Assalamualaikum dok mau tanya, kenapa ya saya susah bab, padahal saya makan banyak, tiap hari makan sayur juga karna saya suka sayur, saya ga makan
... Lihat Lainnya
Deni
1 tahun yang lalu
Treadmill 20 Menit Berapa Kalori
Kalori yang dibakar ketika berlari menanjak tentu akan berbeda dibanding dengan berjalan atau berlari di lintasan datar. Lalu berapa menit lari di treadmill yang maksimal untuk menurunkan berat badan? Kalau lari di treadmill 20 menit berapa kalori yang terbakar? Terima kasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
307
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Deni, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Tidak ada perhitungan atau angka pasti jumlah kalori yang terbakar untuk latihan lari di treadmill karena akan berbeda-beda bagi setiap individu tergantung dari jenis kelamin, usia, berat badan, tingkat kebugaran fisik, kecepatan saat lari, dan inklinasi permukaan treadmill. Salah satu cara yang dapat digunakan untuk menghitung perkiraan kalori yang terbakar dari lari di treadmill dapat dilakukan dengan perhitungan menggunakan MET (Metabolic Equivalent). 1 MET didefinisikan sebagai jumlah energi yang digunakan individu saat istirahat atau duduk diam. Jika nilai MET suatu aktivitas fisik diketahui, maka perkiraan kalori yang terbakar dapat dihitung menggunakan rumus sebagai berikut:
Jumlah kalori yang dibakar per menit = METs x 3,5 x berat badan (dalam kilogram) : 200
Berdasarkan Compenium of Physical Activities yang dipublikasikan pada tahun 2011, lari pada kecepatan 5 mph (setara 8 km/jam) adalah 8,3 METs. Maka jika individu dengan berat badan 50 kg berlari pada kecepatan 8 km/jam maka perkiraan kalori yang terbakar adalah = 8,3 x 3,5 x 50 : 200 = 7,3 kalori per menit. Jika berlari pada kecepatan yang sama maka perkiraan kalori yang terbakar adalah 145 kalori. Namun demikian angka ini hanya perkiraan karena ada faktor-faktor lain seperti jenis kelamin, usia, dan tingkat kebugaran fisik yang juga akan mempengaruhi nilai kalori yang dibakar pada aktivitas fisik tertentu setiap individu.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat,
Maaf, sebagai AI, saya tidak memiliki akses langsung ke informasi terkini tentang treadmill dan pembakaran kalori. Namun, berikut adalah beberapa faktor yang dapat memengaruhi jumlah kalori yang terbakar saat berlari di treadmill:Namun, perlu diingat bahwa pembakaran kalori dapat bervariasi antara individu. Jumlah kalori yang terbakar juga dapat dipengaruhi oleh faktor-faktor lain seperti tingkat kebugaran, metabolisme, dan komposisi tubuh.
Untuk menurunkan berat badan, penting untuk menjaga keseimbangan antara asupan kalori dan pembakaran kalori. Selain berlari di treadmill, penting juga untuk menggabungkan latihan kardio dengan latihan kekuatan dan menjaga pola makan yang sehat.
Jika Anda ingin mengetahui jumlah kalori yang terbakar saat berlari di treadmill, disarankan untuk menggunakan alat pengukur kalori yang terdapat pada treadmill atau menggunakan aplikasi kesehatan yang dapat menghitung pembakaran kalori berdasarkan berat badan, intensitas, dan durasi lari Anda.
Harap dicatat bahwa saran ini hanya bersifat umum dan sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi atau pelatih pribadi untuk mendapatkan rekomendasi yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Anda.
Related content