5 Jenis Vitamin yang Dapat Memperlambat Penuaan Kulit

Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 09/09/2019
Bagikan sekarang

Zaman sekarang, banyak orang rela melakukan apa saja agar tetap terlihat muda. Mulai dari membayar mahal produk-produk kulit sampai mungkin operasi plastik dilakukan untuk menghilangkan kerut-kerut. Meskipun pada kemasan produk-produk kulit tersebut tertera mengandung berbagai macam vitamin, hanya sedikit yang benar-benar dapat memperlambat penuaan.

Komponen terpenting dalam vitamin yang berguna untuk memperlambat penuaan adalah antioksidan. Antioksidan diketahui bermanfaat untuk mencegah efek radikal bebas dari kerusakan sel di dalam tubuh dan kulit. Radikal bebas adalah hasil dari proses di dalam tubuh. Akan tetapi, radikal bebas juga dapat terjadi dari efek terpapar berbagai macam faktor lingkungan, seperti asap rokok, radiasi ultraviolet (UV) dari matahari. Radikal bebas inilah yang mempercepat proses penuaan pada kulit.

Berikut adalah vitamin-vitamin yang dapat mempengaruhi kecepatan penuaan:

1. Vitamin A

Vitamin A membantu Anda mengatasi penuaan dengan beberapa cara. Yang paling utama adalah dengan kandungan antioksidan yang dapat menetralisir efek dari oksidasi akibat radikal bebas. Cairan topikal dengan vitamin A (seperti krim retinol) juga sudah terlihat kegunaannya dalam mengurangi kerusakan akibat terpapar cahaya matahari dan penuaan kulit dengan cara berfungsi sebagai pengelupas kulit mati dan mengurangi garis kerut-kerut. Vitamin A juga dapat mengurangi lingkar hitam pada mata.

Vitamin A dalam kadar yang cukup memang penting untuk tulang kita. Akan tetapi, ada bahaya bila untuk orang-orang yang sudah tua mengonsumsi terlalu banyak vitamin A, karena dapat menyebabkan osteoporosis dan tulang rapuh. Konsultasikan dulu dengan dokter Anda tentang berapa banyak vitamin A yang Anda butuhkan.

Perlu diingat bahwa vitamin ini bukan berfungsi untuk menghentikan penuaan. Tetapi dalam komposisi yang tepat, vitamin ini dapat membantu memperlambat penuaan.

Selain menggunakan produk-produk kulit, Anda juga dapat mendapat sumber vitamin A dari makanan yang Anda konsumsi. Makanan-makanan yang kaya vitamin A seperti telur, ikan, dan ati.

2. Vitamin B

Niacin, salah satu komponen di vitamin B (terutama B3), memiliki beberapa komponen yang dapat membantu memperlambat penuaan. Salah satu caranya adalah dengan membantu kulit Anda meningkatkan kemampuan untuk meregulasi kelembapan pada kulit. Kulit yang lembap atau tidak kering bukan saja terlihat lebih sehat, tetapi juga membantu kulit Anda dengan memberikan kulit yang kuat dan membantu menyerang virus, bakteri, atau mikroba lain. Kulit yang kering akan menimbulkan efek seperti kulit sensitif, gatal-gatal, dan terlihat bersisik. Selain membantu kelembapan kulit, niacin juga dapat membantu pengelupasan sel-sel kulit mati.

Niacin bisa didapatkan dari makanan-makanan seperi daging ayam, telur, daging, ikan, kacang-kacangan, dan roti kaya protein.

3. Vitamin K

Semakin Anda bertambah tua, lingkar mata bisa jadi terlihat semakin jelas. Lingkar mata ini bukan hanya disebabkan karena kurang tidur, tetapi faktor keturunan, hormon, dan alergi bisa juga menjadi penyebabnya. Lingkar mata ini terbentuk akibat kapiler-kapiler di sekitar mata Anda bocor atau melar, yang menyebabkan penggumpalan darah.

Vitamin K dapat membantu Anda untuk mengurangi lingkar mata tersebut. Vitamin K memiliki kemampuan untuk merapatkan kapiler-kapiler di sekitar mata dan menghancurkan gumpalan-gumpalan darah. Vitamin ini tidak benar-benar akan menghilangkan seluruh lingkar mata Anda, akan tetapi mendapat vitamin K yang cukup dapat membantu Anda mengurangi lingkar mata Anda.

Vitamin K tidak dihasilkan dalam jumlah yang banyak oleh tubuh Anda, akan tetapi mungkin tubuh Anda memerlukan vitamin K lebih dari yang dihasilkan oleh tubuh Anda. jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan atau produk yang mengandung Vitamin K seperti suplemen, multivitamin, bayam, kol, brokoli, dan kangkung untuk memenuhi kebutuhan vitamin K dit ubuh Anda.

4. Vitamin C

Vitamin C adalah sumber dari antioksidan, yang seperti sudah dijelaskan dapat membantu memperlambat penuaan. Bukan hanya menghasilkan antioksidan, vitamin C juga dapat membantu “mengaktifkan” antioksidan lain di dalam tubuh Anda, seperti dari vitamin E.

Selain itu, vitamin C juga dapat membantu peremajaan kulit agar tidak keriput dengan meningkatkan produksi kolagen. Kolagen adalah elemen di kulit Anda yang bertanggung jawab akan bentuk dan kekuatan kulit Anda. Selain itu, kolagen juga penting dalam penyembuhan luka.

Membuat krim kulit yang mengandung vitamin C dalam dosis yang cukup itu sulit karena vitamin C bereaksi secara cepat begitu bertemu dengan udara. Akan tetapi, Anda bisa mendapatkan vitamin C dari buah dan sayur, seperti jeruk, mangga, kentang, dan lain sebagainya.

5. Vitamin E

Vitamin E (alpha tocopherol) adalah komponen yang larut dalam lemak, yang dapat membantu memperbaiki kulit kering. Vitamin ini dapat membantu meregulasi kelembapan kulit dan kadang terdapat dalam sunscreen untuk membantu Anda melindungi kulit dari paparan sinar UV dari matahari. Vitamin E juga merupakan sumber antioksidan yang bermanfaat untuk membantu memperlambat penuaan.

Vitamin E bisa Anda dapatkan dari kacang-kacangan, sayur hijau, minyak dari bunga matahari, gandum, dan minuman berbasis susu. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan vitamin E dari suplemen atau krim kulit.

Krim kulit yang mengandung vitamin saja tidak cukup

Menurut peneliti, masalah dari mengaplikasikan antioksidan ke kulit adalah antioksidan tersebut tidak seluruhnya diserap kulit, atau efek yang dihasilkan hanya bertahan dalam jangka waktu yang sebentar. Meski klaim di iklan produk kecantikan anti-aging terlihat sangat menjanjikan, hampir semua kandungan antioksidan di dalam produk terdapat dalam konsentrasi yang rendah dan tidak semuanya terserap ke dalam kulit secara sempurna. Jadi, dianjurkan selain mengaplikasikan berbagai produk krim kulit, jangan lupa juga membantu memperlambat penuaan dari makanan yang Anda makan.

BACA JUGA:

Baca Juga:

    Apakah artikel ini membantu Anda?
    happy unhappy"

    Yang juga perlu Anda baca

    7 Kesalahan yang Membuat Kulit Rentan Rusak Selama Bulan Puasa

    Apabila tidak dijaga dengan baik, kulit wajah Anda bisa menjadi kurang nutrisi sampai rusak saat puasa. Ketahui beberapa penyebabnya di bawah ini!

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Atifa Adlina
    Hari Raya, Ramadan 02/05/2020

    Mana yang Lebih Baik: Eksfoliasi Pakai Chemical Peeling atau Scrub?

    Mungkin Anda bingung lebih baik pilih chemical peeling atau scrub untuk perawatan kulit. Ternyata perawatan kulit perlu menyesuaikan kondisi kulit Anda.

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
    Ditulis oleh: Maria Amanda

    4 Trik Mengatasi Kulit Kering di Bawah Mata

    Mengatasi kulit kering di bawah mata dapat dilakukan dengan perawatan dan konsumsi asupan bernutrisi untuk menjaga kelembapan kulit.

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
    Ditulis oleh: Maria Amanda

    Hydrating Toner vs Exfoliating Toner, Mana yang Lebih Baik?

    Toner adalah produk yang esensial untuk rutinitas perawatan kulit. Lantas, manakah yang lebih baik, exfoliating toner atau hydrating toner?

    Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Winona Katyusha

    Direkomendasikan untuk Anda

    jerawat gara-gara kacamata

    Cara Mencegah Masalah Jerawat Gara-gara Pemakaian Kacamata

    Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Winona Katyusha
    Dipublikasikan tanggal: 22/05/2020
    Skin care dengan asam aktif

    Manfaat dan Cara Aman Pakai Skin Care yang Mengandung Asam Aktif

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Fidhia Kemala
    Dipublikasikan tanggal: 08/05/2020
    perbedaan hydrating dan moisturizing

    Apa Bedanya Skincare yang Hydrating dan Moisturizing untuk Kulit Anda?

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Atifa Adlina
    Dipublikasikan tanggal: 08/05/2020
    glass skin

    5 Langkah Wujudkan Kulit Bening Bercahaya ala Glass Skin

    Ditinjau secara medis oleh: dr Mikhael Yosia
    Ditulis oleh: Ihda Fadila
    Dipublikasikan tanggal: 03/05/2020