
Salah satu buah untuk diabetes yang paling mudah ditemui adalah apel. Buah ini mengandung 21 gram karbohidrat dan kalori 77 kkal. Apel juga kaya akan serat dan merupakan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh.
Selain itu, apel mengandung indeks glikemik yang cukup rendah, yaitu dibawah 55. Buah apel bahkan akan semakin bermanfaat apabila dimakan sekaligus dengan kulitnya. Hal ini dikarenakan kandungan zat gizi dan antioksidannya jadi lebih tinggi.
2. Jeruk
Jeruk juga termasuk aman dikonsumsi pasien diabetes. Selain kaya vitamin C, jeruk ternyata masuk dalam daftar buah dengan indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 55.
Selain itu, jeruk kaya akan asam folat dan kalium dapat membantu menjaga tekanan darah. Tidak hanya jeruk, Anda juga bisa mengonsumsi beragam buah sitrun lainnya, seperti lemon dan jeruk bali.
3. Kiwi
Kiwi merupakan buah untuk diabetes. Manfaat kiwi ini karena kandungan kalium, serat, dan vitamin C yang baik untuk tubuh. Selain itu, kiwi juga memiliki nilai IG yang rendah dapat memperlambat laju penyerapan glukosa yang berasal dari makanan lain.
Selain aman untuk gula darah, buah ini jadi pilihan menu diet penurunan berat badan. Perlu diketahui, satu buah kiwi besar mengandung sekitar 56 kalori dan 13 gram karbohidrat.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar