4 Efek Samping yang Mungkin Terjadi Kalau Anda Kelamaan Sauna

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 8 September 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Sauna sudah sejak beribu-ribu tahun lalu dimanfaatkan sebagai cara alami melancarkan peredaran darah, relaksasi tubuh, dan meredakan nyeri. Namun, hati-hati. Terlalu lama bersauna malah dapat berdampak negatif buat kesehatan.  Apa saja risiko efek samping sauna yang paling mungkin terjadi?

Efek samping sauna yang dapat berbahaya

Meski menawarkan banyak manfaat kesehatan, sauna ternyata memiliki risiko yang tak boleh disepelekan. Apalagi jika terlalu lama dilakukan. Satu kali sesi sauna yang ideal tidak boleh lebih dari 8-10 menit.

Lebih lama dari itu, berikut efek samping yang mungkin bisa terjadi:

1. Dehidrasi

penyebab dehidrasi

Efek samping sauna yang paling sering terjadi adalah dehidrasi. Terlalu lama mandi sauna dapat meningkatkan risiko dehidrasi akibat tubuh kehilangan banyak cairan karena berkeringat deras.

Jika setelahnya Anda malah merasa lemas dan tak bertenaga, mungkin Anda mengalami dehidrasi karena terlalu lama. Dehidrasi dapat menyebabkan efek samping serius seperti tekanan darah rendah dan kehilangan kesadaran (pingsan). Orang dengan kondisi tertentu, seperti riwayat penyakit ginjal, mungkin berisiko lebih tinggi mengalami dehidrasi.

Nah, cara terbaik untuk menghindari dehidrasi kronis adalah dengan mengakhiri sesi mandi sauna dan segera minum air putih untuk mengisi ulang cairan tubuh Anda.

2. Suhu tubuh meningkat

suhu tubuh manusia

Berkeringat adalah cara alami untuk mendinginkan tubuh. Namun dalam lingkungan bersuhu panas ekstrem seperti ruangan sauna, sistem pendinginan tubuh ini bisa tidak bekerja optimal sehingga suhu inti tubuh Anda mungkin akan melonjak naik ke tingkat yang berbahaya.

Dalam istilah medis, kondisi ini disebut dengan overheating. Overheating akan membuat Anda merasa kepanasan hebat, tak hanya di luar tubuh tapi juga dari dalam.

Kondisi ini dapat semakin parah jika sebelum melakukan sauna Anda mengonsumsi alkohol secara berlebihan.

3. Mengurangi jumlah sperma

mitos tentang sperma pria

Studi menunjukkan bahwa ketika suhu panas dalam ruangan sauna dapat ikut memanaskan testis sehingga menyebabkan penurunan jumlah dan kualitas sperma.

Dilakukan sesekali dan berjarak cukup jauh, sauna mungkin tidak akan langsung menyebabkan sperma mati. Namun bagi pria yang memang punya sperma sedikit, mungkin perlu menghindari sauna untuk sementara terutama jika ia dan pasangan sedang berencana hamil. Apalagi berlama-lama mandi sauna.

Meski begitu sampai saat ini belum ada bukti bahwa sauna bisa menyebabka pria tidak subur atau mandul.

4. Tekanan darah menurun

menurunkan tekanan darah

Kenaikan suhu tubuh secara drastis ternyata juga memengaruhi kerja jantung dan pembuluh darah Anda. Suhu tubuh yang tinggi menyebabkan denyut jantung meningkat sehingga pembuluh darah jantung melebar, dan akhirnya menurunkan tekanan darah.

Oleh karena itu, sauna tidak dianjurkan bagi orang-orang yang memiliki riwayat penyakit jantung tertentu. Pasien dengan tekanan darah yang tidak terkendali, ritme jantung yang tidak normal, angina tidak stabil, gagal jantung kronis, atau penyakit katup jantung, ada baiknya untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum mandi sauna.

Hal-hal yang wajib diperhatikan saat mandi sauna

manfaat sauna adalah

Agar Anda terhindar dari efek samping sauna yang merugikan kesehatan, berikut beberapa panduan aman yang perlu Anda perhatikan:

  • Hindari mandi sauna terlalu lama. Pastikan Anda tidak mandi uap lebih dari 30 menit.
  • Hindari minum alkohol. Sebelum memutuskan untuk mandi sauna, ada baiknya Anda menghindari minum minuman beralkohol karena hal tersebut justru dapat membuat tubuh Anda panas dan rentan mengalami dehidrasi.
  • Perbanyak asupan cairan. Agar terhindar dari risiko dehidrasi, maka Anda harus memenuhi asupan cairan dengan banyak minum air putih sebelum dan sesudah mandi sauna.
  • Perhatikan kondisi kesehatan Anda. Apabila saat melakukan sauna tiba-tiba Anda merasa tidak enak badan, ada baiknya segera sudahi kegiatan ini untuk sementara waktu atau samapai kondisi Anda benar-benar membaik.
  • Konsultasi ke dokter. Seperti yang sudah dijelaskan di atas, ada beberapa kondisi yang membuat Anda lebih rentan terkena efek samping sauna. Jadi, apabila Anda memiliki riwayat penyakit jantung kronis dan tekanan darah yang tak terkendali, maka silakan berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu guna memastikan keamanannya bagi Anda.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Ablasi Jantung, Prosedur Medis untuk Mengatasi Detak Jantung yang Tidak Normal

Prosedur medis yang disebut sebagai ablasi jantung ini dilakukan untuk mengatasi gangguan pada detak jantung. Bagaimana prosedur ini dilaksanakan?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Annisa Hapsari
Kesehatan Jantung, Aritmia 12 Januari 2021 . Waktu baca 6 menit

Berbagai Metode Pemeriksaan untuk Cek Kesehatan Jantung

Tidak hanya penderita penyakit jantung yang boleh melakukan cek jantung, namun juga termasuk yang memiliki faktor risiko. Berikut informasi lengkapnya.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Annisa Hapsari
Kesehatan Jantung 9 Januari 2021 . Waktu baca 6 menit

Mandi Dua Kali Sehari Belum Tentu Sehat! Jadi Harus Sesering Apa?

Mandi sehari sekali disebut lebih baik dibandingkan mandi dua kali dalam sehari. Apa benar? Temukan jawabannya di artikel Hello Sehat berikut ini.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Annisa Hapsari
Prenatal, Kehamilan & Kandungan, Kehamilan 5 Januari 2021 . Waktu baca 6 menit

Angina

DefinisiApa itu angina? Angina adalah nyeri dada atau rasa tidak nyaman yang biasanya disebabkan oleh kurangnya aliran darah ke jantung. Biasanya penyebab angina adalah disebabkan karena penyempitan atau penyumbatan ...

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Lika Aprilia Samiadi
Kesehatan Jantung, Serangan Jantung 4 Januari 2021 . Waktu baca 7 menit

Direkomendasikan untuk Anda

makanan penyubur sperma

10 Makanan Penyubur Sperma agar Pasangan Cepat Hamil

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Atifa Adlina
Dipublikasikan tanggal: 18 Januari 2021 . Waktu baca 7 menit
penyakit degeneratif

Mengenali Jenis-jenis Penyakit Degeneratif yang Umum Terjadi

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 18 Januari 2021 . Waktu baca 6 menit
sakit kepala setelah keramas

Tiba-tiba Sakit Kepala Setelah Keramas, Apa Penyebabnya?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 15 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit
senam jantung sehat

Yuk, Ketahui Manfaat dan Gerakan Senam Jantung Sehat

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 13 Januari 2021 . Waktu baca 6 menit