Pernah mendengar fenugreek? Fenugreek merupakan rempah alami yang memiliki manfaat untuk memperlancar ASI dan mengontrol gula darah. Cari tahu kandungan, manfaat, dan efek sampingnya untuk kesehatan.
Kandungan fenugreek
Fenugreek adalah buah dari tumbuhan klabet yang bentuknya menyerupai biji kecil berwarna cokelat dan banyak ditemui di wilayah Mediterania, Eropa Selatan, dan Asia Barat.
Rasa dan aroma dari herbal ini menyerupai sirup maple dan biasa digunakan untuk menutupi rasa obat yang cenderung pahit.
Fenugreek yang memiliki nama latin Trigonella foenum-graecum ini kerap digunakan sebagai obat herbal untuk meningkatkan suplai ASI dan mengontrol gula darah.
Manfaat dari bahan herbal ini diketahui berasal dari kandungan serat dan senyawa fitokimia, seperti flavonoid, alkaloid, serta saponin yang merupakan jenis antioksidan.
Manfaat fenugreek untuk kesehatan
Ada berbagai khasiat fenugreek bagi kesehatan tubuh, di antaranya sebagai berikut.
1. Memperlancar ASI
Salah satu manfaat fenugreek yang paling dikenal adalah kemampuannya dalam membantu memperlancar ASI.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Epidemiology and Global Health melakukan penelitian dengan tujuan untuk mengetahui manfaat fenugreek dalam meningkatkan produksi ASI.
Penelitian tersebut dilakukan pada 60 ibu pascamelahirkan yang diberikan air rebusan fenugreek setiap pagi selama 7 hari.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa biji fenugreek dapat membantu memperbanyak produksi ASI. Hal ini terlihat dari frekuensi buang air kecil dan pertambahan berat badan bayi pada minggu pertama setelah lahir.
2. Mengontrol gula darah
Bahan herbal ini juga membantu mengontrol gula darah. Sebuah studi dalam Journal of Diabetes and Metabolic Disorders melakukan penelitian mengenai manfaat konsumsi fenugreek untuk mencegah penyakit diabetes tipe 2.
Penelitian tersebut dilakukan pada pria dan wanita berusia 30 – 70 tahun. Mereka diminta untuk mengonsumsi 5 gram fenugreek bubuk dua kali sehari sebelum makan selama 3 tahun.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi rempah alami ini secara rutin dapat membantu menurunkan gula darah.
Selain itu, penelitian menyebutkan bahwa peserta yang mengonsumsi bahan herbal ini secara rutin mampu mengurangi risiko terkena penyakit diabetes tipe 2. Hal ini berkaitan dengan berkurangnya resistensi insulin.
Perlu Anda ketahui
Fenugreek dapat mengakibatkan hipoglikemia jika dikonsumsi oleh penderita diabetes bersamaan dengan obat penurun gula darah. Oleh karena itu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi obat herbal ini.
3. Meningkatkan gairah seksual pada pria
Selain bermanfaat untuk mengontrol gula darah, fenugreek dapat digunakan sebagai obat herbal mengatasi disfungsi ereksi dan meningkatkan gairah seksual pada pria
Sebuah studi dalam International Journal of Medical Science melakukan penelitian untuk mengetahui efektivitas fenugreek dalam meningkatkan jumlah sperma pada pria.
Penelitian tersebut dilakukan pada 50 orang pria yang mengonsumsi suplemen fenugreek sebanyak 500 mg per hari selama 12 minggu. Hasil penelitian menunjukkan konsumsi suplemen ini dapat meningkatkan kadar testosteron bebas hingga 46 persen.
Selain itu, ekstrak bahan alami ini diketahui dapat membantu meningkatkan libido pada pria.
4. Pilihan makanan untuk diet
Bahan herbal ini juga bisa menjadi pilihan makanan sehat bagi Anda yang sedang dalam program menurunkan berat badan.
Sebuah studi dalam jurnal Clinical Nutrition Research melakukan penelitian terhadap 9 wanita obesitas untuk melihat pengaruh teh herbal fenugreek dalam mengontrol rasa lapar.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa fenugreek dapat membantu menekan rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.
Pasalnya, bahan herbal ini memiliki kandungan serat yang lama dicerna oleh tubuh, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
5. Menurunkan kadar kolesterol
Jumlah kolesterol yang berlebihan di dalam darah dapat menumpuk dan membentuk plak dan menyumbat pembuluh arteri (ateroklorosis).
Jika tidak segera diatasi, aterosklerosis bisa memicu penyakit penyakit serius, seperti serangan jantung atau stroke.
Konsumsi ekstrak fenugreek diketahui dapat membantu menurunkan kolesterol jahat LDL dan trigliserida dalam darah.
Selain itu, bahan herbal ini dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang berfungsi untuk mengurangi kolesterol jahat (LDL) di pembuluh darah.
6. Berpotensi mengobati tukak lambung
Fenugreek merupakan obat herbal yang dapat berpotensi untuk mengobati tukak lambung, yaitu luka pada lapisan dinding lambung akibat produksi asam lambung berlebihan.
Nah, rempah alami ini dapat membantu melindungi lambung dengan cara mengurangi produksi asam lambung yang berlebihan.
Namun, masih dibutuhkan penelitian lanjutan untuk mengetahui potensi bahan herbal ini dalam mengobati tukak lambung karena saat ini pengujian masih dilakukan pada hewan.
7. Mengurangi gejala kram perut saat menstruasi
Rempah alami satu ini juga diketahui dapat membantu untuk mengatasi nyeri haid (dismenore) pada wanita
Nyeri haid ini terjadi akibat adanya peningkatan produksi prostaglandin yang berfungsi untuk meluruhkan lapisan dinding rahim yang tidak dibuahi.
Mengonsumsi ekstrak fenugreek dapat membantu untuk mengurangi kram perut pada hari pertama dan ketiga dalam siklus menstruasi.
Setelah diuji coba, rempah alami ini tidak menimbulkan efek samping tertentu, sehingga aman mengatasi kram perut saat haid.
