3. Memeriksakan kondisi kesehatan
Seiring pertambahan usia, kondisi kesehatan Anda sudah tidak sama lagi seperti saat masih muda. Oleh sebab itu, sebelum lansia memulai rutinitas olahraga ini, alangkah lebih baik untuk memastikan kondisi kesehatan ke dokter. Tujuannya, untuk memastikan bahwa lansia boleh melakukan olahraga ini secara rutin.
Jika dokter mengizinkan, Anda perlu melakukan pengawasan penuh selama lansia menjalankan olahraga sepeda. Oleh sebab itu, sebaiknya seorang perawat lansia harus siap siaga menemani saat hendak bersepeda. Hal ini untuk memastikan keamanan dan kenyamanan lansia selama melakukan olahraga ini.
Namun, jika dokter memutuskan bahwa olahraga ini terlalu berisiko untuk lansia, Anda perlu menanyakan adakah jenis aktivitas lain yang lebih aman bagi lansia. Dengan begitu, lansia bisa melakukan alternatif lain untuk berolahraga, seperti berjalan kaki atau senam yoga untuk lansia.
Tips bersepeda yang aman bagi lansia
Sebelum mulai bersepeda, pastikan bahwa Anda sudah melakukan segala persiapan penting yang perlu dilakukan. Selain perlengkapan untuk olahraga sepeda, lansia juga perlu memastikan kondisi kesehatannya terlebih dahulu.
Setelah siap, pastikan juga bahwa lansia telah menerapkan tips aman untuk melakukan olahraga sepeda sebagai berikut:
- Menggunakan helm, pelindung siku, dan pelindung lutut.
- Mengatur posisi jok sepeda senyaman mungkin untuk mengurangi risiko nyeri punggung dan pinggang.
- Menggunakan sepeda baru atau sepeda dengan kondisi yang baik.
- Menggunakan pakaian dengan warna yang mudah dilihat oleh pejalan kaki.
- Memasang kaca spion kecil pada stang sepeda untuk meningkatkan kewaspadaan.
- Membawa air minum selama bersepeda.
- Mengikuti jalur bersepeda sesuai jalurnya dan mematuhi rambu lalu lintas saat melintasi jalan raya.
- Mengingat untuk beristirahat saat diperlukan dan tidak memaksakan diri.
Tips lainnya yang tidak boleh Anda lewatkan adalah meningkatkan kewaspadaan selama bersepeda. Bila perlu, Anda dapat mengajak anggota keluarga atau teman untuk melakukan kegiatan ini bersama-sama. Selain lebih aman, berolahraga bersama keluarga akan terasa lebih menyenangkan. Dengan begitu, lansia bisa lebih sehat dan bahagia.
Memahami Kunci Hidup Bahagia dan Sehat untuk Para Lansia
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar