TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Umur Berapa Boleh Nge Gym
Mempunyai otot yang besar mungkin dambaan setiap laki-laki. Banyak anak laki-laki berpikir bahwa mempunyai otot yang besar itu bagus dan membuat penampilan menjadi lebih menarik. Dari umur berapa boleh nge gym untuk anak anak laki? Terima kasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3710
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Usia anak hingga remaja diperbolehkan untuk melakukan latihan penguatan otot, baik secara mandiri di rumah, di sekolah, atau di pusat-pusat kebugaran. Tentunya dengan penyesuaian metode latihan yang dilakukan bagi setiap individu anak-remaja. Penggunaan beban tambahan berlebihan tidak disarankan apabila anak-remaja masih dalam masa pertumbuhan karena dapat berisiko cedera, sehingga latihan penguatan otot dapat dilakukan dengan latihan kalistenik sederhana. Beban tambahan yang masih diperbolehkan adalah resistance band dengan kekuatan ringan-sedang atau dumbbell ringan. Karena adanya penyesuaian ini, maka sebaiknya anak-remaja didampingi oleh orangtua atau orang dewasa lainnya (yaitu pelatih fisik berpengalaman) yang mengerti tahapan latihan penguatan otot yang sesuai untuk usia, pertumbuhan dan kemampuan fisik anak-remaja apabila memilih untuk berlatih di pusat kebugaran dengan fasilitas alat kebugaran yang banyak dan beragam jenisnya. Anak-remaja juga harus diberi pengertian bahwa jika mereka melakukan latihan yang tidak sesuai dengan usia, pertumbuhan, dan kemampuan fisiknya maka akan timbul risiko cedera yang lebih besar bahkan dapat menjadi permasalahan keesehatan bagi mereka. Jangan sampai terjadi anak-remaja tanpa pengetahuan yang cukup kemudian mencoba-coba latihan penguatan otot dengan berbagai beban yang belum sesuai untuk mereka gunakan kemudian terjadi hal-hal yang tidak diinginkan seperti cedera.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Umur berapa anak laki-laki boleh mulai nge gym untuk membesarkan ototnya adalah pada usia sekitar 20 tahun. Pada usia ini, umumnya anak laki-laki sudah menyelesaikan masa pertumbuhannya dan tubuhnya lebih matang untuk melakukan latihan yang lebih intensif.Penting untuk diingat bahwa anak atau remaja masih dalam masa pertumbuhan, di mana tulang dan ototnya masih mengalami banyak proses untuk bertumbuh dan berkembang. Terlalu banyak menempatkan tekanan pada tubuh dapat memicu reaksi yang berbeda pada usia yang berbeda. Oleh karena itu, disarankan agar anak menunggu sampai pertumbuhan tulang dan ototnya selesai sebelum memulai latihan yang intensif untuk membesarkan otot.
Selama masa pertumbuhan, anak atau remaja dapat melakukan olahraga yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulang dan otot mereka. Olahraga yang melibatkan beban ringan dan latihan kardio secara teratur dapat membantu memperkuat otot dan tulang anak. Namun, hindari latihan angkat beban berat sampai pertumbuhan anak benar-benar selesai.
Penting juga untuk mendapatkan bimbingan dan pengawasan dari seorang pelatih atau instruktur yang berpengalaman dalam melakukan latihan yang tepat dan aman untuk anak. Mereka dapat membantu merancang program latihan yang sesuai dengan usia dan kemampuan anak.
Semoga jawaban ini membantu! Jika Anda memiliki pertanyaan lain, silakan beri tahu saya.
Related content