3. Cukup tidur
Cara selanjutnya untuk mencegah jantung lemah adalah dengan cukup tidur. Anda mungkin tidak menyadari bahwa hal ini bisa memberikan dampak besar pada kesehatan jantung Anda.
Berdasarkan situs Centers for Disease Control dan Prevention (CDC), kurang tidur dalam jangka panjang bisa menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi) dan obesitas. Keduanya merupakan faktor risiko dari penyakit jantung.
Itulah sebabnya, Anda harus menjaga kualitas tidur tetap baik. Jika Anda mengalami kesusahan tidur, terapkan sleep hygiene atau konsultasikan lebih lanjut pada dokter.
4. Rutin olahraga

Olahraga menyehatkan tubuh Anda dari ujung kaki hingga kepala, termasuk jantung Anda. Aktivitas fisik yang jika Anda lakukan secara ruti ini bisa membantu menurunkan tekanan darah lebih rendah, serta menjaga kadar kolesterol dan gula darah pada angka normal.
Bukan hanya itu, olahraga juga membuat arteri jantung melebar lebih cepat sehingga membuat aliran darah jadi lebih lancar. Jadi, cara untuk mencegah jantung lemah dengan olahraga adalah dilakukan secara rutin, bukan hanya sesekali.
5. Kelola stres
Stres menghasilkan hormon yang bisa memicu peningkatan tekanan darah dan denyut jantung. Meski bersifat sementara, namun jika stres sudah kronis, hipertensi bisa terjadi. Hipertensi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Inilah alasan kuat kenapa Anda harus mengelola stres agar jantung selalu sehat.
Perlu Anda ketahui bahwa cara mencegah jantung lemah yang telah dijelaskan sebelumnya saling berkaitan satu sama lain.
Jika Anda rutin olahraga dan cukup tidur, otak akan menjadi leih jernih dan stres pun bisa berkurang. Stres yang berkurang bisa membantu Anda tidur lebih baik. Semua hal tersebut baik untuk jantung, bukan? Jadi, akan lebih baik jika tips ini dilakukan secara bersamaan, agar saling melengkapi.
6. Jaga tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah

Bagi Anda yang tidak punya penyakit jantung, tetapi memiliki hipertensi, diabetes, atau kadar kolesterol tinggi, mengontrol kondisi tersebut sangat penting. Selain minum obat, perubahan gaya hidup yang dokter rekomendasikan perlu Anda terapkan.
Ini karena hipertensi, diabates, maupun kadar kolesterol tinggi menjadi faktor risiko dari penyakit jantung. Jika kondisinya tidak terkontrol, risiko penyakit jantung, termasuk jantung lemah akan semakin besar. Cara mengontrol ketiga kondisi tersebut adalah ikuti diet yang dokter sarankan, rajin olahraga, dan tidur cukup.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar