Olahraga menyehatkan tubuh Anda dari ujung kaki hingga kepala, termasuk jantung Anda. Aktivitas fisik yang jika Anda lakukan secara ruti ini bisa membantu menurunkan tekanan darah lebih rendah, serta menjaga kadar kolesterol dan gula darah pada angka normal.
Bukan hanya itu, olahraga juga membuat arteri jantung melebar lebih cepat sehingga membuat aliran darah jadi lebih lancar. Jadi, cara untuk mencegah jantung lemah dengan olahraga adalah dilakukan secara rutin, bukan hanya sesekali.
5. Kelola stres
Stres menghasilkan hormon yang bisa memicu peningkatan tekanan darah dan denyut jantung. Meski bersifat sementara, namun jika stres sudah kronis, hipertensi bisa terjadi. Hipertensi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Inilah alasan kuat kenapa Anda harus mengelola stres agar jantung selalu sehat.
Perlu Anda ketahui bahwa cara mencegah jantung lemah yang telah dijelaskan sebelumnya saling berkaitan satu sama lain.
Jika Anda rutin olahraga dan cukup tidur, otak akan menjadi leih jernih dan stres pun bisa berkurang. Stres yang berkurang bisa membantu Anda tidur lebih baik. Semua hal tersebut baik untuk jantung, bukan? Jadi, akan lebih baik jika tips ini dilakukan secara bersamaan, agar saling melengkapi.
6. Jaga tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar