisa menurunkan kadar lemak dalam tubuh.
Salah satu penelitian dalam jurnal Food Science and Biotechnology meneliti tentang efek jus nanas terhadap obesitas yang disebabkan oleh diet tinggi lemak pada tikus wistar.
Hasilnya, jus nanas menyebabkan penurunan jumlah lemak pada tikus obesitas. Buah berwarna kuning ini bekerja dengan meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh.
Apakah nanas bisa membakar lemak perut?
Mengonsumsi nanas bisa menjadi cara alami menghancurkan lemak di perut. Seperti sudah disebutkan pada penelitian sebelumnya, nanas dapat meningkatkan pembakaran lemak pada tubuh, termasuk di perut. Namun, masih perlu ada studi lanjutan mengingat penelitian baru dilakukan pada tikus saja. Aturan konsumsi nanas untuk diet
Meskipun nanas merupakan buah yang sehat untuk diet, penting untuk memperhatikan aturan konsumsi nanas.
Berikut beberapa aturan konsumsi nanas saat menjalani program penurunan berat badan.
- Konsumsi dalam porsi yang seimbang. Jangan berlebihan karena kandungan gula alami dalam nanas dapat meningkatkan asupan kalori.
- Hindari nanas kaleng, pilihlah nanas segar karena tidak mengandung tambahan gula atau bahan pengawet.
- Jika Anda mengonsumsi nanas sebagai camilan, pertimbangkan untuk menggabungkannya dengan protein atau lemak sehat untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan membuat kenyang lebih lama.
- Beberapa orang mungkin mengalami iritasi pada mulut atau perut setelah mengonsumsi nanas karena kandungan enzim bromelain. Jika Anda merasa tidak nyaman setelah mengonsumsi nanas, pertimbangkan untuk mengurangi porsinya.
- Hindari mengonsumsi nanas terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat mengganggu tidur atau membuat Anda sulit tidur.
Nanas memang memiliki sejumlah manfaat untuk menurunkan berat badan, seperti serat, vitamin, dan enzim bromelain.
Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping makan buah nanas, seperti iritasi pada mulut.
Jika Anda mengalami efek samping setelah mengonsumsi nanas atau produk olahannya, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
[embed-health-tool-bmi]
