backup og meta

10 Manfaat Tak Terduga Air Kelapa Tua untuk Kesehatan

10 Manfaat Tak Terduga Air Kelapa Tua untuk Kesehatan

Air kelapa sudah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk meningkatkan kesehatan, seperti mencegah dehidrasi, menurunkan tekanan darah, hingga mencegah batu ginjal. Cari tahu lebih lanjut tentang manfaat air kelapa tua dan kandungannya di sini.

Kandungan zat gizi air kelapa tua

Buah kelapa (Cocos nucifera), baik yang muda maupun yang tua, dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. 

Keduanya memiliki kandungan zat gizi yang hampir sama, tapi perbedaanya adalah dari kandungan airnya. 

Jika Anda ingin memenuhi kebutuhan cairan, konsumsilah kelapa muda. Air yang terkandung pada kelapa muda jauh lebih banyak dibandingkan dengan yang tua.

Di samping itu, kandungan gizi kelapa tua, termasuk bagian kentos kelapa, lebih tinggi karena lebih berat isinya daripada kelapa muda.

Secara umum, berikut ini kandungan zat gizi di dalam satu gelas air kelapa tua (240 gram).

  • Air: 228 gram (g).
  • Kalori: 45,6 kkal.
  • Protein: 1,73 g.
  • Karbohidrat: 8,9 g.
  • Gula: 6,26 g.
  • Serat: 2,64 g.
  • Kalsium: 57,6 miligram (mg).
  • Magnesium: 60 mg.
  • Kalium: 600 mg.
  • Natrium: 252 mg.
  • Vitamin C: 5,76 mg.

Manfaat air kelapa tua untuk kesehatan

Pada dasarnya, manfaat air kelapa muda maupun yang tua tidak jauh berbeda. Berikut segudang manfaat kelapa untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui.

1. Memenuhi asupan cairan tubuh

Tak hanya enak dikonsumsi pada saat cuaca sedang panas atau sedang berkeringat, air buah ini juga bisa dikonsumsi untuk memenuhi asupan cairan dan mengatasi dehidrasi .

Selain itu, studi dalam jurnal Sports mengungkapkan bahwa air kelapa bisa dijadikan sebagai minuman isotonik alami yang memberi banyak manfaat seperti minuman olahraga yang telah diformulasi. 

Pasalnya, kandungan elektrolit dalam air buah ini dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang saat olahraga. 

2. Menurunkan tekanan darah

tidur siang tekanan darah

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa air buah kelapa dapat melancarkan sirkulasi darah serta menurunkan tekanan darah tinggi. Jadi, minum air kelapa tua membantu menurunkan risiko terkena serangan jantung dan stroke.

Kandungan kalium tinggi dan natrium rendah di dalam air kelapa tua berperan penting untuk menciptakan manfaat satu ini. 

Selain itu, air kelapa tua memiliki kandungan kalium yang dapat membantu untuk untuk mengendurkan otot pembuluh darah, sehingga aliran darah lancar. 

Perlu Anda ketahui


Jika Anda sedang dalam pengobatan untuk menurunkan tekanan darah, sebaiknya hindari minum air kelapa. Pasalnya, hal ini dapat membuat tekanan darah turun drastis. Sebaiknya, konsultasikan dengan dokter sebelum minum air kelapa. 

3. Obat kumur alami

Semua bagian buah ini bisa dimanfaatkan untuk memenuhi kebutuhan Anda sehari-hari, salah satunya dijadikan minyak. 

Selain digunakan untuk memasak, minyak buah ini juga bisa dijadikan sebagai obat kumur alami. Penggunaan minyak kelapa sebagai obat kumur alami sebenarnya sudah dikenal sejak bertahun-tahun lalu.

Studi melaporkan bahwa minyak buah ini hampir sama efektifnya dengan chlorhexidine, larutan antiseptik yang biasa terkandung dalam obat kumur. 

Tak hanya itu, minyak buah ini bisa membantu mengobati dan mencegah radang gusi (gingivitis).

4. Mencegah batu ginjal

Khasiat air kelapa tua untuk kesehatan selanjutnya adalah untuk mencegah penyakit batu ginjal (kencing batu).

Hal ini karena air kelapa tua diketahui mampu mencegah kristal menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih.

Para peneliti percaya bahwa air kelapa membantu mengurangi produksi radikal bebas yang terjadi sebagai respons terhadap kadar oksalat yang tinggi dalam urine.

Sayangnya, ini merupakan penelitian pertama mengenai efek air buah ini pada batu ginjal. Masih dibutuhkan banyak penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat air buah yang satu ini.

5. Menjaga daya tahan tubuh

Paparan radikal bebas yang berlebihan dapat menurunkan kinerja sistem imun tubuh. Hal ini mengakibatkan tubuh mudah terserang penyakit. 

Air kelapa diketahui memiliki kandungan antioksidan yang berasal dari senyawa flavonoid di dalamnya. 

Antioksidan dapat membantu tubuh melawan radikal bebas, sehingga daya tahan tubuh tetap terjaga. 

6. Menurunkan gula darah

Sebuah studi yang diterbitkan di dalam jurnal Biochemistry, Biophysics and Molecular Biology melakukan penelitian pada tikus untuk melihat efektivitas air kelapa terhadap gula darah.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa tikus yang diberikan air kelapa tua mengalami penurunan kadar gula darah. 

Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat air kelapa dalam menurunkan gula darah pada manusia.

7.  Menurunkan kolesterol

Selain membantu menurunkan gula darah, air kelapa tua dapat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol.

Kadar kolesterol yang tinggi di dalam darah dapat membentuk plak dan menyebabkan terjadinya penyempitan pembuluh darah. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit stroke dan jantung. 

Studi dalam Journal of Krishna Institute of Medical Science menunjukkan bahwa  air kelapa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol HDL dan trigliserida serta menaikkan kadar kolesterol HDL.

Kolesterol HDl dapat mencegah penumpukan plak di pembuluh darah, dan mencegah risiko terjadinya penyakit jantung atau stroke.

8. Baik untuk kehamilan

Air kelapa juga baik dikonsumsi bagi ibu hamil untuk mengurangi gejala mual atau morning sickness yang disebabkan oleh hormon. 

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Indian Journal of Public Health Research and Development melakukan penelitian terhadap 74 ibu hamil di semester pertama yang mengalami keluhan mual dan muntah.

Hasil penelitian menunjukkan minum air kelapa sebanyak 300 ml selama seminggu mengalami penurunan gejala mual. 

9. Menjaga kesehatan kulit

toner untuk kulit sensitif

Paparan radikal bebas yang berlebihan dapat merusak struktur kulit dan menyebabkan berbagai permasalahan kulit, seperti kulit kusam, flek hitam, serta kulit kusam. 

Hal ini karena air kelapa memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan dapat membantu menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan munculnya tanda penuaan. 

Selain itu, air kelapa memiliki kandungan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, sehingga membuat kulit terlihat lebih cerah. 

10. Menurunkan risiko kanker

Penelitian yang diterbitkan dalam The FASEB Journal melakukan uji coba melihat manfaat air kelapa tua untuk menghentikan pertumbuhan kanker. 

Hasil penelitian menunjukkan bahwa memiliki kandungan zat bernama fitohormon yang dapat membantu untuk menghambat perkembangan sel kanker pada manusia. 

Akan tetapi, penelitian ini masih dalam tahap uji coba laboratorium, sehingga belum diketahui secara pasti efeknya terhadap penderita kanker. 

Namun, peneliti menyebutkan bahwa air kelapa dapat berpotensi untuk digunakan dalam pengobatan kanker hati pada manusia. 

Air kelapa memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, tapi pastikan untuk mengonsumsi sewajarnya. 

Pasalnya, air kelapa memiliki kandungan kalium yang tinggi. Minum air kelapa terlalu banyak akan terjadi peningkatan kadar kalium dalam darah atau disebut juga dengan hiperkalemia. 

[embed-health-tool-bmi]

Catatan

Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan. Selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan profesional untuk mendapatkan jawaban dan penanganan masalah kesehatan Anda.

FoodData Central Search Results. (n.d.). Retrieved 20 October 2023, from https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients 

Reddy, Prabhakar and Lakshmi Mohana, (2014). Coconut Water – Properties, Uses, Nutritional Benefits in Health and Wealth and in Health and Disease: A Review. Journal of Current Trends in Clinical Medicine and Laboratory Biochemistry 

O’Brien, B. J., Bell, L. R., Hennessy, D., Denham, J., & Paton, C. D. (2023). Coconut Water: A Sports Drink Alternative?. Sports, 11(9), 183.

Kumar, S., & Kumari, N. (2023). EFFECT OF COCONUT WATER SUPPLEMENTATION ON BLOOD PRESSURE OF PRIMARY HYPERTENSIVE SUBJECTS. Student’s Journal of Health Research Africa, 4(9), 5-5.

Gandhi M, Aggarwal M, Puri S, Singla SK. (2013). Prophylactic effect of coconut water (Cocos nucifera L.) on ethylene glycol induced nephrocalcinosis in male wistar rat. International Brazilian Society of Urology. Jan-Feb;39(1):108-17. 

Oluwarotimi, E. A., Odubanjo, V. O., Adesanmi, J. I., Alo, O. J., Aminu, R. S., & Faturoti, I. E. (2021). Antioxidant; Coconut water; Drosophila melanogaster; Free radicals; Phenolic compound. Journal of Analytical Techniques and Research, 3(1), 1-13.

Dai, Y., Peng, L., Zhang, X., Wu, Q., Yao, J., Xing, Q., … & Xie, Q. (2021). Effects of coconut water on blood sugar and retina of rats with diabetes., Biochemistry, Biophysics and Molecular Biology 9, e10667.

Thomas, Z., Pertiwi, D., Bagus, S. A., EM, B. J., & Alfiza, N. S. (2017). Effect of Tender Coconut Water on Blood Lipid Levels in Hight Fat Diet Fed Male Rats. Journal of Krishna Institute of Medical Sciences (JKIMSU), 6(2).

Ariestini, T. R., & Purnomo, W. (2018). The Effect of Young Coconut Water against Morning Sickness among Women in the First Trimester of Pregnancy. Indian Journal of Public Health Research and Development 9(11), 48.

6 Health Benefits of Coconut Water (2023). Cleveland Clinic. Retrieved 20 October 2023, from https://health.clevelandclinic.org/the-health-benefits-of-coconut-water/ 

Lakshmanan, J., Zhang, B., Jaganathan, V., Motameni, A., & Harbrecht, B. G. (2017). Tender coconut water inhibits the growth of human liver cancer cell line HepG2. The FASEB Journal, 31, 790-45.

Versi Terbaru

29/10/2023

Ditulis oleh Zulfa Azza Adhini

Ditinjau secara medis oleh dr. Tania Savitri

Diperbarui oleh: Fidhia Kemala


Artikel Terkait

Manfaat Air Kelapa untuk Diet dan Tips Mengonsumsinya

10 Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan Tubuh


Ditinjau secara medis oleh

dr. Tania Savitri

General Practitioner · Integrated Therapeutic


Ditulis oleh Zulfa Azza Adhini · Tanggal diperbarui 29/10/2023

ad iconIklan

Apakah artikel ini membantu?

ad iconIklan
ad iconIklan