Bela diri bisa jadi pilihan untuk Anda yang ingin berolahraga dengan tantangan. Tidak cuma membuat tubuh lebih bugar dan memuaskan rasa penasaran Anda dengan tantangan, olahraga seperti tinju, karate, taekwondo, dan bela diri lainnya bisa membakar kalori lebih baik dari sekedar lari atau jogging.
Berdasarkan data penelitian dari Medicine and Science in Sports and Exercise, jurnal resmi American College of Sports Medicine, secara umum lari atau jogging dengan kecepatan normal (8 km/jam) bisa membakar 472-745 kalori (data yang dipublikasikan diukur dari orang yang beratnya 59 kg – 93 kg). Beberapa olahraga bela diri yang dikutip dari Health Ambition bisa Anda pilih, bila Anda ingin membakar lebih banyak kalori.