Menurut studi dalam jurnal Cell Metabolism, asupan kalori melebihi kebutuhan sehari-hari justru bisa meningkatkan risiko obesitas dan penyakit diabetes tipe 2.
3. Tubuh membakar kalori bahkan saat Anda tidur
Anda tentu tahu bahwa tubuh membakar kalori saat melakukan aktivitas fisik.
Apa pun yang membuat tubuh beraktivitas akan membuat kalori terbakar, mulai dari menyapu, berjalan kaki, hingga olahraga berat seperti angkat beban.
Namun, ada lagi satu fakta unik tentang kalori yang perlu Anda ketahui yaitu tubuh juga membakar kalori ketika tidur.
Seseorang rata-rata membakar sekitar 50 kalori saat tidur, tapi jumlah ini bisa beragam tergantung basal metabolic rate (BMR) Anda.
BMR merupakan kalori yang tubuh perlukan untuk melakukan aktivitas dasar seperti bernapas, mencerna makanan, dan memompa darah.
Semua fungsi ini berjalan bahkan ketika Anda tidur. Inilah mengapa makhluk hidup butuh kalori sepanjang waktu.
4. Banyak makanan mengandung kalori kosong
Istilah makanan dengan “kalori kosong” merujuk pada makanan yang sebenarnya tinggi kalori, tetapi mengandung sedikit zat gizi.
Makanan ini biasanya tidak menyumbangkan cukup protein, serat, vitamin, dan mineral yang penting bagi tubuh Anda.
Makanan dalam kelompok ini biasanya mengandung lemak trans dan gula tambahan.
Produsen makanan sering menambahkan lemak trans untuk memperbaiki tekstur dan rasa makanan, padahal lemak ini berdampak buruk bagi kesehatan.
Sementara itu, gula tambahan kerap tersembunyi dalam produk seperti es krim, cake, kentang goreng, dan minuman ringan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar