Ketahui 10 Manfaat Daun Mangga untuk Kesehatan

Khasiat daun mangga mungkin tak sepopuler buahnya. Daun mangga biasanya dikonsumsi sebagai lalapan atau sayuran. Namun, manfaatnya lebih dari itu. Kandungan bioaktif seperti mangiferin membuat daun ini berpotensi mengobati berbagai penyakit. Mari telusuri manfaat daun mangga serta cara mengolahnya.

Kandungan daun mangga

Buah dari pohon mangga (Mangifera indica) memang dikenal bernutrisi karena kaya akan vitamin C, vitamin A, hingga folat.

Tidak kalah dengan buahnya, daun mangga ternyata memiliki khasiat untuk kesehatan. Khasiat ini berasal dari kandungan bioaktif yang terdapat di dalamnya, meliputi:

• mangiferin,
• flavonoid,
• tanin,
• benzophenon,
• polifenol, dan
• terpenoid, 

Selain senyawa fitokimia di atas, daun herbal ini memiliki kandungan gizi seperti vitamin A, vitamin C, magnesium, kalium, zat besi, kalsium, asam amino, serta fosfor.

Manfaat daun mangga untuk kesehatan

Terdapat banyak khasiat daun mangga untuk kesehatan, simak daftar manfaatnya berikut ini. 

1. Menjaga kesehatan mulut

Sebuah studi dalam Indian Journal of Dental Research, melakukan penelitian mengenai efektivitas obat kumur daun mangga terhadap jumlah bakteri dan plak yang terdapat di dalam mulut.

Penelitian dilakukan pada 20 anak berusia 8 – 14 tahun. Masing-masing partisipan diberikan obat kumur daun mangga sebanyak satu kali sehari setelah menyikat gigi.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa terjadi penurunan jumlah mikroba di dalam mulut yang cukup signifikan. Selain itu, penelitian menyebutkan berkumur dengan daun mangga bisa mengontrol kemunculan plak gigi dan meningkatkan kesehatan gusi.

2. Mengontrol gula darah

Diabetes melitus adalah penyakit yang disebabkan oleh gangguan kinerja hormon insulin, sehingga mengakibatkan kadar gula darah tinggi. Nah, daun mangga diketahui memiliki potensi sebagai obat herbal diabetes.

Kandungan senyawa mangiferin di dalam daun herbal ini dapat membantu menghambat aktivitas enzim alfa-glukosida, yakni enzim yang berperan memecah karbohidrat menjadi glukosa.

Terhambatnya kerja enzim alfa-glukosidase memperlambat pelepasan glukosa ke dalam darah sehingga gula darah tidak cepat melonjak naik.

3. Memiliki sifat antiinflamasi

Peradangan merupakan reaksi alami sistem kekebalan tubuh terhadap masalah kesehatan.

Namun, jika peradangan yang terjadi cukup parah biasanya dapat menjadi tanda terdapat masalah kesehatan yang lebih serius, seperti penyakit jantung.

Nah, daun herbal ini memiliki sifat antiinflamasi yang berpotensi untuk mengurangi peradangan pada tubuh. 

Tidak hanya itu, ekstrak daun herbal juga diketahui memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. 

4. Mengurangi penumpukan lemak di perut

Daun herbal satu ini juga ternyata dapat membantu mengurangi lemak di perut. Studi dalam jurnal Biomedicine and Pharmacotherapy melakukan uji coba untuk melihat fungsi daun mangga untuk mengatasi obesitas.

Penelitian tersebut dilakukan dengan memberikan ekstrak teh daun herbal ini pada tikus dengan obesitas.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa tikus yang diberikan ekstrak teh daun herbal ini mengalami penurunan jumlah lemak di perut.

Akan tetapi, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk melihat efek daun herbal ini untuk mengurangi lemak perut pada manusia. 

5. Berpotensi mengobati diare

Diare merupakan gangguan pencernaan yang ditandai dengan perubahan pada bentuk feses yang lebih encer dan frekuensi buang air besar yang lebih sering.

Daun herbal satu ini juga dapat digunakan sebagai obat herbal untuk mengatasi penyakit diare.

Hal ini berkat kandungan senyawa seperti alkaloid, flavonoid, dan saponin yang terdapat di dalam daun mangga.

Senyawa-senyawa tersebut diketahui dapat menurunkan kadar air pada feses sehingga lebih padat, dan mengurangi frekuensi buang air besar. 

6. Melindungi hati

Selain membantu menjaga kesehatan mulut, daun herbal satu ini dapat membantu untuk melindungi hati dari kerusakan karena memiliki efek hepatoprotektif.

Efek hepatoprotektif ini berasal dari kandungan senyawa mangiferin yang memiliki sifat antiradang dan antioksidan.

Senyawa tersebut dapat menjaga kesehatan hati dengan cara menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan hati serta mengurangi peradangan pada hati. 

7. Menurunkan kolesterol tinggi

Ekstrak daun mangga diketahui dapat membantu menurunkan kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol yang tinggi lama-kelamaan dapat menyebabkan aterosklerosis, yakni penyempitan pembuluh darah. 

Jika penyempitan pembuluh darah ini terjadi di arteri jantung, aliran darah yang mengangkut oksigen dan nutrisi untuk otot jantung terhambat dan dapat menyebabkan penyakit jantung. 

Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk melihat potensi daun herbal ini sebagai pengobatan untuk kolesterol tinggi. 

8. Meningkatkan fungsi otak

Daun herbal ini juga diketahui dapat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak. Studi dalam jurnal Nutrients melakukan penelitian mengenai manfaat suplemen herbal untuk meningkatkan fungsi otak.

Penelitian ini dilakukan pada 70 orang dewasa berusia 18 – 45 tahun yang diberikan suplemen ekstrak daun mangga 

Hasil penelitian menunjukkan bahwa terjadi peningkatan fungsi otak pada partisipan yang mengonsumsi suplemen herbal ini. Ekstrak daun herbal satu ini mengandung mangiferin yang dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk membantu untuk meningkatkan daya ingat dan fokus. 

9. Berpotensi mengobati kanker

Daun herbal satu ini juga berpotensi untuk mengobati kanker payudara.

Hal ini karena ekstrak daun herbal ini memiliki efek sitotoksik  yang berperan dalam menghambat dan merusak sel kanker payudara dalam tubuh. 

Meskipun begitu, diperlukan penelitian tambahan untuk membuktikan manfaat obat herbal ini untuk digunakan sebagai pengobatan kanker pada manusia. 

10. Meningkatkan daya tahan tubuh

Daun mangga dapat dijadikan sebagai obat herbal untuk daya tahan tubuh karena kandungan senyawa antioksidan di dalamnya.

Senyawa antioksidan yang dimiliki oleh daun mangga, seperti mangiferin, flavonoid dan fenolik dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Hal ini karena antioksidan dapat membantu untuk melawan radikal bebas yang dapat menurunkan kinerja sistem imun tubuh.

Efek samping daun mangga

Sudah banyak penelitian yang menyebutkan tentang manfaat daun herbal ini sebagai obat tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan.

Namun, meskipun daun herbal ini memiliki banyak manfaat, Anda tetap harus berhati-hati saat mengonsumsinya. 

Pasalnya, bagi beberapa orang daun herbal ini mungkin dapat menimbulkan reaksi alergi. Gejala alergi ini dibedakan menjadi dua cara, yakni reaksi secara langsung maupun reaksi yang lambat.

Reaksi alergi yang langsung memiliki gejala, seperti mengi, sesak nafas, bercak kemerahan, dan gatal. Sementara itu, reaksi alergi yang berlangsung lambat dapat meliputi dermatitis kontak dan edema periorbital (pembengkakan pada area mata). 

Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi berbagai olahan yang berasal dari daun mangga untuk mencegah reaksi alergi. 

Cara mengolah daun mangga

Tanaman obat satu ini tersedia dalam bentuk bubuk dan suplemen herbal. Pastikan untuk membaca aturan pakai yang tertera di balik kemasan sebelum mengonsumsinya

Alangkah lebih baik, konsultasilah terlebih dahulu dengan dokter sebelum memutuskan mengonsumsi suplemen herbal ini. 

Selain itu, Anda juga bisa membuat rebusan daun mangga sendiri di rumah untuk mendapatkan manfaat kesehatan. Caranya adalah dengan menyiapkan 10 – 15 lembar daun yang telah dibersihkan.

Kemudian, rebus daun herbal tersebut dengan 2 gelas air dan tunggu hingga mendidih. Setelah itu, saring daunnya dan tuangkan sisa air rebusan ke dalam gelas. Anda juga bisa menambahkan madu agar rasanya lebih nikmat. 

Nah, itulah daftar manfaat daun mangga beserta risiko efek samping dan cara mengolahnya. Apabila timbul gejala tertentu setelah mengonsumsi daun herbal ini, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter.