5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Mencegah Gigi Berlubang

Ini adalah artikel sponsor. Informasi selengkapnya mengenai Kebijakan Pengiklan dan Sponsor kami, silakan baca di sini.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: | Oleh

Tanggal update November 6, 2019
Bagikan sekarang

Tentu tak nyaman rasanya jika Anda harus menderita sakit gigi karena gigi berlubang. Padahal, masalah ini dapat dicegah dengan melakukan beberapa kebiasaan sederhana. Mencegah gigi berlubang tentu lebih mudah dan murah ketimbang Anda harus berobat ke dokter gigi. Lantas, apa saja kebiasaan yang dapat mencegah gigi berlubang?

Kebiasaan baik untuk mencegah gigi berlubang

Setelah seharian makan makanan manis dan minuman beraneka rasa, sudah menjadi kewajiban Anda untuk membersihkan gigi. Cara ini menjadi langkah ampuh dalam mencegah gigi berlubang.

Selain itu, beberapa kebiasaan di bawah ini juga dapat membantu Anda untuk mencegah munculnya lubang tak diinginkan di gigi Anda.

1. Rutin sikat gigi

Sikat gigi rutin tentu menjadi cara paling utama untuk mencegah gigi berlubang. Anda dianjurkan untuk sikat gigi setidaknya dua kali dalam sehari, terutama di malam hari.

Ada banyak sisa makanan yang tertinggal sejak pagi, siang, dan malam. Gigi Anda telah berjuang selama seharian mengolah makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh.

Hal itu memungkinkan sisa makanan tertinggal dan membuat bakteri penyebab plak tumbuh subur. Oleh karena itu, penting untuk menyikat gigi di malam hari untuk mencegah pembentukan plak yang menyebabkan gigi berlubang.

Pastikan Anda memilih pasta gigi dengan kandungan fluoride. Kandungan fluoride dalam pasta gigi dapat mengurangi pembentukan plak, sehingga mampu menghindari gigi berlubang.

PDGI (Persatuan Dokter Gigi Indonesia) menyarankan untuk berkumur satu kali saja usai menyikat gigi. Dengan begitu, kandungan fluoride dalam pasta gigi dapat melindungi gigi Anda dengan optimal.

Setelah menyikat gigi, Anda juga dapat membersihkan sela gigi dengan dental floss (benang gigi). Dental floss dapat menjangkau area-area sempit yang tidak terjangkau oleh sikat gigi.

2. Rajin minum air

Tak hanya menyehatkan tubuh secara keseluruhan, nyatanya minum air juga dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut. Minum air putih dapat menyapu sisa makanan yang bisa menyebabkan gigi berlubang.

Terlebih jika Anda habis minum minuman jus atau soda yang mengandung asam fosfat, sitrus, atau malat. Di sini, air putih dapat melarutkan asam yang dihasilkan oleh bakteri dalam mulut sehingga mencegah pembentukan plak penyebab gigi berlubang.

3. Makan sayur dan buah

Anda mungkin bingung apa kaitannya makan sayur dan buah dengan kesehatan gigi. Faktanya, sayur dan buah yang mengandung banyak serat berperan dalam menjaga kesehatan gigi.

Di samping baik untuk pencernaan, membiasakan diri makanan berserat dalam sayur dan buah dapat membantu meningkatkan produksi air liur yang mengandung kalsium dan fosfat, yang dapat membantu mencegah gigi berlubang.

4. Mengunyah permen karet

Di balik sensasi asyiknya, mengunyah permen karet juga bisa bermanfaat membersihkan gigi dari sisa-sisa makanan dan mencegah gigi berlubang. Namun, pilihlah permen karet bebas gula agar tak ada gula tersisa yang menyelimuti gigi Anda.

Mengunyah permen bebas gula dipercaya dapat meningkatkan air liur dalam rongga mulut. Ketika Anda mengunyah permen karet, air liur juga membantu untuk mengurangi plak, memperkuat gigi, dan mencegah terjadinya gigi berlubang.

5. Minum teh hijau dan hitam

Hobi minum teh hijau atau teh hitam juga dapat mencegah gigi berlubang. Selain mengandung fluoride alami yang mampu melindungi enamel, kedua teh ini memiliki kandungan polifenol yang baik untuk melindungi kesehatan gigi Anda.

Polifenol dalam teh bekerja untuk mengurangi terjadinya pembentukan plak pada gigi. Komponen penting itu juga mencegah pertumbuhan bakteri gigi yang dapat menyebabkan gigi berlubang. Setidaknya, secangkir teh bisa menjadi sumber fluoride alami yang menjaga gigi Anda.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Tips Mengajak Orang Tua Pindah ke Tempat yang Baru

Orang tua sering kali enggan diajak untuk pindah karena tak mau meninggalkan segala kenangan di rumah lama. Bagaimana cara membujuknya?

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh Winona Katyusha

Kapan Anda Perlu Periksa ke Dokter Spesialis THT?

Bagaimana kita bisa mengetahui kapan harus periksa ke dokter spesialis THT? Apakah ada tanda khususnya? Simak ulasan berikut.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh Ulfa Rahayu

Agar Tetap Bugar Selama Liburan, Sontek 4 Tips Olahraga Mudah Ini

Lakukan olahraga saat liburan bersama keluarga agar tetap bugar. Simak pilihan kegiatan hingga tips berolahraga sederhana di sini.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh Fajarina Nurin
Kebugaran, Hidup Sehat Mei 25, 2020

4 Cara Jitu Mengubah Hati Sedih Kembali Jadi Senang

Anda tidak boleh sedih terus-menerus karena ini dapat berdampak buruk pada kesehatan. Lantas, caranya mengubah hati sedih jadi senang? Baca di sini.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh Aprinda Puji
Hidup Sehat, Psikologi Mei 24, 2020

Direkomendasikan untuk Anda

Liburan Cuma di Rumah? Usir Rasa Bosan dengan 5 Kegiatan Seru Ini

Liburan Cuma di Rumah? Usir Rasa Bosan dengan 5 Kegiatan Seru Ini

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh Diah Ayu
Tanggal tayang Mei 25, 2020
6 Cara Mengatasi Nyeri Karena Growing Pain pada Anak

6 Cara Mengatasi Nyeri Karena Growing Pain pada Anak

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh Winona Katyusha
Tanggal tayang Mei 25, 2020
Makan Makanan Sehat Dapat Membantu Menjaga Fungsi Pendengaran, Lho!

Makan Makanan Sehat Dapat Membantu Menjaga Fungsi Pendengaran, Lho!

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh Nabila Azmi
Tanggal tayang Mei 25, 2020
Joy of Missing Out (JOMO), Saat Anda Tidak Takut Melewatkan Tren

Joy of Missing Out (JOMO), Saat Anda Tidak Takut Melewatkan Tren

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh Winona Katyusha
Tanggal tayang Mei 25, 2020