Apakah Anda mencari jenis olahraga yang bisa menggerakkan seluruh tubuh, tapi bisa dilakukan dengan sederhana dan menyenangkan?
Berenang bisa menjadi pilihan yang tepat, sebab olahraga ini melibatkan otot-otot bagian atas hingga bawah. Selama berenang, tangan dan kaki Anda otomatis akan melawan arus air supaya bisa bergerak maju.
Sementara itu, otot-otot pinggul, punggung, dan perut bertugas untuk menstabilkan kepala, badan, dan tulang belakang.
4. Menguatkan jantung dan paru-paru

Meski gerakannya tidak terlihat intens seperti berlari atau senam aerobik, renang justru punya manfaat yang sama seperti olahraga kardio.
Olahraga ini mampu melancarkan aliran darah dan oksigen sehingga baik untuk jantung dan paru-paru.
Hal ini pernah dibuktikan oleh penelitian yang dimuat dalam jurnal Revista Portuguesa de Pneumologia tahun 2016. Peneliti menemukan bahwa perenang cenderung memiliki paru-paru yang lebih kuat daripada atlet lainnya.
5. Membakar banyak kalori
Berenang adalah salah satu olahraga pembakar kalori yang sangat ampuh sehingga sangat cocok untuk menurunkan berat badan.
Sebagai gambaran, orang dengan berat badan 80 kg yang berenang dengan tempo rendah hingga sedang selama satu jam dapat membakar sekitar 423 kkal.
Jika dibandingkan dengan olahraga kardio misalnya, orang dengan berat badan yang sama hanya akan membakar 314 kkal setelah berjalan cepat selama satu jam.
6. Risiko cedera lebih kecil

Dibandingkan jenis olahraga low impact lainnya, berenang memiliki risiko cedera yang paling kecil. Lagi-lagi ini berkaitan dengan daya apung air yang membantu mengurangi beban tubuh.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar